Життя з "Що, якби" - вирішення тривоги

Є багато людей, які не знають, що їх вагання, страхи і навіть нав’язливі “мусти” протягом дня насправді пов’язані з тривогою. Незалежно від того, чи тривога викликана стресом чи травмою, чим триваліше тривогу ігнорують - тим гірше вона зазвичай стає.

Якщо у вашому житті страждають моменти "що якщо", то саме час звернутися до своєї якості життя з точки зору психічного здоров'я. Важливо знати, що не всі тривожні розлади однакові, однак усі вони можуть викликати такий дистрес, що заважає вашій здатності вести нормальне життя. "Що як" може стати іммобілізуючим, і тоді стрес може призвести до фактичної фізичної інвалідності.

Коли ви роздумуєте над будь-якою ситуацією або “що, якщо”, велике і мале можуть створити ідеальну бурю симптомів, що в результаті призведе до ще більшої тривоги. Проблеми зі сном, проблеми з надмірною або недостатньою їжею, відсутність концентрації уваги, головний біль і навіть розлад шлунка - все це може бути наслідком тривоги «що, якщо» або труднощів з прийняттям рішень.

Як ліцензований терапевт, я постійно кажу людям, щоб вони мали власне занепокоєння. Не тікай ​​від цього. Не приховуйте цього. Прийміть, що він у вас є, а потім знайдіть когось, хто допоможе вам працювати над його випередженням. Останнє, що ви хочете зробити для свого тіла чи для свого розуму, це спробувати ігнорувати запитання "що якщо" у вашій свідомості.

Важливим є також відокремлення фактів від художньої літератури. Якщо запитання «Що робити, якщо» вас найкраще підходить, і ви перервані між зустрічами з терапевтом, спробуйте зважити сценарії. Наприклад, якщо ви боїтесь сісти в машину, щоб доїхати до продуктового магазину, бо "що, якщо" ви потрапили в дорожньо-транспортну пригоду, налаштуйтеся на вивчення фактів і відсіювання вигадки. Так, автомобільні аварії трапляються, але ми не можемо передбачити, коли вони трапляться. Однак ми можемо намагатися наполегливо працювати над їх запобіганням. Отже, задайте собі низку запитань щодо вашого сценарію «що якщо» як спосіб відокремити факт від вигадки, а потім оцінити ризик і результат. У випадку з нашим прикладом, якщо ви не підете до магазину за продуктами, результат - ви, мабуть, зголоднієте. Якщо ви будете обережні, обізнані з оточенням, їдете в обороні і ризикуєте доїхати до магазину, ви, мабуть, не будете голодувати. Розмірковуючи про всі “що якщо”, це даремно витрачений час і сили. Оцінка та вирішення питань є кращою стратегією подолання.

Пам’ятайте, тривога - це справжня річ. Ваше "що якщо" може спричинити психічні та фізичні переживання. Дуже важливо співпрацювати з професіоналом, щоб вирішити проблему та тип тривоги, що виникає у вас, щоб ви могли відновити свою радість від життя знову!