Подкаст: пошук терапевта - на що звернути увагу

Ви думаєте про призначення терапії, але не знаєте, з чого почати? Що слід шукати у терапевта? Яка різниця між LPC, LCSW, PhD та PsyD? У сьогоднішньому подкасті Джефф Гюнтер, LPC, засновник TherapyDen.com, проводить нас через весь процес полювання на терапевта. Він розбиває його на прості частини, так що він більше не відчуває відлякування чи заплутаності. Він навіть змушує нас замислюватися над тим, з якою людиною нам буде комфортно ділитися своїми проблемами - наприклад, ви віддасте перевагу чоловікові чи жінці? Веган? Батьком? Релігійна людина? Чи взагалі нормально задавати потенційному терапевту такі особисті питання?

Чи готові ви дізнатися, як знайти правильного терапевта для себе? Приєднуйтесь до нас для глибокої дискусії.

ПОДПИСАТИСЯ І ОГЛЯД

Інформація про гостей для подкасту "Джефф Гюнтер - Знайди терапевта"

Джефф Гюнтер, LPC є ведучим подкасту «Скажи більше про це» та запускає інклюзивний та прогресивний каталог терапевта за адресою TherapyDen.com. TherapyDen - це невелика група людей, яка піклується про те, щоб зробити доступ до охорони психічного здоров’я простим та доступним, наша Дорадча рада складається з місцевих лідерів думок та терапевтів, які працюють у напрямку більш світлого майбутнього психічного здоров’я.

Джефф має дуже сильний досвід у справах сім'ї та подружніх пар. Він отримав ступінь магістра шлюбу та сімейної терапії в Університеті Південної Каліфорнії, а також ступінь бакалавра з розвитку дитини та сім'ї в Університеті штату Сан-Дієго. До того, як почати займатися приватною практикою, він працював у державній шкільній системі, забезпечуючи індивідуальну, групову та сімейну терапію для учнів з високим ризиком. Він також регулярно викладав уроки батьківства. Терапевтична кар’єра Джеффа розпочалася на кризовій лінії в Портленді, штат Орегон, де він головним чином працював з людьми, які страждали від думок про самогубство та сильної тривоги. Джефф живе в Портленді з 2005 року, і основна частина його роботи зосереджена на побаченні пар та осіб на приватній практиці.

Про ведучого центрального подкасту Psych

Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярним розладом. Він є автором популярної книги, Психічне захворювання - це мудак та інші спостереження, доступний від Amazon; підписані копії також доступні безпосередньо у автора. Щоб дізнатись більше про Гейба, відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.

Комп'ютерна транскрипція епізоду "Джефф Гюнтер - Знайди терапевта"

Примітка редактора: Зверніть увагу, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.

Диктор: Ви слухаєте Центральний подкаст Psych, де запрошені експерти в галузі психології та психічного здоров’я обмінюються спонукальною інформацією простою щоденною мовою. Ось ваш ведучий, beейб Говард.

Гейб Говард: Привіт всім! Ласкаво просимо до цього тижня в епізоді Psych Central Podcast. Сьогодні на виставку закликаємо Джеффа Гюнтера, LPC. Джефф - ведучий подкасту «Скажи більше про це» та керує інклюзивним та прогресивним каталогом терапевтів на TherapyDen.com. Сьогодні Джефф тут, щоб обговорити, як працює терапія, як не працює терапія і все, що між ними. Джеффе, ласкаво просимо на шоу.

Джефф Гюнтер, LPC: Ага. Дякую за те, що я тут. Я дуже радий поговорити з вами.

Гейб Говард: Ну, я раді розмовляти, оскільки терапія - це одна з речей, про яку всі чули.

Джефф Гюнтер, LPC: М-м-м-м-м.

Гейб Говард: Проте існує все це хибне уявлення про це.

Джефф Гюнтер, LPC: Так, цілком. І це дуже складно зрозуміти. Навіть якщо ви хочете піти на терапію, з чого її починати? Де ви знаходите терапевта?

Гейб Говард: Джеффе, давайте почнемо з малого. Що таке терапія?

Джефф Гюнтер, LPC: Так, я відчуваю, що це справді гарне запитання, і на нього справді важко відповісти. Тому я запускаю TherapyDen.com, який є цим національним каталогом терапевтів. Тож я дізнаюся, що люди насправді шукають, коли намагаються знайти терапевта. Більшість людей продовжують вибирати своє питання, яке вони хочуть вирішити в терапії. І понад 40 відсотків часу це одне з трьох питань, яке вони обирають. Тому я думаю, що іноді громадськість думає, що терапія йде на терапію або з питань тривоги, депресії або стосунків. Це найпоширеніші проблеми, які вибираються при пошуку терапевта. Тож, можливо, ми можемо почати там і сказати, що терапія - це коли ти відчуваєш, що борешся з чимось, що тобі важко, можливо, вирішити самостійно. І вам потрібна якась стороння стороння особа, яка допоможе вам обробити та зрозуміти, що відбувається, щоб ви могли рухатись вперед або рости.

Гейб Говард: Мені це подобається набагато більше, ніж версія словника Вебстера, яка полягає у лікуванні психічних чи психологічних розладів психологічними засобами, і ви можете зрозуміти, чому у людей може бути таке загальне нерозуміння, що таке терапія, адже в поп-культурі це лежачи на дивані. У реальному житті це сидіння на стільці, а терапія виглядає по-різному для всіх.

Джефф Гюнтер, LPC: Цілком.

Гейб Говард: Знаєте, те, що терапія виглядає для мене, сильно відрізняється від того, що виглядає терапія для когось іншого. Я думаю, що терапія - це ідея взяти тему та обговорити її з кваліфікованим фахівцем, щоб отримати іншу точку зору чи погляд на це питання, щоб допомогти вам змістовно просунутися вперед.

Джефф Гюнтер, LPC: Так, я думаю, це справді гарне, стисле, стисле визначення, яке ми всі можемо відстати. Я згоден.

Гейб Говард: Ось і все, ми повинні надіслати електронною поштою Webster завтра.

Джефф Гюнтер, LPC: Чи можемо ми, будь ласка? Так.

Гейб Говард: Ага. Ага.

Джефф Гюнтер, LPC: Так.

Гейб Говард: Джефф і beейб, змінюючи визначення терапії з…

Джефф Гюнтер, LPC: Я це підтримую.

Гейб Говард: Джеффе, з усіх речей, на які ти міг би покласти свій час і талант, навіщо допомагати людям дістатись терапії?

Джефф Гюнтер, LPC: Тому я був терапевтом з 2005 року, і на початкових етапах початку своєї практики, як і багато терапевтів, я справді зосереджувався на маркетингу своєї практики, щоб інші люди в громаді в Портленді, штат Орегон, де я перебуваю, могли знайди мене. І мені було важко намагатися зрозуміти, як залучити клієнтів. Я розмовляв з багатьма терапевтами. Терапевтам було дуже важко намагатися зрозуміти, як саме продати себе на ринок і залучити клієнтів, що було б ідеальним ідеальним матчем. Тоді я дивився на громаду, людей, які шукали терапевтів, і вони були просто загублені. Має бути кращий спосіб. І тому я просто захопився спробами з’ясувати, як найпростішим способом залучити людей до терапії з найменшою кількістю бар’єрів та обмежень. І врешті-решт я створив місцевий каталог терапевтів для Портленда. І там сотні і сотні терапевтів записалися, і тисячі і тисячі людей щомісяця відвідують цей веб-сайт, щоб шукати терапевта. І я зміг зібрати всі дані. Що важливо для людей, коли вони шукають терапевтів? І тоді я зміг взяти всі ці дані та створити каталог національних терапевтів TherapyDen.com. Отже, частиною цього є те, що я перетворився на ботаніка даних, що саме люди шукають і що робить вдалий матч? А також дуже важко, коли люди починають шукати терапевта. Це відчуває відлякування. Вони не знають, куди йти, а потім не отримують лікування, і ніколи не можуть навчитися, вирости чи зцілитись. Серце болить за них. Отже, останні 10, 15 років я просто намагався цього зробити.

Гейб Говард: Мені це подобається, Джефе. Щиро дякую. Я один з тих людей, які вважають, що, мабуть, усі повинні бути на терапії. І я також вважаю, що багато людей, які хочуть бути на терапії, не знають як.

Джефф Гюнтер, LPC: М-м-м-м-м.

Гейб Говард: І ось про що я хотів би зараз переключити передачі та поговорити. Отже, ви вирішили, що хочете знайти терапевта. З чого почати?

Джефф Гюнтер, LPC: Думаю, гарне місце для початку - запитати себе, чи є у вас у своєму житті лікар, якому ви вже довіряєте? Отже, це може бути ваш лікар первинної медичної допомоги. І іноді вони пов’язані з іншими терапевтами в громаді, і вони знають, що ви шукаєте. Вони знають, що лікують інші терапевти, і вони можуть бути справді хорошим першим місцем для початку. Ви начебто отримуєте цей справді персоналізований реферал. Тому я б сказав, що починайте там, а потім, можливо, також починайте з друзями та родиною. Хитра річ у тому, що багато людей насправді не хочуть говорити про те, що вони ходять до консультанта, оскільки до цього прикріплене клеймо. Наступним місцем, яке, на мою думку, більшість людей відвідує, є свій комп’ютер. Вони заходять в Інтернет і вводять щось у Google, і там намагаються знайти терапевта. А коли ви там, або загляньте на веб-сайти терапії, або ви можете зайти в довідники терапевтів. Ще одна річ за мої 15 років роботи терапевтом, я не впевнений, що жоден клієнт ніколи не запитував, чи дійсно я маю ліцензію на практику терапії.

Гейб Говард: Тож захоплююче, що ти це піднімаєш, бо наступне питання, яке я збирався тобі задати, це те, як можна стати ліцензованим терапевтом? Оскільки я бачу LPC, я бачу ТПВ, я бачу доктора філософії.

Джефф Гюнтер, LPC: Правильно.

Гейб Говард: І для людини, яка не в галузі. Які всі відмінності? Яку ліцензію ми шукаємо, щоб ми знали, що перебуваємо в хороших руках?

Джефф Гюнтер, LPC: Перш за все, шукайте ліцензію, тому що в деяких штатах, навіть у моєму штаті Орегон, ви можете назвати себе професійним консультантом, але насправді ви не маєте ступеня магістра в галузі консультування. Отже, ви не можете назвати себе ліцензованим професійним консультантом, але ви можете назвати себе професійним консультантом. Тож переконайтеся, що в їх назвах є слово, яке ви знаєте, що воно є законним. Вони здобули вищу освіту в галузі консультування, і ви можете бути ліцензованим професійним консультантом. Ви можете бути ліцензованим клінічним соціальним працівником. Ви можете бути ліцензованим сімейним терапевтом. І це свого роду рівень магістра. Я ступінь магістра. А ще є рівень доктора наук. І вони можуть називати себе психологами. Отже, вони навчаються у школі вже п’ять років. Вони написали дисертацію і можуть називати себе лікарем, а також кандидатом наук. А ще є PsyD, який трохи нагадує кандидатську, але вони більше зосереджуються на клінічній роботі, а не на дослідженні в університеті. Вони також можуть назвати себе лікарем. А ще є психіатр, який виписує ліки, і вони мають медичну освіту.

Гейб Говард: У поп-культурі терапію завжди надає психіатр. Але я знаю, що в реальному світі психолог, ліцензовані консультанти, терапевт, ТПВ, ЛСВ надають терапію, а психіатри - це медики, які не займаються ток-терапією. Вони займаються лікуванням ліками. Це правда? Поп-культура нас вводить в оману?

Джефф Гюнтер, LPC: Це переважно правда. Є деякі психіатри, які посидять з вами протягом години. Але багато хто з них буде так само, як сидіти з вами по 15 хвилин щомісяця чи два-три, щоб якось поговорити з вами про те, як ви ставитесь до своїх ліків. Зазвичай всі вони рекомендують їм піти на розмову до терапевта, який є терапевтом, консультантом, соціальним працівником, психологом. Добре це чітко пояснити.

Гейб Говард: Інтернет величезний.

Джефф Гюнтер, LPC: О так.

Гейб Говард: Отже, зараз ви шукаєте в Інтернеті. Які речі слід шукати клієнтам, щоб захистити їх? Тому що, я маю на увазі, в Інтернеті просто багато. І, очевидно, ми можемо спонукати людей подобатися .com або TherapyDen.com. І ми знаємо, що це безпечно. Але Інтернет - це справді велике місце.

Джефф Гюнтер, LPC: Інтернет - це справді велике місце, і я думаю, що ви піднімаєте хороший момент, важливо знайти безпечний веб-сайт, щоб знати, що ви знаходите терапевтів, які мають акредитацію, і є деякі веб-сайти терапевтів, про яких ви згадали, а також є GoodTherapy.org та Psychology сьогодні перевіряють своїх терапевтів, щоб ви могли почуватись у безпеці, знаючи, що знаходитесь у цих перевірених каталогах терапевтів, які вже начебто перевірені. Знаєте, насправді ви можете зробити одне - це звернутися до місцевої державної ради кваліфікованих професійних консультантів та терапевтів. Ви можете повідомити про це у вашому штаті і дізнатись, чи було їх призупинено чи зроблено догану, чи вони не потрапили в неприємності. Зазвичай, як веб-сайт, перелічуються всі такі речі. Але коли ви шукаєте терапевта, є деякі загальні речі, з яких люди зазвичай починають, і дві справді популярні речі - це місце розташування терапевта. Це близько до вашої роботи чи дому? І як тоді ти збираєшся платити? Зі страховкою чи з кишені? Це справді важливі питання. Але іноді люди просто зупиняються на досягнутому. Знаєте, вони йдуть на місце і оплату, так? Давайте просто зробимо це. І я хочу, щоб вони мали змогу розширити свій пошук та задати інші запитання або шукати інші важливі моменти даних, наприклад, чи спеціалізуються вони на вашій проблемі? Якщо ви заходите і у вас панічний розлад, вам слід знайти терапевта, який одержимий лікуванням панічного розладу. І вони вас отримують? Чи можуть вони співчувати тобі? Іноді це важко з’ясувати на їх веб-сайті або в профілі терапевта. Але набагато більше разів у наші дні терапевти стають кращими, коли приходять до певного співчуття своєму клієнту за допомогою маркетингових матеріалів або матеріалів веб-сайту.

Гейб Говард: Тепер, на що може звернути увагу клієнт, щоб переконатися, що він добре підходить? Зараз я не маю на увазі ліцензовану чи неліцензійну. Я маю на увазі підходящу для вас і терапевта.

Джефф Гюнтер, LPC: Кожен терапевт абсолютно різний, і всі ми маємо стільки різних стилів. З якою людиною ви хочете поговорити? Деякі люди хочуть поговорити зі старшою жінкою, яка вважає, що має енергію доглядача, або з іншими людьми, як з професорським типом, який має кмітливу розумність. А деякі люди хочуть поговорити з терапевтом, який багато говорить. Або їм подобається давати багато домашніх завдань, або вони по-справжньому надзвичайно зайняті, і вони хочуть отримати таку динаміку? Деякі люди дійсно зацікавлені в спробі знайти терапевта, який має однакову стать, їх однакову сексуальність, расу, вік чи особистість. Яка культура цієї людини? Якщо ви знайдете терапевта, який має подібну культуру, це не означає автоматично, що це буде для вас ідеальним та ідеальним терапевтом. Але деякі клієнти вважають, що це важливо, тому що вони хочуть такого пережитого досвіду, який пройшов терапевт. А також є багато клієнтів, які шукають терапевтів, які мають однакові цінності. Чи мають вони значення збігу? Знаєте, деякі люди справді цінують певний тип політики.Чи цінить це і їх терапевт? Деякі клієнти люблять не їсти м'ясо, і вони хочуть звернутися до вегана-терапевта, тому що їм здається, що вони зрозуміли цього терапевта-вегана. Ти знаєш, що я маю на увазі?

Гейб Говард: Мені це здається, і я думаю, що це дуже розумно, якщо вам не сподобається ваш терапевт. Неважливо, розумно це чи нерозумно, правда? Ви повинні бути комфортними, щоб поділитися деякими з цих речей. Було б чудово, якби ми жили у світі, де ви просто не знали. Але, знаєте, іноді ми робимо щось, щоб нахилити руки. Ви знаєте, наприклад, ми наклеїли на нашу машину ту наклейку на бампера людини, за яку ми проголосували на останніх виборах. І тоді ви бачите, як терапевт виходить з машини і

Джефф Гюнтер, LPC: Правильно.

Гейб Говард: Можливо, ви просто дуже не любите цю людину з будь-якої причини, правильної чи неправильної, нам не потрібно в це входити. Але ти як, я вже не довіряю твоїм судженням. На щастя, у світі є не один терапевт.

Джефф Гюнтер, LPC: Існує не один терапевт, і всі вони проголосували за різних людей.

Гейб Говард: І ми повернемось після цих повідомлень.

Повідомлення спонсора: Привіт, люди, Габе тут. Я веду черговий подкаст для Psych Central. Це називається Не божевільний. Він веде зі мною «Не божевільний», Джекі Циммерман, і все це полягає в тому, щоб орієнтуватися в нашому житті з психічними захворюваннями та проблемами психічного здоров’я. Слухайте зараз на Psych Central.com/NotCrazy або на своєму улюбленому програвачі подкастів.

Повідомлення спонсора: Спонсор цього епізоду - BetterHelp.com. Безпечне, зручне та доступне онлайн консультування. Наші консультанти - це ліцензовані, акредитовані професіонали. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує менше, ніж один традиційний сеанс очей. Зайдіть на BetterHelp.com/.і проведіть сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.

Гейб Говард: І ми знову обговорюємо терапію з Джеффом Гюнтером. Зараз ми тут. Ми зробили все. Ми шукали в Інтернеті. Ми переконались, що в безпеці. Ми обрали нашого потенційного терапевта. Що відбувається зараз?

Джефф Гюнтер, LPC: Вітаю. Я хочу, щоб ви насправді обрали трьох потенційних терапевтів.

Гейб Говард: Справді?

Джефф Гюнтер, LPC: Ага. Я хочу, щоб люди хотіли трохи робити покупки, і я хочу, щоб ви призначили консультацію з трьома різними терапевтами, щоб ви дійсно могли добре зрозуміти, хто такі люди.

Гейб Говард: І коли ви кажете запланувати консультацію, це взагалі телефонний дзвінок, правильно?

Джефф Гюнтер, LPC: Як правило, це телефонний дзвінок. Я фактично дозволяю людям заходити на безкоштовну 30-хвилинну особисту консультацію, що також багато для мене робить. Тож я можу зрозуміти, як вони перебувають особисто, якщо я відчуваю, що підійду їм добре. Але так, це зазвичай телефонний дзвінок. І якщо терапевт вважає, що після консультації це не найкращий варіант. Тоді ми маємо етичний обов'язок направити вас до іншого терапевта. Це було б для вас гарним матчем. Отже, ми подобаємось, ми вже працюємо для вас. Ми отримали вашу спину. Але що ще важливіше, клієнт повинен з’ясувати, чи підходить він їм. Тож ви повинні сміливо задавати всі питання, які, на вашу думку, є важливими для того, щоб переконатись, що ви просто пролили кишки цій людині. То що для вас важливо? Вам важливо зв’язатися з цим. Ви можете запитати про їх навчання, їхній досвід вирішення вашої проблеми, їх культурну компетентність тощо.

Гейб Говард: Отже, ви зараз на консультації. Які хороші питання потрібно висвітлити?

Джефф Гюнтер, LPC: Так, я тут маю багато чого сказати. Так

Гейб Говард: Будь-ласка будь-ласка.

Джефф Гюнтер, LPC: , Як і невелике застереження, терапевт вирішує, чи хочуть вони відповідати на запитання, які ви їм задаєте. Деякі терапевти насправді є просто чистим аркушем, наче ви про них нічого не знаєте. Це все про вас. Але інші терапевти з іншого боку спектру схожі на те, що я відповім на ваші запитання, якщо для вас важливо почуватись комфортно і відчувати, що ви можете довіряти тому, що я вас розумію. Отже, деякі основні питання, які клієнти повинні задати під час консультації, - це те, де ви ходили до школи? Що ти вивчав? Що робить вас кваліфікованим для лікування моєї проблеми? Ви спеціалізуєтесь на моїй проблемі? Що робить вас фахівцем? Чи допомагали ви багатьом таким, як я? Який типовий результат цих справ? Я добре підходжу? Чому я добре для вас? Який тип лікування ви будете використовувати? Чи можете ви детально пояснити ці способи лікування зі мною? Ви розповісте про мою сім'ю та історію стосунків? Наскільки важливо для вас знати про моє минуле? Як я дізнаюся, що терапія працює? Чи почуватимуся гірше, перш ніж почуватись краще? Хто більше говорить, ти чи я? Оскільки іноді терапевти по-справжньому балакучі, а іноді вони такі, як ви говорите.

Джефф Гюнтер, LPC: А ви конфронтаційний терапевт? Ви даєте домашнє завдання? Як часто я повинен бачити вас? Тож деякі інші запитання і, можливо, трохи більш особисті, чи стикалися ви з моїм питанням у своєму особистому житті? Або ви можете запитати у терапевта, ви одружені? Чи у вас є діти? Ви завжди були терапевтом? Як довго ви практикуєтесь? Ти з мого міста? Бачите терапевта? Ви політично прогресивні чи консервативні? Ви релігійні? Якщо так, то як ви сповідуєте свою релігію? Ви вірите у Бога? За кого ви проголосували? Які ваші погляди на соціальну справедливість? Ви веган? Вегетаріанський? М'ясоїд? Ви за вибір? Які ваші почуття щодо нашого нинішнього президента? Тож, очевидно, ці питання неймовірно особисті. І я не кажу, що ви повинні задавати ці питання. Я просто кажу, як, привіт, якщо це важливі запитання для вас, і насправді важливо з’ясувати, чи ваш терапевт прихильний чи прожиттєвий, ви можете їх цілком запитати. Тож я зупинюсь там на секунду. Чи є у вас почуття щодо цих питань?

Гейб Говард: З одного боку, я відчуваю, що ці запитання глибоко особисті, і мені було б незручно відповідати на них на своїй роботі. Однак я поставив одне з цих запитань одному зі своїх терапевтів

Джефф Гюнтер, LPC: О так?

Гейб Говард: Оскільки у мене була проблема з терапевтом, яку я звільнив за цю проблему, і я хотів переконатися, що вона не з’явиться знову. Тож я просто прямо запитав її. Я сказав, які ваші релігійні погляди? Тому що мій попередній терапевт, з яким я не мав консольного дзвінка, викладав усе, що відповідає релігії. І стало незручно до того моменту, коли мені потрібно було рухатися далі. І я не хотів ніяких проблем зі своїм наступним терапевтом, не хотів вистрибувати зі сковороди у вогонь. З одного боку, я чую всі ці запитання, як одне за іншим, за іншим за іншим. І я думаю, вау, це багато особистих питань. Але я уявляю, що на практиці, можливо, лише один або два з них є укладанням угод для пересічної людини.

