Падіння в осінь: як продовжувати рухатися разом із своїми кінцями та початками
Під час Осіннього рівнодення, яке припало цього року на той самий тиждень, що і молодик, енергетичний зсув відчутний. Багато людей можуть відчути зміну світла та погоди, і ставляться до вересня як до свого роду Нового року.
Молодик представляє новий початок, момент, щоб посадити насіння для того, що ви хотіли б виростити, коли світло місяця вощиться. Також важливо визнати, що часто новий початок передбачає якесь закінчення. Так само, закінчення завжди означають новий початок.
Оскільки грандіозний розповідь про літній кінець і перехід на осінь відбувається в атмосфері, багато хто з нас заносять цю історію всередину і бачать, як щось у нашому житті чи наших серцях закінчується, коли літо минає, і відкриваємо себе, щоб начебто щось нове початок. Горе і надія часто тісно переплітаються.
Темна мить молодика схожа на мить, коли закінчується ваш видих, а вдих ще не зовсім розпочався, але ви знаєте, що він скоро настане. Ми не можемо залишатися внизу видиху (просто спробуйте і подивіться, як довго ваше тіло дозволяє вам врятуватися), і хоча цінно зробити паузу в кінці циклу і взяти хвилинку, щоб подумати про те, що може бути наступний за вами, ми не можемо там застоюватися; нам потрібно вміти продовжувати рухатися.
Одним з багатьох подарунків моєї практики йоги був досвід можливості рухати емоції по моєму фізичному тілу. Горе, злість і жалінь важко сидіти в стегнах або склеїти кістки перед серцем. Існує небезпека затвердіння навколо цих старих болів, пускання їх під стіни шелаку навколо наших ніжних місць, і уважна практика йоги може допомогти нам звільнити їхній захват від нас (або, можливо, наш захват за них), а потім енергійно перетравити все, що є тривало. Ми можемо створити отвір для надії: ця частинка світла, що з’являється на нічному небі через кілька ночей після молодика.
Звичайно, немає часової шкали для управління горем і болем, але ми можемо знати, що навіть коли все стає темним, десь там будується світло. Ось дві практики, які ви можете включити у свою практику йоги, які можуть допомогти вам визнати розмиту межу між закінченнями та початками, відпустити те, що більше не потрібно, і звільнити місце для нового світла.
Подих верблюдів
На вдиху підкочуйтеся до стояння на колінах (можливо, вам захочеться прокласти коліна ковдрою, якщо вони чутливі). Піднесіть руки до неба і дайте грудям відкритися, створюючи простір для можливості. Видихаючи рот, складіть ноги і торкніться кінчиків пальців і чола землі, обгрунтовуючи все, що готові випустити. Повторіть принаймні три рази, в ідеалі із закритими очима.
Лотос Мудра
Почніть з Anjali Mudra, молитовні руки, які ви найчастіше бачите в йозі. Тримайте зап’ястя, великі пальці та голки, торкаючись, але відкривайте три середні пальці кожної руки. Ви створили маленьку посудину, маленьку чашку, яка може бути сигналом як про пропозицію, так і прохання отримати. Ви можете включити це в практику в будь-який час, коли ви будете робити молитву руками, ви можете медитувати з нею або просто зробити кілька вдихів, щоб утримати мудру і загадати бажання.
Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.
