7 способів мати справу з родиною та друзями, які цього не розуміють

Якщо «я вірю тобі» - це три найпотужніші слова, які ти можеш сказати комусь із невидимою хворобою. Чотири найважчих або найболючіших слова - незалежно від того, чи вони сказані безпосередньо, чи передаються опосередковано через нечутливу поведінку, - це „я вам не вірю”. І все-таки люди, які живуть з депресією, тривогою та іншими розладами настрою, знов і знов чують їх від членів сім'ї та друзів.

"Як утриматися від образи?" - запитав мене днями читач.

Мені б хотілося, щоб я мав чотири простих вказівки, щоб змусити друзів та родичів зрозуміти ті недоліки, які не передбачені місцем для паркування, або, принаймні, бути співчутливими до тих, хто ними страждає. Однак певна плутанина і біль неминучі, тому що деякі люди просто нездатні зрозуміти. Ось декілька речей, які допомагають мені залишатися добрим, налагодженим членом суспільства в умовах незнання.

1. Повісіть з людьми, які це зрозуміли.

Я можу терпіти людей "просто посміхайся і будь щасливим", лише якщо мене підтримують люди, які насправді робити дістати. Мені доводиться наповнювати бак перед тим, як потрапляти в ситуації, які будуть щедрими на образливі коментарі. Оскільки моя професія полягає у розкритті своїх внутрішніх демонів та невпевненості в Інтернеті, я чую від багатьох людей, які борються так, як я.Їхні коментарі та розуміння, а також теплі пухирі, які я отримую в групі "Поза синім", моїй групі підтримки в Інтернеті, захищають мене від стрілок часто цілком доброзичливих, але тим не менше, шкідливих коментарів безглуздих. Вам у житті абсолютно потрібно двоє-троє людей, які розуміють, що ви маєте на увазі, коли говорите, що ваша мигдалина (центр страху) влаштовує тогу в ваш мозок, і вам потрібна допомога в її розбитті.

2. Заведіть перекладача.

Мій чоловік повинен був бути дипломатом, бо він чудово перекладає речі ... як мої симптоми людям, які піклуються про мене, але не розуміють розладів настрою. Хоча він ніколи не страждав клінічною депресією, він отримує її. Двадцять років життя з моїми нестабільними настроями дали цілком освіту. Я не знаю, чи вживає він інший жаргон - як рідну мову для людей, які ніколи не хотіли померти, - чи це просто тому, що він неспеціаліст (той, хто не є на Prozac), але люди, як правило, розуміють мою стан краще, коли він це пояснює.

3. Спробуйте виховувати.

Ви можете спробувати. Просто спробуйте. Якщо у вас є стисла стаття або потужний нарис, який передає суть ваших змагань, вам слід поділитися ними. Найгірше, що може статися, це те, що вони будуть дивитись на вас так, ніби щойно прочитали брошуру китайською мовою. Якщо вони не забували перед цим жестом, ви нічого не втратили. Але поділіться нею лише тоді, коли зможете пролити всі сподівання, що вони побачать світло. Ні очікувань, ні страждань. Я кажу це тому, що був впевнений, що написання книги про нісенітниці, що спадають мені в голову, безсумнівно, повчить певних членів сім'ї та друзів про основи депресії. Ні!

4. Не приймайте нічого особисто.

З моєю думкою про відсутність сподівань пов’язано це нагадування не сприймати нічого особисто. Це друга угода у донорському Мігелі Руїсі "Чотири угоди". Руїс пише: «Навіть коли ситуація здається такою особистою, навіть якщо інші прямо вас ображають, це не має нічого спільного з вами. Те, що вони говорять, що вони роблять, і думки, які вони дають, відповідають домовленостям, які вони мають у своїх власних думках ".

5. Підготуйте кілька повернень.

Корисно мати кілька готових фраз, таких як: "Дякую за вашу дурну, ідіотську, поблажливу пропозицію, придурку". Я маю на увазі: "Дякую за пропозицію". Або "Цікаво ..." Або просто "Дякую". Тоні Бернхард, автор "Як бути хворим", називає це "мудрим словом" або "рідкісною мовою". Після того, як лікар сказав їй «просто пити каву», щоб позбутися синдрому хронічної втоми - і сотень інших нечутливих коментарів - вона знала, що краще придумає якийсь консервований матеріал, який використовуватиме у відповідь.

6. Пускайте бульбашки.

Миття бульбашок - це візуалізація, яку я використовую, щоб допомогти собі уявити підлі коментарі людей у ​​повітрі, що пливуть ... подалі від мене ... не здатні мені нашкодити. Я також уявляю себе суцільною водною стіною, а небажані відгуки та жалюгідні зауваження - як потоки води, що надходять на мене, але не змінюючи того, хто я є. Такі візуалізації можуть бути надзвичайно корисними, коли ви опинитесь поруч із саєнтологом, який вважає, що якщо ви думаєте, що щасливі, ви будете щасливі.

7. Виріжте їм трохи слабини.

Порушення настрою мені так само легко зрозуміти, як математику в дитячому садку, але це тому, що моя освіта почалася ще до того, як я втратив памперси. Депресія - це культура, яку важко зрозуміти, якщо ви не жили в країні та не розмовляли мовою. Коли я жив у французькій родині влітку між молодшим та старшим курсом середньої школи, я майже весь час був у культурному шоці. Жінки засмагають без бадилля, собаки їдять поза столом, дрімають в середині дня. Я виявив, що деякі речі, такі як гумор, просто не перекладаються. Тож я мушу поводитися з тими, хто цього не отримує. Можливо, вони застрягли, як і я, на собаках або купальних костюмах.

Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".

Зображення: mentalhealthforparents.com

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!