3 способи очистити внутрішню метушню

Редагуйте своє життя часто і нещадно. Зрештою, це ваш шедевр. - Н.В. Морріс

Більшість з нас рідко слухають своє тіло. Проте це один із найпотужніших способів зв’язку з правдою того, хто ми є, та реальністю нашого життя.

Можливо, ви відчуваєте пригнічення якимось чином, навантажені напругою або млявістю тут і там по всьому тілу. Але це не обов’язково погана річ, і це точно не невиліковне. Швидше за все, ви емоційно захаращені. Якщо ви почуваєтесь насторожено, незграбно, дратівливо, хворим чи втомленим, вам пора провести емоційне весняне прибирання. До якого з цих трьох типів емоційного безладу можна віднести?

1. Невизнані або пригнічені емоції.

Це було одне з найбільших джерел внутрішнього багажу, яке я знайшов у собі і спостерігав і в інших. Відкладання справи з нашими емоціями є однією з основних причин психічної, фізичної та душевної хвороби. Коли ми не можемо визнати чи пережити свої емоції, ми відштовхуємо їх до глибини душі, залишаючи їх невирішеними та гнійними.

Чим більше ми перетворюємо цю практику на звичку, тим гірше наше життя. Часто наші стосунки сильно страждають, зв'язок із самим собою в'яне, а фізичне здоров'я слабшає.

Зіткнутися зі своїми емоціями, відчути їх і прийняти такими, якими вони є - найкращий спосіб зцілити себе. Спочатку це може бути важко, особливо якщо ми звикли відтісняти ці емоції на другий план. Однак з рішучістю та наполегливістю ви дізнаєтесь, що почуття дискомфорту є настільки ж цінним, як почуття комфорту. Це відкриває нам місця, над якими ми можемо працювати над собою.

2. Образи.

Коли ми тримаємося на образу, ми тримаємось на ненависті, гіркоті та поганій волі до інших. Зрозуміло, що це впливає не тільки на наші стосунки з людиною, на яку ми ображаємось, але і на наше довгострокове фізіологічне та психологічне здоров’я. Образи обтяжують наш розум і тіло.

Запитайте себе: "До кого я відчуваю гіркоту, гнів чи образу?" Ви можете мати на увазі одну людину або багатьох, але кожна образа буде відрізнятися за своєю інтенсивністю. Правда про образи полягає в тому, що вони засуджуються проти людей, які, на нашу думку, певним чином заподіяли нам шкоду. Образи дають нам самовдоволене відчуття задоволення від того, що ми добрі, кращі чи праві, а інша людина погана, гірша чи неправильна в порівнянні з нами.

Ми тримаємо образи через слабкість, а не силу. Образи передбачають неможливість пробачити інших. Прощення вимагає багато сил.

Образи також походять від нашої нездатності розвинути розуміння для інших. Вони є результатом сприйняття поведінки або слів іншої особи особисто, а також не розгляду глибших наслідків вчинків людини, таких як низька самооцінка, депресія, схильний гнів, упередженість, припущення та помилкові переконання. Погляд за межі поверхневого шпону слів чи вчинків людини та на те, що їх спонукало, є хорошим способом розвинути прощення і пройти минуле.

3. Проекція.

Проекція - це, в основному, наша тенденція проектувати свої почуття, думки та переконання на інших людей. Так, наприклад, якщо я мав би сердитися на іншу людину за вузькість, це може несвідомо відображати мою віру в те, що я вузькодум. Інший приклад - неприязнь до людини, тому що ви відчуваєте, що у неї є особиста помста проти вас, а насправді у вас є особиста вендета проти себе у формі ненависті до себе.

Проекція - це ще одна форма уникнення та заперечення. Це обтяжує нас, бо наповнює помилковими переконаннями та припущеннями про інших і сприяє уникненню наших незручних недосконалостей.

Ми проектуємо на інших людей, щоб уникнути думок та емоцій у собі, які ми сприймаємо як надто непристойні, незручні, ризиковані чи ганебні. Основна частина зцілення від проекції включає практику безумовного прийняття. Коли ви працюєте, щоб визнати, що ви не ідеальні, і це цілком нормально, тоді проекція стає для вас менш проблемою.