Ви хочете бути в депресії?
Я був розлючений і ображений.
Тому що це був лише один із багатьох нечутливих коментарів, які, здається, вказують на те, що я викликав свою хворобу.
Отже, коли нещодавно жінка в онлайн-групі підтримки депресії, яку я модерую, сказала, що її терапевт задав їй те саме питання, я негайно втішив її і сказав їй, що я вважаю, що це неправильно, неправильно, неправильно, якщо професіонал психічного здоров’я це запитує.
Але моя думка не була одностайною в групі.
Деякі вважали, що це питання є розумним, оскільки воно підказує людині відповідні кроки.
Одна жінка цитувала допис у блозі під назвою "Легше залишатися в депресії?" який стверджував, що потрібно неймовірно багато енергії та енергії, щоб робити все те, що людина повинна робити, щоб одужати, і іноді легше залишатися в депресії. Інша людина зізналася, що часом ховається за її хворобою, і думала, що ми всі так чи інакше.
Усі хороші бали.
Я цілком визнаю деякі ледачі смуги, заплутані в моїй ДНК.
Мій брудний будинок - тому підтвердження. І коли я був у зв’язках з громадськістю, я майже надіслав фотографію свого боса з відрізаною половиною голови, щоб отримати якусь нагороду, яку я хотів, щоб він виграв. Мені було лінь знайти такого з цілою головою.
Але я не лінуюсь зі своїм здоров’ям.
Можливо, мені потрібно дозволити тобі зазирнути всередину мого мозку, щоб зрозуміти, чому мене так відштовхує це питання: ти хочеш покращитися?
Все, що я їжу, п'ю, думаю, говорю і роблю, знаходиться під надзвичайною увагою поліції депресії, вона ж моя свідома. Моя дієта, бесіди, фізичні навантаження та розумові вправи знаходяться під мікроскопом, тому що я знаю, якщо я отримаю трохи крихітки в будь-якій області, я буду наводити на думку про смерть.
Так, "я" їх підніме. Тому що "я" не робив того, що вимагалося для хорошого психічного здоров'я.
Візьмемо ці вихідні.
У п’ятницю я їв салати, пив смузі з капусти, приймав усі вітаміни, риб’ячий жир та пробіотик; Я медитував, займався фізичними вправами, працював, сміявся, допомагав людям і робив усе інше, що роблю в будь-який день, щоб перемогти депресію. Але в обід я роздавав картопляні чіпси для барбекю друзям доньки, і вони виглядали справді непогано.
Я зробив немислиме.
Я поклав їх жменю на серветку і з’їв.
Я відразу почув: «Ти що хочуть щоб покращитися? "
“Перероблена їжа викликає депресію. Для вас смертні думки. Як ти міг бути таким недбалим? "
У суботу вранці я заскакував на нашому стаціонарному велосипеді протягом 55 хвилин, явно недостатньо для поліції депресії.
"Чи ти хочуть щоб покращитися? Ви знаєте, що найкращі терапевтичні ефекти дають 90 хвилин серцево-судинної діяльності. Чому ти зупиняєшся менш ніж на годину? "
Коли я вкладаю трохи крему в свій кофеїн: «Ти що хочуть щоб покращитися? Ви повинні бути поза молочними продуктами. Що ти думаєш?!? "
У неділю я гуляв з дочкою, коли прийшли думки про смерть. Я так старався жити в теперішній момент, практикувати уважність і цінувати солодкість нашого спільного перебування, але болісні думки були гучними і всепроникаючими.
Я почав рвати.
"Ну, це не дивно, враховуючи вашу жахливу дієту, відсутність мотивації та неможливість практикувати уважність протягом останніх 24 годин", - сказав я собі. “Ви викликали їх, вам доведеться позбутися їх. Біжи вісім миль або скільки завгодно це займе ".
Я біг і біг і біг. Я біг, поки гострі краї думок остаточно не пом’якшились. Близько милі вісім.
Думки повернулися в понеділок вранці. Я знаю, що їх спричинило. Перший тиждень у школі ми відсвяткували вечерею. Я розсипав трохи гарячого хліба з пумпернікелю та кілька укусів чізкейка дочки.
"Чи ти хочуть щоб покращитися ?? Дійсно?
Я проплив 200 кіл, а потім спробував медитувати в сусідньому парку. Невдало.
"Чи ти хочуть щоб покращитися? "
Я плакала, повертаючись додому.
Я зрозумів, що на якомусь клітинному рівні - десь заховане в нейронах - я не вірю, що депресія - це хвороба. Звичайно, я можу сказати останні дослідження в галузі генетики: що нові "гени-кандидати" були пов'язані з біполярним розладом, зокрема ген "ADCY2" у п'ятій хромосомі та область "MIR2113-POU3F2" у шостій хромосомі.Але я так довго жив у спільноті, яка глузує над будь-якими душевними муками, що ці судження тепер є частиною мене. Я їх поглинув.
Для мене депресія - це уявний камінь.
Кілька днів тому ми з чоловіком гуляли навколо Військово-морської академії, коли я відчув камінь у взутті. Протягом наступної милі я пробував всілякі техніки уважності, щоб вгамувати біль, бо був впевнений, що перебільшую викликаний ним дискомфорт.
"Зосередься на прекрасній воді, а не на нозі", - сказав я собі.
Нарешті я попросив Еріка почекати хвилину, поки я витрусив річ із взуття.
Він голосно засміявся, коли метеор вилетів, бо він був розміром з мій великий палець ноги.
"Ви весь цей час ходили з цією штукою у взутті?" Запитав він. "Дозвольте припустити, ви намагалися це подумати".
"Насправді я був", - відповів я.
Я настільки звик загадувати будь-який дискомфорт у своєму житті - і пробувати уважні техніки, щоб мінімізувати його вплив, - що я більше не довіряю своєму досвіду болю.
Коли мій апендикс лопнув, я нікому не говорив. Я думав, що це легкий спазм, який з часом зникне, і біль у мене в голові. Я намагався це подумати, бо це те, що я роблю, коли щось болить. Нарешті Ерік змусив мене зателефонувати до лікаря, і вона сказала мені негайно дістатися до відділення невідкладної допомоги. Якби я зачекав ще один день, я був би мертвий. Але навіть на операційному столі я відчув деяке розчарування в собі, дозволивши дійти так далеко.
Питання: «Ти що хочуть щоб покращитися? " боляче, бо на певному рівні я думаю, що я проявив усі свої симптоми. Не маючи дисципліни щодо виключення з мого раціону без винятку молочних продуктів, глютену, усіх оброблених продуктів та солодощів. Моїми жалюгідними спробами бути уважними та медитувати. Не вправляючи 90 хвилин щодня.
Я вважаю, що це питання нагадує мені дуже глибокий сором, який я відчуваю в депресії.
Днями подруга представила мені слово хінді. «Геншай» означає «благодійність», точніше: «Ніколи не поводься з кимось таким чином, щоб вони почували себе маленькими, і це стосується й тебе!»
"Коли ми починаємо сприймати концепцію Геншая і ставитись до себе так, як і до інших, ми перестаємо почуватись винними в деяких речах", - сказала вона.
Сьогодні вранці я все зробив правильно. Я випив смузі зі шпинату і їв фрукти зі своїми вітамінами та добавками на сніданок. Я пробіг вісім миль. І я медитував 20 хвилин. Все-таки думки про смерть приходили і не зникали.
Тож у дусі Геншая я зробив ще дві речі.
Я написав на аркуші паперу: «Ти що хочуть щоб покращитися? "
Потім я написав: «Так. І, будь ласка, не питайте мене більше ".
Я зірвав папір і викинув у смітник.
Я також читаю вголос свою публікацію в блозі "Що я бажаю, щоб люди знали про депресію" в дусі співчуття не лише для мене, але й для кожного, хто бореться з уявним каменем.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
