Помітно сидячи з соромом

Під час моєї медитації, що сиділа, з’явився сором. Коли воно вперше надійшло, я не був впевнений, що мені робити. Я хотів, щоб воно пішло. Це зіпсувало мою спокійну медитацію! І я був у груповій медитації, яка посилювала мій дискомфорт, тому я сидів, сподіваючись, що щось інше швидко спливе.

Більше нічого не спливало. Ми всі сиділи мовчки. Сором твердо вирішив залишитися, і в той момент мені нагадали вірш, Будинок для гостей, від Румі:

Ця людина є гостьовим будинком. Щоранку новий приїзд. Радість, пригніченість, підлість, деяке миттєве усвідомлення приходять як несподіваний відвідувач. Будьте вдячні за того, хто прийде, тому що кожен був посланий як поводир із-поза.

І ось, я привітав і запросив сорому прийти посидіти зі мною.

Сором хоче уваги. Ганьба дуже добра, оскільки закликає нас поглянути на неї, приділити їй хвилинку уваги. Це поставляється з добрим наміром. Воно хоче якимось чином допомогти нам.

Дозвольте це бути. Іноді сором просто повертається, і це все, що він хоче зробити зараз. Можливо, сором не готовий повністю розкрити все, що обертається навколо - ніби сором має шари ковдр, і кожного разу, коли він спливає, один шар відривається в той час, поки не буде готовий відпустити їх усіх.

У якийсь момент приємно запросити сором, коли він стукає у двері. Ганьба - одна з найніжніших, але наполегливих гостей. Якщо ми можемо дозволити йому зайти і, можливо, зняти шар-два, замість того, щоб виштовхувати його назад за двері, тоді, можливо, ми зможемо полегшити важке навантаження.

Ганьба перелякана і самотня. Це частина нас самих, яку ми постійно відштовхуємо. Ми тримаємо його на морозі і відмовляємось визнавати це, як дитина, яку ми відреклись. Ми відмовляємося приділяти йому увагу чи пропонувати будь-яке співчуття чи любов. Ось чому сором плаче.

Ми несемо сором у своїх серцях. Ось де воно мешкає. Сором може виявлятися по-різному, і це може боліти, як біль у вашому серці. Біль добре, коли йдеться про сором. Це означає, що ви це відчуваєте і дозволили йому почати говорити. Холодний, онімілий, проігнорований або прикритий сором не готовий говорити, або ви можете бути не готові слухати, і це теж може бути нормально.

Сором здається найчутливішим з емоцій, оскільки сором у кожної людини унікальний. Почуття сорому зачіпає, коли ми швидко сприймаємо і сприймаємо сором іншої людини, але не нашого власного.

Ви повинні звернути пильну увагу на потреби сорому, коли він зняв ковдру. Під однією ковдрою може бути біль, може навіть фізичний біль. Під іншим може бути смуток. Можуть бути почуття провини, збентеження чи злість. Що робити, якщо одразу скине всі ковдри? Можливо, доведеться говорити вголос. Сорому потрібна пильна, пильна увага.

Реальність така, що вона є. Я зробив це, або це сталося, і це частина моєї правди. Спроба проігнорувати або стерти те, що є справжнім, насправді не є варіантом, коли ви замислюєтесь над цим. Наш єдиний реальний варіант - прийняти його. Правда не завжди легка, але часом потрібна.

Як тільки сором буде прийнятий, може статися багато різних речей. Можливо, йому доведеться продовжувати повертатися, поки він повністю не зможе сидіти голим. Сором може нести відчуття вразливості, яке якимось чином перетворюється на дар бути більш автентичним. Багато з нас, хто довго медитує, щоб жити більш справжнім життям, і наш сором може бути саме тим, що нам для цього потрібно.

Сором може відкрити наші серця, навіть якщо йому потрібно розкрити його. Під час мого сидіння з соромом з’явився один із моїх ганебних переживань, і я подивився вниз, щоб помітити свою руку на серці, ніби моя рука надавала певного затишку.

Нарешті, в якийсь момент присутності сорому вже не було зі мною, і я залишив глибоке почуття співчуття - і до себе, і до всіх нас у кімнаті, і до речей, які вважаються ганебними у світі. Я зрозумів, що це теж обличчя сорому - що якось один із найбільших подарунків, який сором залишить на вашому столі (якщо ви запросите його), - це справжнє, справжнє співчуття.