5 способів стати більш емпатичними у всіх стосунках

Емпатія - це потужний інструмент збагачення вашого життя.

Яка мета співпереживання у нашому житті? «Емпатія» - це часто слово, яке ви використовуєте стосовно інших людей та своїх очікувань від них.

Ми робимо коментарі на кшталт "вони не мають співпереживання" або "вони потребують співпереживання". Іноді здається, ніби ми глибоко не розуміємо, що означає бути співчутливим навіть для себе, не кажучи вже про те, що це означає для інших.

Але що, якщо емпатія пов’язана з вашим емоційним інтелектом і допоможе вам стати найбільш успішною версією себе?

Що таке емпатія?

Емпатія визначається як «дія розуміння, усвідомлення, чуйності та переживання відчуттів, думок і переживань іншого, як минулого, так і сьогодення, не маючи почуттів, думок і досвіду повністю переданих в об’єктивному явно. "

Емпатія полягає не в тому, щоб шкодувати іншого, а, швидше, у здатності відчувати співчуття до того, що є їх досвідом. Він знаходить спосіб розпізнати "мене" на "ти".

Емпатія може прозвучати «м’яко» або непотрібно, особливо в бізнесі. Насправді емпатія є основою емоційного інтелекту (EQ). Ваша здатність зрозуміти себе, свій емоційний ландшафт і поставити себе на місце іншої людини дає вам перевагу в еквалайзері.

Якщо ви коли-небудь хотіли покращити стосунки, готовність вийти з власної точки зору і перейти на досвід іншої людини є фундаментальною. Ви зобов’язані зняти окуляри, орієнтовані на себе, і поглянути на іншу перспективу.

У більшості стосунків ви починаєтесь щасливими з великою кількістю позитивних очікувань. Тоді, через щоденну небезпеку взаємодії з іншими людьми, ці позитивні почуття можуть руйнуватися. Ви формуєте звички до взаємодії, розмов, очікувань та суперечок.

Люди з цими 5 типами особистості розуміють справжнє значення співпереживання

Ви будуєте стіни проти досади, болю та розчарувань і починаєте бачити себе різними за інших; ви можете втратити здатність доглядати. Ваша здатність доглядати дозволяє вам отримати доступ до емоційного ландшафту іншої людини. Втрата не може спричинити кінець проблем.

Ви могли б бачити мотиви інших більш жорстко чи негативно, ніж, якби бачили, якби зберегли свою відкритість щодо них. І хоча люди важко доглядають, існують соціальні та культурні наслідки, які можуть негативно вплинути на вашу здатність до співпереживання.

Цей спад має наслідки для всіх ваших стосунків. Це впливає на робочу атмосферу і впливає на суть. Для відновлення уламків потрібні час і ресурси. Одним позитивним висновком є ​​те, що те, що може бути невченим, може бути також переученим.

Потрібне свідоме усвідомлення, намір та практика. Відносини - це ключ до успіху, а емпатія - до відносин.

Отже, що потрібно зробити людині, щоб бути більш емпатичним?

Ось 5 способів посилити співпереживання та покращити стосунки у своєму житті, як платонічні, так і романтичні:

1. Покращити свою обізнаність про емоції

У двох словах, час прокинутися. Це означає бачити себе з ясністю. Ми всі відчуваємо речі, а "усвідомлення" означає, що ви розумієте власні емоції.

Якщо ви знаєте, що щасливі, роздратовані, розсеяні, злі чи ображені, можете вжити заходів, щоб подбати про себе.

Перехід з егоцентричної точки зору щодо моїх почуттів на одне із „розумінь”, що дозволяють вам отримати доступ до думки, що інші люди теж щось відчувають. Розуміння своїх емоцій допомагає вам читати та розуміти почуття інших людей.

Подумайте: бізнес часто поводиться з клієнтами так, щоб жодна особа не отримувала задоволення від лікування. Це не ракетна наука; це здоровий глузд. Якби до мене ставились так, як до інших ... як би я реагував?

2. Розвивайте свою цікавість

У вас коли-небудь був бос, колега по роботі, навіть друг, який був остаточно встановлений на "вихід?" Це може закрити вас, якщо все, що хтось робить, говорить на вас.

Емпатія виражається фактичним проявом інтересу до того, що говорить хтось інший, а не лише до того, що ви говорите. Знайдіть час, щоб задати питання, попрацюйте над формуванням розуміння того, хто вони, пам’ятайте імена людей, пам’ятайте імена їхніх родин.

Виявлення інтересу до питань людей. Нещодавно я прочитав книгу під назвою Міф про харизму Олівією Фокс Кабан, і вона говорила саме про це. Харизматичні люди виявляють інтерес до інших. Вони дивляться на вас, слухають вас і відповідають вам.

Ви не пам’ятаєте, що роблять люди, пам’ятаєте, як почуваєтесь.

3. Майте бажання слухати

Стівен Кові назвав це "діалогом глухих", коли всі говорять, але ніхто не слухає. Якщо ви гуляєте світом і не дбаєте про досвід інших, перечитайте вищезазначений абзац.

Емпатія заснована на слуханні. Ви повинні бути готові припинити свій власний голос, перспективу чи думку досить довго, щоб справді слухати іншу людину. Слухання когось - це навіть не те саме, що домовленість.

Отже, ви не обов’язково погоджуєтесь з усім, що вони говорять, коли ви слухаєте, щоб зрозуміти. Ви просто працюєте над тим, щоб по-справжньому зрозуміти, що вони означають і звідки вони беруться.

Слухання є настільки ж важливим інструментом, як вміння читати чи писати. Багато найважливіших проблем у спілкуванні випливають із нерозуміння та браку слухання.

4. Будьте уважні до своєї присутності

Це означає вашу невербальну мову тіла. Це справді відповідає слуханню, оскільки ви проектуєте свої почуття різними невербальними сигналами. Ви можете сказати: приємного дня і маючи на увазі дуже різні речі, виходячи лише з тону. ваша поза може повідомляти про досаду чи інтерес.

Коли ви звертаєте увагу і маєте на меті цікавість чи інтерес, ви чітко повідомляєте про те, як ви тримаєтесь, типи запитань, які ви ставите, реакції та відповіді на сказане. Все це, загорнуте в лук, - це присутність.

Люди з цими 5 рисами особистості не уявляють, що означає емпатія

5. Дозвольте собі бути відкритим

Люди мають різні точки зору. ви оживаєте в ситуаціях із різних культур, досвіду та систем переконань. Якщо я дбаю про XYZ і хочу, щоб команда чи організація мали успіх, я хочу почути всі перспективи.

Деякі називають це мозковим штурмом, але успішні лідери вчаться використовувати ці відмінності для здійснення обґрунтованих змін. Дуже важливо попросити тихих людей висловитись.

Змусити всіх екстравертів ділитися без зусиль, насправді вони часом перекривають, але залучення великої кількості людей вимагає уваги. Відкритість означає, що ви хочете почути багато перспектив, ідей, думок і думок.

Це збагачує ваші стосунки і допомагає вам пройти межі, які ви можете створити, не розважаючи достатньо ідей.

Базова психологія каже, що ти любиш людей, які подобаються тобі ... Скажи це кілька разів, тому що це має вирішальне значення.

Ви відчуваєте себе відкритим і доступним, коли ви поруч із людьми, які вважають вас важливими. Не так, як ти "Ти такий надзвичайно важливий", а навпаки, ставись до тебе так, ніби ти матерія. Для цього допомагає бачити людей людьми.

Так, у людей є слабкі місця, вони не ідеальні, і все ж вони заслуговують на те, щоб їх бачили.

Емпатія - це шлях до підвищення вашого емоційного інтелекту та співчуття до людей навколо вас.

Емпатію легко не помітити, але ви робите це на свій страх і ризик. І в будь-якому разі, чи не потрібно вам усім з’являтись і бути трохи добрішими та чуйнішими до людського досвіду, яким ви всі ділитесь? Я б проголосував за.

Ця гостьова стаття була спочатку опублікована на YourTango.com: Що таке емпатія та як бути більш емпатичним у всіх ваших стосунках.