6 практичних вказівок на те, щоб бути рішучим, коли це враховує

Бути нерішучим - це не погано. Це може означати використання більш повільного, обдуманого процесу з прийняттям важливого рішення, сказала Сьюзен Лагер, LICSW, психотерапевт і тренер з відносин у Портсмуті, штат Нью-Йорк. Наприклад, ви більше навмисне приймаєте рішення, яке стосується вашого начальника, ніж знайомого. Це тому, що ваше рішення щодо начальника впливає на ваші засоби до існування, тоді як ваша проблема зі знайомством менш суттєва, сказала вона.

Іншими словами, у таких ситуаціях бути «нерішучим» - це насправді «бути більш навмисним, кропітким та уважним до можливих результатів».

Однак постійно бути нерішучими не корисно. Якщо у вас є проблеми з прийняттям навіть незначних рішень, наприклад, де їсти, це може відбити вашу впевненість у собі та самооцінку, сказав Лагер.

Ви також можете застрягти. "Хронічно нерішучі люди часто беруть" опитування "зі своєї" арахісової галереї ", отримують суперечливі відповіді та стають більш застиглими". Коли ви не можете вжити ефективних заходів, ви можете опинитися в проблемних ситуаціях, таких як безлюбний шлюб, сказав Лагер.

Люди, які хронічно нерішучі, згодом шкодують про свою бездіяльність. Це може призвести до депресії, ненависті до себе, і знову ж таки, до зменшення довіри до себе; "Це стає негативно підсилюючою петлею".

Люди, які нерішучі, можуть мучитися за рішення, сказав Лагер. Вони “мають високий рівень тривожності, що, зокрема, може бути пов’язано з нижчою толерантністю до двозначності”.

Інші люди можуть бути нерішучими, оскільки вони перфекціоністи і мають нереальні стандарти щодо того, що є прийнятним чи досить хорошим, сказала вона. Людина, яка виросла з жорсткими, критичними батьками, які надмірно зосереджуються на успішності, може відчувати значне занепокоєння щодо помилок або неправильних рішень.

Навпаки, люди, які є вирішальними, мають вищу самооцінку, довіру до себе та оптимізм, сказав Лагер. “Вони ризикують, вчаться на своєму виборі та вносять виправлення. Їхні дії часто посилюються відповідями, що підтверджують їх вибір, або відповідями, які підтверджують їх ініціативу ".

На щастя, кожен може стати більш рішучим, коли це враховується. Коли робить це насправді має значення? "Якщо не приймати рішення і бути пасивним, це може призвести до небажаних наслідків", - сказав Лагер. Вона поділилася таким прикладом: Вам потрібно вирішити, де жити, тому що договір оренди закінчився. Нічого не робити означає "нав'язувати членам сім'ї, платити недоступну оренду або жити в менш безпечному районі".

Якщо вам важко приймати рішення - особливо коли це потрібно - спробуйте шість порад Лагера.

1. Оцініть результати.

Лагер запропонував перерахувати можливі результати рішення, а потім класифікувати їх за важливістю. "Якщо один результат суттєво не переважає іншого, просто виберіть один або переверніть монету".

Ось приклад: ви боретеся, де відвідати місце для відпочинку. Будь-який з варіантів міг би зробити чудове місце: "[O] ne може бути оцінено як" 8 "за придатністю, інший може бути оцінений як" 9 "в деякому роді, але" 7 "в іншому". Якщо не вибрати його вчасно, це виключить усі варіанти. У цьому випадку, «довільне обрання одного місця може спричинити необхідне рішення».

2. Відпрацюйте вправу «Десять - Десять - Десять».

Приймаючи рішення, подумайте про його ймовірні наслідки через 10 днів, 10 тижнів і 10 місяців, сказав Лагер, також автор Серія Couplespeak. "Перегляд негайних, проміжних та довгострокових наслідків вашого рішення може сприяти більшій ясності щодо того, що ви хочете зробити".

3. Приймайте менші рішення.

Тренуйтеся приймати рішення щодо менш важливих речей і помічати їх наслідки, сказав Лагер. Наприклад, виберіть фільм, який ви хотіли б переглянути, чим ви будете займатися ці вихідні та з ким би хотіли наздогнати. "Подивіться, як ці рішення послужили вам, щоб ви могли почуватися впевненіше, приймаючи більш важливі рішення, рухаючись вперед".

4. Налаштуйся на себе.

Розмірковуючи над рішенням, сидіть спокійно і налаштовуйтесь на своє тіло, сказав Лагер. Що почувається найкомфортніше? Що відчувається природним? Ідіть із цим.

Скажімо, ви намагаєтеся з’ясувати, чи припиняти довготривалі стосунки, але відчуваєте застрягнення. Коли ви уявляєте собі залишитися чи піти, ви скануєте своє тіло, щоб побачити, де ви відчуваєте напругу, сказала вона. Якщо ви помічаєте напругу і занепокоєння, залишаючись поруч із нудним почуттям страху в кишечнику, це може запропонувати піти. Якщо ви почуваєтесь більш розслабленими, ви можете вирішити залишитися у стосунках і вирішити свої проблеми.

Для отримання додаткової інформації Лагер запропонував перевірити Сила інтуїції: як використовувати свої почуття в кишечнику для прийняття кращих рішень на роботі Гарі Кляйн.

5. Поправити помилки.

Дивіться на помилки як на інформацію, з якої можна повчитися, сказав Лагер. Подумайте про помилки як про "маркери в подорожі, що направляють вас уперед". Визнайте, що більшість помилок не є катастрофічними, сказала вона. "Привітайте себе за прийняття рішень, і нехай результати будуть вашим компасом під час руху".

6. Дізнайтеся про інших, які допустили помилки.

"Нормалізуйте та універсалізуйте процес помилок, читаючи про відомих, успішних людей та їхні помилки", - сказав Лагер. Це може допомогти вам сприймати ваші особисті помилки менш серйозно. Можливо, у вас навіть розвинеться "почуття гумору щодо ваших помилок".

Для початку ви можете переглянути ці ресурси, які рекомендував Лагер:

• Вгору вниз: Чому невдача - це ключ до успіху
• Відомі люди, які досягли успіху, незважаючи на невдачі
• 50 відомих успішних людей, які спочатку зазнали невдачі

Якщо ви хронічно нерішучі, чудова новина полягає в тому, що ви можете використовувати різні стратегії, які допоможуть вам приймати рішення, коли це враховується. Вищевказане гарне місце для початку.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!