Мій розум пустий, особливо під час співбесід

Це траплялося зі мною, коли я виступаю з презентацією на уроці, мій розум часто зникає, і я просто не міг вимовити слова належними реченнями. Я пережив найгірше, особливо під час співбесід, коли за кілька днів до цього мені доводилося планувати та вводити всі свої відповіді в word-документах, щоб я міг репетирувати і пам’ятати, що говорити в інтерв’ю. Крім того, щоразу, коли телефонують із невідомого номера, я також буду панікувати, і моє серце биється швидше! Я не розумію, що зі мною не так, оскільки я не міг знайти відповіді на свої умови, і заздрю ​​багатьом, хто вміє вільно говорити. Однак під час звичайних розмов я в порядку. Чи існує ліки від цього захворювання? Будь ласка, порадь. Велике спасибі!

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Здається, ти нервуєш, коли говориш публічно. Це загальноприйняте. Багато людей побоюються публічних виступів. Насправді його часто визначають як найпоширеніший страх. Страх смерті - другий за поширеністю. Для багатьох людей публічні виступи лякають їх більше, ніж власна загибель.

Нервовість щодо публічних виступів часто виникає через намагання бути тим, ким ти не є. Багато людей невірно вважають, що їх «передбачається» бути найвищими експертами з будь-якої теми, про яку вони говорять. Ці неможливо високі стандарти породжують нервозність (а для деяких і самий жах), пов’язану з публічними виступами.

Одним із способів виправити цю проблему є коригування своїх очікувань. Ваше мовленнєве намагання - це не виступ, і від вас не очікують, що ви експерт. Ви студент, якого попросили провести презентацію в рамках заняття. Студенти не є експертами, і від них не очікують, що вони будуть експертами. Студенти перебувають у процесі навчання, щоб одного дня потенційно стати експертами з певної дисципліни. Якби ви вже були фахівцем, то вам не потрібні були б заняття. Вашою метою має бути поділитися своїми знаннями і робити це щиро. Щирість, або промовляння від щирого серця, є характеристикою всіх великих ораторів.

Реалістичні очікування - це один із способів виправити цю проблему. Інші стратегії включають консультування, читання книг про самодопомогу, можливий прийом ліків або використання служб підтримки таких груп, як Toastmasters. Тамада допомагає людям у вдосконаленні їхніх навичок спілкування. Згідно з їх веб-сайтом, вони мають клуби у 135 країнах. Можливо, ваш - один із них. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл