Чому я так боюся?

Від підлітка в Індії: я боюся незнайомців. Я боюся вижити. Я боюся, що хтось втрутиться в моє життя і погано змінить його курс. Я боюся, що хтось стане перешкодою для мого життєвого прогресу. Певною мірою я боюся бути вбитим або пограбованим. Я знаю, що це не раціонально. Це ірраціональний страх, вид фобії. Через це я боюся зустрічати нових людей.
(В основному це люди, близькі до моєї вікової групи.)
Я боюся вийти.
Я насолоджуюсь самотою.
Мені вкрай потрібно змінити цей стан душі.
Будь ласка, допоможи мені.
Спасибі.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2020-22

А.

Хоча я не можу поставити діагноз на підставі листа, я думаю, ви та консультант повинні дослідити, чи є соціальна тривога вашою проблемою. Люди з соціальною тривожністю мають надзвичайний страх, щоб їх спостерігали чи судили інші. Цей страх може ускладнити роботу в школі чи роботу або опинитися в соціальній ситуації. Бути поруч із людьми, яких не знаєш, може бути настільки складно, що важко навіть захотіти вийти з дому.

Ви праві вважаєте, що у вас може бути фобія. Соціальну тривогу з поважних причин також називають соціальною фобією. Це може змусити людей фобізувати майже будь-який соціальний контакт.

Людям із соціальною тривожністю стає настільки незручно перебувати поруч із новими людьми або перебувати в нових соціальних ситуаціях, що вони навіть мають фізичні симптоми. Часто у них частішає пульс. Вони можуть відчувати запаморочення, запаморочення і піт. М'язи можуть напружуватися. У деяких людей виникають проблеми зі шлунком або діарея. Деяким важко дихати або гіпервентилювати.

Соціальна тривога частіше, ніж ви можете знати. Дослідження показують, що страждають близько 7 відсотків американців. Хороша новина полягає в тому, що це піддається лікуванню. Першим кроком є ​​звернення до лікаря, щоб переконатися, що ваші симптоми не спричинені медичною проблемою. Якщо у вас все добре в медичному відношенні, то саме час звернутися до консультанта з питань психічного здоров’я, щоб пройти обстеження. Якщо у вас є соціальна фобія, консультант, як правило, пропонує комбінацію ліків для терапії розмов. Ліки дасть вам негайне полегшення і може знизити стурбованість, щоб ви могли отримати більше користі від психотерапії.

Встановлено, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) особливо корисна для лікування соціального тривожного розладу. CBT навчить вас нових способів керувати своєю тривожністю та справлятись із ситуаціями, коли вам потрібно бути поруч з іншими людьми. Часто корисно брати участь у ТГС у групі, оскільки потім ти можеш відпрацювати ці нові навички у терапевта, який буде там тренувати.

Зазвичай не розумно залежати лише від ліків. Ви не хочете бути залежними від медицини, щоб пережити все життя. Ток-терапія допоможе вам розвинути навички, які вам потрібно знати, щоб ви могли управляти соціальними ситуаціями до кінця свого життя.

Я бажаю тобі добра,

Доктор Марі