Перед тим, як вигоріти - CBT для терапевта: розмова з доктором Джоном Людгейтом
Іноді люди запитують мене: "Як ти цілий день слухаєш проблеми людей, не впадаючи в депресію?" Відповідь однакова для будь-якої роботи: нам потрібно звертати увагу на рівновагу. Я роблю все можливе, щоб збалансувати години, які я присвячую роботі, для сімейного часу, а також для простого старого відпочинку та гри.
Але, чесно кажучи, бувають ті дні, коли я відчуваю сильний стрес. Можливо, я занадто бронював себе занадто багато днів поспіль, чи провів низку складних сеансів, чи, можливо, лише одну людину, яку я думаю, чи справді я допомагаю.
Ті дні, перш ніж я вирішу все це, я нагадую собі про те, що написав доктор Джон Ладгейт, з Центру когнітивно-поведінкової терапії в Західній Північній Кароліні. Він каже, що поворот є чесною грою і запрошує терапевта застосувати на собі методи когнітивно-поведінкової терапії (КГТ), якими вони діляться зі своїми пацієнтами.
Незалежно від того, чи ми новачок у цій професії, чи досвідчені в приватній практиці чи в некомерційній обстановці, інколи думки терапевта можуть використати мелодію, щоб допомогти їм почуватись краще у своїй роботі. Ось чому я щасливий, що доктор Людгейт погодився взяти на це інтерв’ю, яке, як він називає, було йому близьким до серця:
Я: Доктор Людгейт, переглядаючи матеріал, який ви дали учасникам вашої майстерні «Розвиток своїх навичок ТГС», я був приємно здивований, побачивши «Загальні негативні думки» та «Дисфункціональні вірування», написані спеціально для терапевтів. Читаючи ці сторінки вперше, я подумав: "Ого, у інших терапевтів такі думки?" Це було одкровення. Коли ви почали вивчати, як терапевти можуть використовувати для себе КПТ?
Доктор Лудгейт: Можливо, близько 20 років тому, коли я зрозумів, як мої власні думки перешкоджають ефективному КПТ, а також викликають дистрес (тривогу, розчарування тощо). Це було підтверджено, коли я почав спостерігати за початківцями практикуючими КБТ, у яких були ті самі проблеми, а також коли я зрозумів, наскільки мало наше навчання забезпечує нас для цієї частини нашої роботи!
Я: Чи є щось у терапевтах, що робить їх особливо вразливими до критичного самосудження?
Доктор Лудгейт: Абсолютно. Встановлено, що терапевти дуже ідеалістичні, мають дуже високі стандарти щодо себе і дуже сильно потребують допомоги іншим. Все це є чудовими характеристиками, але вони можуть налаштувати нас також, якщо вони тримаються занадто абсолютно, і як і наші клієнти, ми не можемо перевірити реальність наших припущень і переконань.
Я: Яким був ваш досвід використання цього підходу самостійно чи зі студентами / керівниками?
Д-р Ладгейт: CBT є рефлексивним, і я вважаю, що він повинен бути, якщо він має якісь переваги. CBT мені дуже допоміг у професійному та особистому плані. З боку студентів-керівників це викликало дуже позитивну реакцію, оскільки вони нічого подібного раніше не мали, і їм доводиться стикатися з проблемами, з якими ми всі стикаємось, і не отримувати випалення. Немає текстів про ТГС для терапевтів (я намагаюся створити робочий зошит), немає майстер-класів, це, на жаль, занедбана сфера, якій ми повинні приділяти увагу на тренінгах, в супервізії, в групах підтримки агентств та на конференціях.
Я: Чи є щось інше, що ви запропонували терапевту, щоб підтримувати здоровий баланс у своєму підході до своєї роботи?
Доктор Лудгейт: Так, практикуйте те, що ми проповідуємо. Відмовлені від роботи у визначений час, не майте нереальних сподівань щодо себе чи своїх клієнтів. Не беріть його з собою додому. Збалансуйте відпочинок та догляд за собою з робочими вимогами. Знайдіть здорові засоби для зняття стресу і в основному виконуйте все те, до чого ми заохочуємо наших клієнтів, особливо перевіряйте власне мислення, коли засмучені, розпізнайте спотворення, помилкові висновки та придумайте більш збалансоване адаптивне мислення, яке сприяє кращій терапії та зменшує стрес і розлад.
Натисніть тут, щоб дізнатись більше про переконання дисфункціонального терапевта, негативні автоматичні думки терапевтів та про те, що з ними робити.
