Всесвітньо Через Психології-Блог

Як безлад при очищенні може очистити ваш розум

Ми є набуваючими істотами. Ми збираємо предмети, які показують світові, хто ми є і що цінуємо. Оглядаючи свій дім, я бачу книги. Багато-багато книг. Майже в кожній кімнаті їх містять. Очевидно, вони для мене важливі. У мене їх більше, ніж у будь-якого іншого предмета. Я прочитав більшість із них обкладинку до обкладинки, а деякі чекають ознайомлення, для задоволення та роботи.

Мій дім світлий і повітряний, барвисто та креативно оформлений, якийсь схожий на свого господаря. Навряд чи хтось називав би мене накопичувачем, якщо тільки вони не жили в дзен-простоті, але в моєму домі, безумовно, є райони, які потребували очищення та очищення.

Після руйнування нашої Садиби, штат Флорида, будинку в Урагані Ендрю в 1992 році, ми з чоловіком, сином переїхали назад у район Філадельфії. На той час у нас було дуже мало речі, і нам потрібно було купувати все нове. Через кілька місяців забудова, до якої ми переїхали, продалася у дворі, і ми засміялися, знаючи, що нам нічого продавати. Зараз, через 26 років, я знову накопичив речі.

Кілька років тому, за наполяганням інтуїтивного терапевта, я прибрав, відремонтував і повторно заявив про приміщення у своєму домі як офіс та мирний притулок. Тут я відвідую овочі та відпочиваю, а також пишу. Це оазис і містить шафу, де зберігаються старі файли та папери, які мені потрібно пройти. Потрапляючи туди, потроху.

Більшим пріоритетом було прибирання шафи в спальні. Одяг, який я не носив протягом століть, був акуратно складений і покладений у мішок для пожертви. Урни для зберігання стали контейнерами для інших предметів. Взуття знаходиться у підвісному мішку з відсіками для кожної пари. Ящики та мішки для сміття, заповнені паперами, які я економив з невідомої причини. Як рясний нотаток, коли я відвідую уроки чи майстер-класи, багато що потрапляло в цю категорію. Я зрозумів, що якщо я не дивився на них роками, то вони, мабуть, мені не потрібні, тому вони пішли.

Я також викладаю класи та майстер-класи, тому не здивувався, коли знайшов мішки та коробки, наповнені карточками роздаткового матеріалу, предметів мистецтва, пір’я, які роздав учасникам. Я також почав їх консолідувати. Однією з приємностей чистої шафи є можливість вийти на її пилососену килимову поверхню і зітхнути.

Мій мозок - як той захаращений простір, наповнений випадковими думками, які займають простір. Хоча я не можу сказати, що якщо я давно не використовував якусь думку, то мені потрібно її підкинути, як і ті папірці, я можу визначити, що мені потрібно передати в архіви. Тоді я зможу отримати доступ до них за потреби.

Я дізнався, що коли я звільняю простір від старих, зношених, вже не корисних речей, чи то значних, чи символічних, я залишаю місце для вступу нового, викривального / революційного. По суті, у моїй мозковій касеті є більше пропускної здатності для практичного використання.

Який вплив безладу в нашому житті?

Згідно з дослідженням Інституту нейронаук Принстонського університету, все, що накопичувалось, є відволіканням від того, на чому ми б сконцентрувались. Наша продуктивність знижується. Наша тривога зростає. Пошук необхідних предметів стає складним завданням. Скерування ключів, гаманця та мобільного телефону може стати щоденним явищем.

Я згадую прислів'я з дитинства "Місце для всього і всього на своєму місці". Хоча моя мама іноді читала це, вона не завжди цього дотримувалась. Я спостерігав за “організованим безладом”, хоча більшість часу вона могла знайти те, що їй потрібно. Хоча не біла рукавичка чиста, моя спальня була охайною та впорядкованою. У дорослому віці мені заспокійливо мати порядок, коли я оглядаюся навколо.

Кілька років тому Марі Кондо, гуру очищення, очищення, організації та катарсису, створила спосіб допомогти спростити наше оточення. Починається з того, що більшість із нас володіє занадто багато речей. Питання: "Чи володієте ви власними речами чи робите те, що вам належить?" спадає на думку.

Її пропозиція, яка лежить в основі методу KonMari ™, полягає в тому, що ми зберігаємо лише ті предмети, які викликають радість. Є речі, які є більш функціональними, ніж розвагами, але скільки наборів посуду, каструль, сковорідок та срібного посуду нам потрібно? Скільки колекцій наклейок, обробних дощок та номерних знаків потрібно для щастя? Вона пропонує прибирати за категоріями, а не за приміщеннями. Після того, як це буде зроблено, вона стверджує, що це не потрібно робити в основному знову. Утримання простіше, якщо спростити. Її книга під назвою Магія життя, що змінює порядок окреслює методи спрощення нашого життя та підтримки емоційної стабільності.

Як терапевт, який працює з клієнтами в амбулаторній практиці наркоманії та одужання, я згадую гострий і потужний виступ одинокого батька трьох підлітків. Він наполягав на тому, щоб вони прибирали кухню після приготування їжі, нагадуючи їм: "Раковина призначена для миття посуду, а не зберігання посуду". Як часто ми зберігаємо посуд, що відображає тривожні вірування, які ми дотримуємось, щоб вони, як і буквальний посуд, накопичували застряглі речі? Уявіть натомість, що ви пропускаєте мильну воду над ними і дозволяєте залишкам сходити у стік. Миття посуду - одне з моїх улюблених занять дзен, оскільки воно забезпечує цілеспрямовані наміри та поєднує органи нюху, зору, дотику та звуку. Мої власні звички моделюють його. Перед тим, як лягти спати, кухня чиста. Перед тим, як вийти з дому, моє ліжко застелене. Коли я приходжу з роботи додому, мої ключі йдуть туди ж, тому я завжди знаю, де їх знайти. Перш ніж я виходжу за двері, я швидко перевіряю: «У мене є ключі, гаманець, мобільний телефон, і так, так, я отримав мій мозок». З віком ця рутина стала необхідною.

Як хтось, хто носить багато головних уборів, має дублюючі особисті та професійні обов'язки та навчає людей, як жити таким чином, для мене важливо підтримувати зосередженість і ясність думок. Наприкінці робочого дня в офісі я прибираю свій стіл, складаю файли клієнтів, щоб наступного дня я мав змогу розпочати знову.

Правила, якими я користуюся для себе та навчаю своїх клієнтів:

Якщо ви відкриваєте, закривайте.
Якщо ви його кинете, підніміть.
Якщо ви виймаєте, повертайте назад.
Якщо ви вчинили безлад, приберіть його.

Список літератури:

Доланд, Е. (2011, 29 березня). Вчені вважають, що фізична метушня негативно впливає на вашу здатність зосереджуватись, обробляти інформацію [допис у блозі]. Отримано з https://unclutterer.com/2011/03/29/scientists-find-physical-clutter-negagative-affects-your-ability-to-focus-process-information/

Кондо, М. (2014). Чарівна магія впорядкування, що змінює життя: японське мистецтво розкошувати та організовувати. Берклі, Каліфорнія: Десять швидкісних пресів.