Соціальна прихильність, материнство та психічні захворювання

На початку 2010 року PBS випустить 3-серійну серію про емоції під назвою «Емоційне життя», що вивчає шляхи покращення стосунків, боротьби з емоційними проблемами та отримання більш позитивних, стійких людей. Документальний фільм, який проводить Гарвардський психолог та автор бестселерів Даніель Гілберт, поєднує в собі переконливі особисті історії простих людей та останні наукові дослідження, а також коментарі відомих особистостей, таких як Чеві Чейз, Ларрі Девід, Елізабет Гілберт, Аланіс Морісетт, Кеті Курік та Річард Гір.

Психолог Джессіка Цукер, к.т.н. є ключовим учасником проекту PSB та експертом на веб-сайті, де вона пише щоденник. Оскільки формування здорової прихильності на першому році життя є настільки важливим для психічного здоров’я, я взяв інтерв’ю у доктора Цукера на цю тему. Щоб перейти на веб-сайт "Це емоційне життя", натисніть тут.

Запитання: Ви згадуєте, що діти, які формують надійні прив’язки, рідше страждають психічними захворюваннями в подальшому житті. Чи не могли б ви розглянути ваші шість основних практик для успішного зв’язування та прив’язання до нових мам?

Доктор Цукер: Нове материнство може бути неймовірно радісним, переважним і трансформаційним. Суміш очікуваних складних емоцій може виникнути після приходу дитини. Іноді жінок бентежать різні почуття, які виникають, і дивуються, як вони можуть зрозуміти цю повінь емоційності. Невід’ємним, хоча і основним принципом, яким можна насолоджуватися протягом початкового періоду цього часу, що змінює життя, є те, що прив’язаність та зв’язок - це процес. Знайомство зі своєю дитиною, розуміння її підказки та закохування у немовля та нову особу матері, можливо, не відбудуться за ніч. Або може! У будь-якому випадку, маючи явне бажання прокласти шлях свідомості та близькості, можна забезпечити, щоб ваша дитина процвітала. Незважаючи на те, що кожна динаміка батьків та дітей є унікальною і, отже, вимагає глибокого особистого підходу, ось шість основних практик, які можуть допомогти закласти основу для успішного прив’язання та зв’язку матері та дитини.

1. Пам’ятайте про власне емоційне здоров’я та добробут.

Яким би спокусливим це не було, чи як би не використовували культуру тиску, вам не потрібно отримувати статус Супер жінки. Маючи реалістичні очікування від себе, свого новонародженого та партнера, ви зможете боротися з розчаруванням, тривогою та думками, що крутять голову. Вашій дитині буде набагато легше на світі, якщо вона зможе розраховувати на те, що мама буде добре і налаштована. Тому ваше психічне здоров’я рівноцінне. За підрахунками, понад 80% жінок відчувають блюз після пологів, а кожна п'ята нова мати відчуває післяпологову депресію. Якщо симптоми перевищують приблизно чотири тижні, розумно вжити заходів та отримати додаткову підтримку. Побудова автентичних стосунків з вашою дитиною відбуватиметься легше, коли ви почуватиметесь доступними, присутніми та зацікавленими. Оперативна допомога, якщо це необхідно, може покращити здоровий зв’язок.

2. Забезпечте послідовність у поведінці, передбачуваність у догляді, спілкуванні та реагуванні.

Люди процвітають, коли відчувають почуття. Здоровий розвиток частково зумовлений вихованням дитини в середовищі, яке є послідовним та передбачуваним. Немовля дізнається, що вона має значення і може впливати на світ, коли мама відповідає на її постійно мінливі потреби чітко і дбайливо. Ранні моменти, коли немовлята робить матір, надзвичайно сильно впливає на те, як ваша дитина, що розвивається, відчуватиме стосунки - із собою, іншими та світом.

3. Створіть атмосферу захисту, безпеки та довіри.

Довіра зростає, коли існує почуття безпеки. Якщо ви боретеся з проблемами свого дитинства навколо довіри, вагітність та нове материнство можуть бути сприятливим часом для вирішення невирішеного болю. Дослідження повідомляють, що, маючи чітке відчуття особистої історії, можна творити чудеса для ранньої прив’язаності та зв’язку.

4. Зв’яжіться зі своєю дитиною, дивлячись і посміхаючись, м’який дотик шкіри до шкіри, обійми та заспокоєння та гра.

Прив’язаність та зв’язок відбуваються через витрачання часу на пізнання одне одного та насолоду від процесу розвитку стосунків. Немовлята дізнаються про свої органи чуття та своє тіло завдяки цим раннім взаємодіям.

5. Моделюйте вдумливі, рефлексивні дії.

Імпульсивна, спірлива та бездумна поведінка може перешкодити близькості. Здорові стосунки матері та немовляти можна розвивати, розуміючи, що ви відчуваєте, як ви поводитесь, і роблячи свідомий вибір з увагою до батьків.

6. Виховуйте у нас розум терпіння.

Вкладення - це не кінцева подія. Почуття про нове материнство може змінюватися щохвилини, дня, тижня. Тренування терпіння незмінно принесе користь і вам, і вашим зростаючим стосункам з вашою дитиною.

Запитання: Які люди можуть компенсувати це або, можливо, задовольнити цю потребу в подальшому житті, для людей, які раніше в житті не формували прихильності та зв’язку?

Доктор Цукер: В ідеалі, прив’язаність та зв’язок починаються в перші моменти життя, створюючи основу для здорових стосунків. Однак існує незліченна кількість потенційних перешкод, які можуть перешкоджати зв’язкам матері та дитини. Коли рання прихильність зірвана, у зрілому віці можуть бути вжиті активні заходи, які можуть загоїти рани, що утворюють.

1. Дослідіть історію дитинства.

Ранні хвилини, які збилися з ладу, можуть призвести до почуття роз’єднаності, недовіри та вічної незахищеності. Вжиття заходів до ремонту може дати глибше розуміння та розширення здорових зв’язків. Хоча ми ніколи не можемо повернути ці початкові моменти життя, вивчення того, що ви, можливо, пережили у своєму сімейному оточенні, може принести плідне розуміння та відновлення розуміння. Психотерапевтична обстановка є оптимальним контекстом для заглиблення в різні проблеми, які, можливо, були викликані почуттям реляційної туги. Якими були стосунки між батьками, коли я був зачатий? Як проходила вагітність моєї матері? Яким був мій досвід народження? Чи відчували вони емоційну та фінансову стабільність протягом мого дитинства? Чи є в моїй родині психічні захворювання? Чи була у мами депресія чи тривога під час вагітності чи після пологів? Чи мала вона соціальну підтримку? Вона відчувала зв’язок зі мною? Чи сподобалась моїй мамі нова роль у батьківстві? Чи добре розуміється моя мати на себе? Якою вона була як зразок для наслідування? Чи були її дії послідовними, передбачуваними, довірливими та люблячими? Збір інформації та глибоке вивчення найперших моментів спілкування може допомогти нам зрозуміти, хто ми є і чому ми такі, якими ми є.

2. Вивчіть моделі відносин.

Витрата часу на уважне розмірковування про стосунки у вашому житті може надати додаткове розуміння того, як прихильність та зв’язок були (або не були) прийняті в дитинстві. Відносини матері та дитини створюють основу для подальших зв’язків. Але чи є цей початковий реляційний механізм статичним, непохитним, непроникним? Коли найраніша парадигма стосунків заплутана або відверто болюча, довіряти може бути досить складно. Однак можна перекалібрувати, як ми ставимось до людей у ​​світі. Це займає присвячений час. Обхід болючої роботи неможливий, якщо метою є зцілення. Хоча це може бути загальна робота, дослідження показують, що зміцнення розуміння вашої особистої історії може створити відчуття свободи та здоровіші майбутні стосунки.

3. Обміркуйте свій батьківський шлях.

Якщо ви вагітна, мати, яка сподівається стати матір’ю або зовсім не хочете дітей, обдумування батьківського шляху є головним. Іншими словами, хочете ви мати дітей чи ні, може бути корисним думати про те, ким ви є батьком - батьком для себе чи для своїх дітей. Коли ранні прив’язки запаморочливі або травматичні, люди часто страждають - це призводить до виклику самовідчуття, труднощів у стосунках, самодеструктивної поведінки, труднощів у навчанні та відсутності безпеки в любовних стосунках. Народження дітей може стати плацдармом для зцілення минулого з можливістю запропонувати своїм дітям помітно інший досвід дитинства. Зростання співчуття за допомогою уважного самоперевірки може змінити ваш підхід до стосунків, включаючи стосунки, які ви маєте із собою.

Психотерапевтичні стосунки можуть бути лікувальними. Процес терапії покликаний забезпечити простір для заглиблення у важкі місця інтер’єру. Втрата відчувається, коли здорового раннього прив’язання та зв’язку не існує. Проте дорослішання дає можливість розвивати стосунки із собою та іншими людьми, які відчувають себе більш резонансними та плідними. Робота над розумінням ранніх болів, зв’язків та місць недовіри та страху може потенційно вплинути на майбутній досвід у зв’язку.

Доктор Джессіка Цукер - психотерапевт і письменниця, яка проживає в Лос-Анджелесі. Її дослідження та написання різних аспектів розвитку жіночої ідентичності та здоров’я жінок втілилися в її нагородженій дисертацією, закінчуючи кандидатську дисертацію. в клінічній психології. Ви можете відвідати її веб-сайт, натиснувши тут.

Щоб перейти до розділу "Це емоційне життя", натисніть тут.