Джефф Гюнтер, LPC: Так, це я знайшов. І це настільки особисто, як якщо я збираюся звернутися до терапевта, я хочу поговорити про своїх дітей та батьківство. Тоді це має повний сенс. Якщо ви запитаєте терапевта, чи є у вас діти? Ви батьки? Терапевт може сказати «ні» і все одно бути чудовим терапевтом для вас. Але здається, що ви хочете знати цю інформацію на своєму прикладі. Так, якщо терапевт начебто формує речі в духовності чи релігії, але це з’являється лише до 20-ї сесії. Це як, о боже, я би хотів, щоб я це знав, бо зараз я схожий на те, що я насправді не кидаюся на те, що ти хочеш викинути туди, розумієш, що я маю на увазі? Тож ці питання, можливо, лише кілька з них, які, на вашу думку, є важливими, - це речі, які ви можете захотіти підняти.

Гейб Говард: І вони, очевидно, узгоджуються з речами, які для вас дуже важливі. Наприклад, якщо ви не політичний, то, можливо, ви поставили б питання про те, чи є ви політичним? Якщо людина скаже «ні», політика не має нічого спільного з моєю терапією, то за кого вона проголосувала, насправді не має значення. Що ви намагаєтеся досягти, це те, що ми будемо вести політичні дебати? Кожен має різний рівень комфорту з деякими з цих незручних речей, так?

Джефф Гюнтер, LPC: Так, саме так. І є також подібне, якщо ти людина кольорова, ти можеш запитати у білого терапевта, чи працював ти коли-небудь із кольоровою людиною? Що робить вас кваліфікованим для роботи з кольоровою людиною? Що ви зробили, щоб дізнатись про мою специфічну культуру? Як ви продовжуєте дізнаватися про мою культуру? Чому я повинен тобі довіряти? Ви працюєте з расової справедливості? Які ваші думки щодо білого привілею? Як ви відчуваєте та справляєтеся з власною білою крихкістю? Або навіть якщо ви хтось такий, як у ЛГБТК-спільноті, продовжуйте. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно запитати у терапевта, яка ваша гендерна ідентичність? Яка ваша сексуальна ідентичність? Ви коли-небудь лікували квір чи транс-особу раніше? Яке ваше розуміння різноманітної сексуальності та гендерної ідентичності? Ви вважаєте, що бути геєм - це вибір? Як ви думаєте, чи можна вилікувати гомосексуалізм? Як ви почуваєтесь, говорячи про гей-секс? Ви навчені консультувати людей, які хочуть пройти операцію зі зміни статі? Я можу продовжувати продовжувати. Але подібно до того, що я намагаюся робити, це просто заохочувати людей, особливо як безправні громади, які розмовляють з терапевтами. Терапевти є начебто переважно білими, і іноді вони виходять з досить привілейованого середовища. Вперед і будьте на кшталт, як ви компетентні поводитися зі мною, мовляв, дайте мені свої посвідчення? І терапевт повинен якось раді відповісти на це питання. І якщо у них недостатньо хорошої відповіді, чемно перейдіть до одного з інших варіантів вибору.

Гейб Говард: І важливо усвідомити, що те, як вони відповідають на запитання, часом важливіше, ніж відповідь на запитання. Якщо ви задаєте одне з цих запитань, і вони кажуть, слухайте, мені неприємно ділитися цим з вами, але вони пояснюють, чому, або пояснюють, як і не ухиляються від запитання. Це дуже показово проти о, це недоречне запитання. Ну, так, вони лають вас за питання, які ви задаєте тоді, так. Ви начебто вже знаєте, що це не терапевт для вас. Тож це важливо. Зрозумійте це, можливо, і з цієї точки зору.

