ЩОДЕННИЙ ПЛАЧ, ЧУТЛИВИЙ ДО КРИТИКИ: РОЗЛАД ОСОБИСТОСТІ?

Щоденний плач, чутливий до критики: розлад особистості?

Мені було цікаво, чи можна повідомити, чи можу я мати розлад особистості? Мені 15 років і дівчина. Іноді у мене бувають тижні, коли я буду плакати щодня, злитися, а іноді до шкоди. Тоді у мене будуть дні, коли я щасливий, і здається, що все добре. Я дуже чутливий до критики, і навіть найменші речі можуть мене засмутити. Я дуже сором'язлива людина, тому що я дуже переживаю, нервуюсь, і моє серце почне битися дуже швидко, коли розмовляю з людьми, яких я майже не знаю або взагалі не знаю, що останнім часом стало проблемою і вплинуло на шкільні завдання, де нам доводиться робити усні доповіді. Мені важко залишатися зосередженим часом.

Хоча важко точно поставити діагноз через Інтернет, виходячи з наданої вами інформації, ви, схоже, не відповідаєте критеріям розладу особистості. Іноді люди відчувають симптоми без відповідності конкретному діагнозу. Іншими словами, іноді у людей виникають проблеми, які не відповідають певній етикетці. Я думаю, що існує низка питань, з якими ви боретеся, зокрема проблеми із керуванням емоціями, неадаптивні навички подолання, низька самооцінка та тривога. Хороша новина полягає в тому, що всі ці проблеми можна вилікувати та отримати допомогу.

Було дуже мудро з вашого боку написати нам, щоб допомогти визначити, чи є у вас проблема. Тепер, коли ми визначили кілька можливих проблем, наступним важливим кроком є розмова з вашими батьками. Можливо, ваші батьки допоможуть вам отримати допомогу щодо ваших проблем. Ви хочете поговорити зі своїми батьками швидше, ніж пізніше, перш ніж ваші проблеми стануть непосильними та менш керованими. Потрібно повідомити батьків, що проблема є. Вони не можуть вам допомогти, якщо не знають, що проблема існує. Якщо ви не хочете говорити з батьками, то вам потрібно поговорити з консультантом, вчителем, священнослужителем або тим, з ким вам зручно ділитися інформацією.

Тим часом плануйте заздалегідь. Наприклад, ми виявили той факт, що вам важко керувати своїми емоціями. Складіть план, що робити, коли вас емоційно засмучує. Ваш план повинен включати визначення конкретних стратегій управління або усунення від складних ситуацій. Мої пропозиції включають:

зателефонувавши другові

кричали в подушку

зайняття енергійними вправами

дивитися телевізор

читати книгу

прослуховування оптимістичної музики

заняття фізичною працею

погладжування собаки чи кота

виходячи на прогулянку

написання в журналі

перегляд смішного фільму

Ідея полягає в тому, що ви хочете відволіктися від емоційно навантаженої ситуації, щоб завадити собі брати участь у дезадаптивній поведінці самоушкодження. Ці методи можуть тимчасово допомогти, поки ви не зможете звернутися за консультацією.

Щодо проведення усних доповідей, публічні виступи - це страх номер один серед більшості людей. Ти не самотній. Страх перед публічними виступами не є підставою думати, що щось не так. Насправді, якби ви не боялися публічних виступів, ви були б у меншості. Навчитися бути комфортним як публічний спікер - це процес. Це може зайняти час, щоб зменшити або усунути свій страх, але це цілком можливо. Будь ласка, розгляньте прочитані мною відповіді щодо публічних виступів та як зменшити тривогу, яку вона викликає.

Сподіваюсь, ця відповідь допоможе. Будь ласка, подбайте. Бажаю тобі добра.