Тривога, депресія та негативні думки

Привіт, причина, по якій я тут, полягає в тому, що протягом року я щохвилини борюся з негативними думками, і це мене виснажує до того, що я поступаюся негативним думкам і почуваюся гірше. Це як намагатися вибратися з небезпеки на двох зламаних ногах і двох зламаних руках. Що мені робити? Я випробував терапію, яка тимчасово працює, я роблю всі кроки, необхідні для того, щоб впоратися і змінити свої негативні думки. Це постійний перетягування каната, який, здається, не закінчиться, на що я не можу отримати відповіді. Я думаю, що ліки - це єдиний спосіб на додаток до терапії та отримання кращих способів подолання. Це справді схоже на мавпу на моїй спині. Я знайшов причини, чому побив себе, і так реагував на несприятливі результати. З плином років я ставав менш ефективним у перемозі в битвах і все більш песимістичним. Я бачу, що це зараз не стосується мого характеру. Я знаю, що це будуть довгі процеси, але я відчуваю, що в мене немає ще однієї боротьби. Дякую. (вік 27 років, з США)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Дякуємо за написання Вашого запитання. Я радий, що ви спробували терапію і сподіваємось, що будете дотримуватися її або спробувати іншого терапевта. Іноді новий підхід може мати велике значення. Незважаючи на те, що може здатися дивним, що ліки можуть допомогти при негативних думках, якщо негативні думки викликані або погіршуються депресією, психотропні ліки можуть дуже допомогти, тому я думаю, що консультація з вашим лікарем або психіатром буде корисною.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), мабуть, має найбільшу підтримку в літературі для лікування депресії та негативних моделей мислення, що поєднуються з нею, тому ви можете захотіти звернутися до терапевта за допомогою цього тренінгу. Однак я часто закликаю людей думати нестандартно та спробувати інші методи. Це можуть бути різні терапевтичні підходи, такі як ЕМДР або гіпноз, або це може бути акупунктура, зміни харчування або медитація.

Висновок - продовжувати намагатися, поки не знайдете комбінацію, яка вам підходить. Це може бути довга дорога, і це може зайняти чимало зусиль, але знайти місце внутрішнього спокою та прийняття себе цілком варто.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф