Всесвітньо Через Психології-Блог

6 ознак того, що ви наркоман продуктивності

Зробіть пошук у Google для пошуку “продуктивності”, і ви отримали майже 18 мільйонів результатів.

Зануртесь, і ви знайдете блоги, веб-сайти, додатки, редактори, підредагування, консалтингові фірми, подкасти та наукові дослідження, присвячені мистецтву ефективності.

Нашій одержимості у сучасному суспільстві робити більше можливостей конкурує лише наша стурбованість цим робитиважче, краще, швидше і сильніше. Ми запускаємо двигуни на максимальній швидкості, набиваємо робочі дні повними завдань, а потім відчуваємо провину, якщо вкрадемо секунду, щоб зателефонувати другові чи прочитати книгу для чистого задоволення (задихатись!).

Ось іронія: примус до продуктивності може принести більше шкоди, ніж користі.

Залежність від продуктивності - це справжня річ, подібна до залежності від речовини чи їжі, що призводить до неадаптивної поведінки. Клінічно кажучи, наркоманія виникає, коли хтось зайнятий поведінкою, яка приємна, але подальше вживання або дія стає нав'язливим аж до перешкоджання нормальним життєвим обов’язкам (роботі, стосункам чи здоров’ю). Що ще гірше, наркоман може не усвідомлювати, що його поведінка виходить з-під контролю.

Якщо ви думаєте, що впадаєте в залежність від продуктивності, ось кілька запитань, які слід задати собі:

6 ознак того, що ви наркоман продуктивності

Чи добре ви усвідомлюєте, коли ви "марнуєте" час? Чи вибиваєте себе за це?
Чи покладаєтесь ви на технологію для оптимізації управління часом?
Ваша тема розмови No1 - наскільки ви “божевільно зайняті”? Ви вважаєте, що "суєта" звучить вражаюче, тоді як "робити менше" звучить ліниво?
Ви раб своєї поштової скриньки? Примусово перевіряючи це чи відчуваючи, що телефон є продовженням вашої руки?
Чи відчуваєте ви почуття провини, коли викреслюєте лише один пункт зі свого списку справ або виявляєте, що вночі вас не спало напруження на роботі?
Ви коли-небудь закочували очі, коли ваша подруга каже, що нарешті розпочне цей побічний проект, про який вона говорила місяцями, але ви робите абсолютно те саме і обґрунтовуєте це, вважаючи, що ви занадто завалені?

Визнання своєї зайнятості продуктивністю є першим кроком до оновлення вашого підходу до неї. Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з наведених вище питань, це хороший показник, який би ви зробили добре, щоб зняти ногу з бензину в пошуках статусу електростанції.

Але що робити далі? Ось кілька порад для початку:

Rewire Negative Self Talk

"У вас є робота, щоб зробити - звичайно, ви не повинні виходити сьогодні ввечері!" Звучить знайомо? Як щодо: "Ви не робите цей час корисним - ось чому вас ще не підвищили". Наступного разу, коли ваш внутрішній критик зачепить вас за те, що ви недостатньо хороші або працюєте досить наполегливо, поговоріть. Нехай у вашому мозку не пробігають думки, які ви б не сказали вголос своєму найкращому другу.

Скажи ні'

Перестаньте набивати свій список справ з вини або бажання догодити. Скажіть «ні» будь-якій новій відповідальності, яка не приносить користі вашому професійному чи особистому зростанню або на яку у вас справді немає часу.

Припиніть велику гру і фактично вживайте заходів

Одна справа - побалуватися списком за списком порад щодо продуктивності або поговорити про амбітні плани, які ви маєте для свого бізнесу, але в кінці дня важливо те, що робити. Це також означає протистояти бажанням поскаржитися (або похвалитися) з приводу того, як вас зачепили, незалежно від того, чи це над Кривавою Марією на пізній сніданок або 140 символів у Twitter. Бути продуктивним здоровим способом означає, що для цього не потрібно перевірка.

Прийміть час простою як час підзарядки.

Хоча вам може здаватися, що ви витрачаєте час, якщо не дряпаєте щось зі свого списку справ, часто буває навпаки. Ваші найцінніші ідеї можуть з’явитися в той момент, коли ви не відволікаєтесь і не ставитеся до листів. Нехай ваш мозок розслабиться, щоб заправити вашу увагу та зосередженість. Проект щастя Автор Гретхен Рубін, оцінюючи, як формувати здорові звички у своєму житті, взяла на себе зобов'язання ніколи не дивитись на свій смартфон, коли вона десь гуляє, щоб дозволити собі вільно думати. Спробуй це!

Охопіть навчання “Вчасно”.

Максимізація вашої продуктивності часто призводить до непродуктивної багатозадачності. Замість цього вводьте і робіть по одній справі за раз. Споживайте лише інформація, необхідна для виконання поставленого завдання, яка відома як «вчасне навчання». Цей підхід заохочує збирати інформацію лише у міру необхідності, а не накопичувати її та намагатися навчитися величезному різноманіттю речей у глибина. Якщо ви працюєте над запуском своєї побічної суєти, це може означати зосередження уваги виключно на вивченні навичок продажів, щоб отримати свого першооплачуваного клієнта, а не на тому, щоб навчитися кодувати весь веб-сайт і маркетингову воронку з нуля. Для цього настане час. Але це не зараз.

Звичайно, насолоджуватися відчуттям продуктивності за своєю суттю не є ганебним. Навколо нас стільки тиску - на білборди, у фільмах, у наших стрічках у Facebook, підслуханих розмовах у тренажерному залі - щоб турбовати наше життя. Ми завжди повинні робити це більше, прагне до більше, пропонуючи більше і робить це все швидше. Ми відчуваємо, що якщо нам не до духу, то ми відстаємо і ніколи не зможемо наздогнати.

Але для чого це врешті-решт?

Не випускайте з уваги справді важливі речі в житті. Насолоджуйтесь мирними моментами у свій день - від запаху свіжозвареної кружки кави до теплого сонячного світла, яке сяє у вашій ранковій поїздці. Як я люблю говорити, не відкладайте своє життя на роботу, яку можна зробити завтра.