Чи варто проводити щотижневі зустрічі для кращого шлюбу?

Кожен шлюб вимагає роботи. Кожен шлюб має проблеми. І з часом у кожному шлюбі ваші тісні зв’язки, як пара, можуть послабити.

Надання шлюбних зустрічей - де ви обговорюєте все - від домашніх справ до викликів - може допомогти. Психотерапевт Марсія Наомі Бергер, MSW, LCSW, ділиться деталями чотирьох частин процесу у своїй книзі Шлюбні зустрічі для тривалого кохання: 30 хвилин на тиждень до стосунків, яких ви завжди бажали.

Шлюбні зустрічі допомагають парам регулярно зв’язуватися. Це запобігає нарощуванню та нарощуванню проблем. Це забезпечує безперебійне функціонування домогосподарства та допомагає парам працювати в команді.

Шлюбні зустрічі також дозволяють обом партнерам почуватися почутими. Як зазначає Бергер, "успішна шлюбна зустріч вимагає від обох партнерів передавати свої думки, почуття, бажання та потреби".

Зокрема, пари збираються раз на тиждень, щотижня і проходять таку саму послідовність:

Висловлюючи вдячність.

Кожен партнер по черзі розмовляє про те, що він оцінив стосовно іншого партнера протягом попереднього тижня. Це задає позитивний тон до кінця зустрічі (та ваших стосунків).

Наприклад, ви можете сказати: "Я був вдячний, що ви вчора слухаєте, як я висловлююсь про свою роботу", "Я вдячний, що ви вимкнули телефон, щоб ми могли поговорити", або "Я вдячний, що ви зробили вечерю в понеділок".

Не перебивайте партнера, поки він розмовляє, і уникайте його критики.

Обговорення домашніх справ.

За словами Бергера, ця частина протікає як ділова зустріч. Кожен партнер розповідає про домашні справи у своєму списку справ. Разом ви вирішуєте, які завдання будуть вирішені наступного тижня, а які - зачекати.

Далі ви з’ясуєте, хто виконуватиме або делегуватиме кожне завдання. Потім ви обговорюєте свій прогрес із завданнями попередніх зустрічей.

Якщо розмова про певне завдання стає занадто емоційною, перенесіть цю розмову в останню частину вашої зустрічі.

Планування хороших часів.

У цій третій частині пари планують щотижневі побачення, сімейні виїзди, канікули, зустрічі з друзями та принаймні одну приємну діяльність, яку вони роблять самостійно. Партнери разом представляють свої ідеї та мозковий штурм. Потім вони приймають рішення про діяльність і планують їх.

Ваше побачення може бути чим завгодно, починаючи довгу прогулянку, випиваючи каву у вашому улюбленому кафе, або збираючи пікнік для парку.

Вирішення проблем та проблем.

В останній частині вашої зустрічі партнери вибирають одне-два питання, які вони хотіли б обговорити. Поки ви говорите про цю проблему, ваша дружина повністю слухає. Коли ви відчуєте, що вони вас зрозуміли і почули, ваш партнер може відповісти. Тоді ви роздумуєте над рішеннями.

Врешті-решт, ви можете домовитись, вирішити продовжити розмову на наступній зустрічі або прийняти, що проблему неможливо вирішити, і ви обоє навчитесь жити з нею (наприклад, риса партнера).

З часом ви також можете зрозуміти, що проблема викликає розлад у ваших стосунках. Ось коли звернення за професійною консультацією може допомогти.

Якщо є час, ви можете вирішити інше питання і пройти той самий процес. Завершіть зустріч позитивно, і подякуйте один одному за участь. Тоді робіть те, що вам подобається, або разом, або окремо.

Проведення таких зустрічей спочатку може здатися дивним. Але обговорення ваших проблем та того, як працює ваше домогосподарство, а також планування спільного проведення часу разом можуть значно допомогти вам відновити стосунки та відновити ваші стосунки.