Втома від прийняття рішення: чи допомагає носити один і той же одяг щодня?

З тих пір, як пізній Стів Джобс популяризував цю ідею, деякі люди були захоплені ідеєю, що, одягаючи один і той же одяг щодня, ти якось налаштовуєш себе на більший успіх. Психологічні міркування цього полягають у ідеї, що чим менше рішень вам доводиться приймати щодня щодо елементарних завдань (наприклад, вибирати одяг, що їсти тощо), тим більше сили мозку у вас є для прийняття більш важливих рішень .

Але чи це правда? Чи дійсно вирішення простих рішень щодо одягу може суттєво вплинути на загальний резерв мозку протягом дня?

Втомлюваність від прийняття рішень - більш точно названа когнітивною втомою - це добре відоме психологічне явище. Вперше це було виявлено у людей, які мали когнітивні дефіцити через неврологічний стан, травму, розлад розвитку або травму мозку. Зіткнувшись із щоденними рішеннями, психологи виявили, що люди з такими проблемами або травмами часто втомлюються легше і швидше, ніж звичайні люди.

Однак здорові, нормальні люди, як правило, не страждають від тих самих когнітивних дефіцитів. Здоровий розум має здатність приймати тисячі рішень щодня з дуже мало енергії. Наприклад, пересічна людина за хвилину приймає близько 180 рішень за хвилину. Якщо ви когнітивно здорові, скорочення одного щоденного рішення (або навіть 10), швидше за все, не матиме великого впливу на ваш загальний рівень енергії - і здатність приймати правильні майбутні рішення.

Вибір щоденного вбрання втомлює?

Ось недавній приклад цього аргументу, написаний Вінсентом Карлосом:

Простіше кажучи, кожне прийняте рішення витрачає вашу розумову енергію. Просто обдумування того, чи варто вам вибирати А чи В, втомить вас і зменшить ваші сили. Це означає, що чим більше рішень вам доведеться приймати протягом дня, тим слабшим буде ваш процес прийняття рішень.

Він цитує Джона Тірні, співавтора бестселера New York Times "Сила волі", який є одним із багатьох, хто популяризував цю ідею. А пізніше, він зазначає, що президент Обама підтримував цю саму теорію:

Ви побачите, що я ношу лише сірі або сині костюми. Я намагаюся обдумати рішення. Я не хочу приймати рішення щодо того, що я їжу чи одягаю. Бо мені надто багато інших рішень, щоб приймати. Вам потрібно зосередити свою енергію прийняття рішень. Потрібно розпланувати себе. Ви не можете переживати день, відволікаючись на дрібниці.

Втома від прийняття рішень зазвичай вражає людей, коли вони стикаються з рішенням із майже нескінченними, раніше невідомими варіантами. Покупки на нову машину, планування весілля чи пошук нової ідеальної пари джинсів, більшість людей до реалізації зусиль не усвідомлюють усього, що їм потрібно зробити. Це також видається кумулятивним ефектом - чим довше ви перебуваєте в процесі, тим більше виснажливих зусиль стає.

Але що стосується вибору нашого одягу на день, це не те саме, що втома від прийняття рішень, яка вивчалася під час досліджень - зрештою, ми вже вибрали власні гардероби. Це приймає рішення якісно різні ніж типи рішень, з якими стикаються люди, які відчувають втому від прийняття рішень під час багатьох психологічних експериментів, проведених над цим явищем.

Якщо ви хочете впорядкувати свої рішення щодо вибору вбрання, почніть із упорядкування шафи та видалення речей, які ви не носили більше 2 років. Це не означає, що вам потрібно одягати лише один і той же наряд щодня - просто вам потрібно надати кількість варіантів, що відповідають вашим поточним потребам.

Втома від прийняття рішень не повинна бути приводом для неприйняття щоденних рішень

Можна використати втому від прийняття рішення, щоб виправдати практично будь-яке рішення, коли б ви не хотіли приймати рішення про щось. "О, я більше не вибираю їжу, надто багато роботи було, думаючи, що приготувати чи з'їсти".

Легко вибрати кількох успішних людей, які вступають у поведінку, якою ви захоплюєтесь. Однак такі анекдотичні докази не можуть тривати до двох секунд наукової перевірки. Просте опитування керівників та інших керівників компаній із списку Fortune 500 чітко показало б, що більшість із цих дуже успішних людей не носять однаково одне і те саме вбрання щодня (якщо ви не включите "костюм та краватку" у своє визначення "те саме") .

Вірно і навпаки - багато невдалих людей щодня носять однаково точний одяг з незначним позитивним ефектом. Одяг сам по собі не допоможе вам досягти успіху чи сприятиме вашому значущому успіху (якщо ваш одяг відповідає нормам вашого робочого місця). Невдалі люди купують і споживають харчовий замінник, подібний до вівсянки, Сойлент, який теж маскується під “їжу”.

Простий вибір не приймати рішення щодо таких речей, як одяг та їжа, підказує пізнавальна лінь - не спроба побудувати свій когнітивний резерв. І це демонструє принципове нерозуміння досліджень, що лежать в основі цієї популярної передумови.

Процедури та звички додають вартості, Однаковість Не

Люди вже давно усвідомлюють значення рутинних та здорових звичок у своєму житті. Щодня виконуючи одну і ту ж ранкову процедуру, ми обгрунтовуємо нас і сигналізуємо нашому тілу та мозку: «Настав час вставати», «Настав час приймати душ» тощо. Вибір варіантів здорового харчування як щоденної звички заздалегідь виготовлене або фаст-фуд робить ваше тіло корисним.

Але однаковість заради однаковості (або ще гірше, заради того, щоб вірити в це якось зробити ти успішніший у житті) - пуста, безглузда мета. Це як люди, які переслідують щастя як кінцеву мету у своєму житті, а не розуміють, що щастя приходить із переслідуванням того, що робить вас таким, яким ви є.

Бабка приземлиться на вашій руці, якщо ви не підете за нею ганятися. Точно так само щастя приходить не як результат узгодженого досягнення цього, а скоріше як результат повного переживання та проживання вашого життя.

Обгрунтування "однаковості" псевдонаукою щодо "втоми від прийняття рішень" зводить наукові дані до складових частин, які мало сенсу. Наука стосується того, як сила волі працює разом із виснаженням когнітивної енергії протягом доби. Йдеться не про усунення щоденних рішень, які практично не впливають на ваші пізнавальні здібності чи резерви.