Ви задихаєтесь під тиском? Рутина, яка може допомогти
Можливо, ви пережили щось подібне у своєму власному житті. Це може бути у спорті, але це може траплятися і в інших ситуаціях, наприклад, на роботі перед клієнтом, коли вам доводиться говорити публічно або коли щось важливе стоїть на зв'язку. За звичайних обставин ви можете добре працювати.
Але під тиском ти змушуєш себе думати про свою ефективність, переглядати кожну дію, яку потрібно зробити, і роздумувати над тим, що тобі потрібно зробити.
Надмірне мислення може заважати концентрації та виконанню рухових завдань, згідно з дослідженням у Journal of Experimental Psychology: General. Здається, спортсмени, як правило, мають кращі результати, коли вони можуть довіряти своїй попередній підготовці та своєму тілу.
Свідомо думаючи про рухову активність - скажімо, думаючи про те, як саме вдарити ногою м’яч або точно розташувати руки під час гольфу в гольфі - насправді заважає з вашою здатністю виконувати дію.
Для підвищення продуктивності деякі спортсмени займаються звичними видами діяльності, такими як стискання м’яча або стискання лівої руки.
Чому ліва рука? Це пов’язано з тим, як пов’язані мозок і тіло. Ліва півкуля мозку контролює рух по правій частині тіла, а права сторона мозку - по лівій.
Попередні дослідження також вказують, що жування пов'язане з активністю в лівій частині мозку, тоді як автоматизована діяльність пов'язана з правою. Отже, щоб стимулювати праву (автоматизовану дію) сторону мозку і змусити її працювати, ви стискаєте кульку в лівій руці. У згаданому вище дослідженні стискання м’яча лівою рукою перед змаганнями зменшувало ймовірність задухи під тиском.
Тож, чи ці результати мають наслідки поза спортом? Можливо.
Провідний дослідник Юрген Бекманн, доктор філософії, завідувач кафедри спортивної психології Технічного університету Мюнхена, Німеччина, припускає, що люди похилого віку, які схильні до падінь, можуть отримати користь від подібних звичних видів діяльності. Якщо ви боїтеся впасти, ви можете передумати своїми діями, коли потрапляєте в ситуації, коли падіння можливо, наприклад, піднятися сходами або потрапити у ванну. Як і у спортсменів, літні люди можуть отримати користь від активації сторони мозку, пов’язаної з автоматизованою діяльністю.
Автори припускають, що ця техніка, швидше за все, буде корисною, коли ви займаєтеся діяльністю, яка вимагає точності та складних рухів тіла.
Хоча це може бути корисним у багатьох ситуаціях, його не перевіряли в ті моменти, коли ми роздумуємо над розмовою чи пізнавальним завданням, і оскільки відносини між певними частинами мозку не так добре зрозумілі для лівшів, це техніка вивчалася лише у правшів.