Джефф Гюнтер, LPC: Так, я думаю, це дуже, дуже хороший момент. Якщо вони не хочуть більше відповідати на жодне з цих запитань, це цілком нормально. Але я справді, дуже сподіваюся, що вони дадуть вам добру, співчутливу причину, чому вони не збираються відповідати на ці запитання. І є дійсно вагомі причини, чому деякі терапевти не хочуть відповідати на це запитання, адже тоді, як раптом, це стосується їх, а не вас. Але вони повинні мати справді хорошу відповідь, якщо не хочуть на неї відповідати.

Гейб Говард: Отже, зараз ми зателефонували за консультацією. Ми впорались із усім цим. У вас є ваші три, ви звузили їх до одного. Тепер ви вибрали переможця. Це як терапія, реаліті-шоу, так? Але тепер ви це зрозуміли. Ви готові. Ви призначили зустріч. Ви вибрали людину. Що тепер?

Джефф Гюнтер, LPC: Тож це захоплююче, тому що тепер ви нарешті в нього потрапите. Однак терапія часто може рухатися дуже повільно. Тож це потрібно пам’ятати.

Гейб Говард: Я знаю, що багато людей вважають, що терапія є швидкою через те, як працюють страхові комісії. Вони схвалюють вас на три-п’ять терапевтичних сеансів, що створює уявлення про те, що мені просто потрібно три-п’ять сеансів терапії, і я буду виправлений. Ви можете трохи поговорити про це?

Джефф Гюнтер, LPC: Є деякі проблеми, на які, можливо, дійсно можна було б орієнтуватися за такий проміжок часу. Багато разів, якщо ти приїжджаєш через певне занепокоєння, я боюся павуків або мені важко, як перетинати мости чи щось інше. Ви можете як би відточити це і просто зосередитись на цьому і дійсно мати короткотермінові втручання, спрямовані на рішення. Але часто нам дійсно потрібен час, щоб увійти в це. І це може здатися дуже довгим часом, щоб бути на терапії, але часто я не бачу по-справжньому великих змін лише після першого року терапії. Тому що тоді ми можемо як би озирнутися на те, де ви були рік тому, і побачити, як ви виросли і як ви розвинулись, щоб, начебто, почуватися здоровішими, чинити здоровіше чи думати здоровіше. Але існує безліч таємних підсвідомих захисних механізмів, які роблять це так, що вам насправді важко змінитися. Отже, ми з вашим дозволом повинні якось повільно демонтувати всі ці захисні механізми, а потім замінити їх чимось іншим, що є більш позитивним, або просто змусити їх піти. І потрібно багато часу, щоб позитивно вплинути на вас, навіть незважаючи на те, що ви готові бути поруч. Зазвичай є великий опір.

Гейб Говард: Джефф, дякую тобі. Чи є якісь останні думки, підсумки, висновки, про які повинні знати наші слухачі, переходячи від обережності до терапії до розуміння, обіймання та підготовки до терапії?

Джефф Гюнтер, LPC: Ще однією річчю, якою я хочу поділитися, я відчуваю, що це надзвичайно, надмірно важливо. Якщо ви пройдете весь цей процес, усе те, про що ми сьогодні говорили, і ви знайдете свого терапевта, і це якось виснажливий процес, я так розумію. Але у цього терапевта не виходить, і вони вам не підходять. Це не означає, що терапія в цілому не підходить вам. Це не означає, що, о, терапія для мене не спрацювала. Я ніколи не збираюся повертатися назад. Якщо не виходить, зверніться до іншого терапевта. Це не означає, що терапія не для вас.

Гейб Говард: Джефф, дякую тобі. Як люди можуть знайти вас в Інтернеті?

Джефф Гюнтер, LPC: Вони можуть знайти мене на TherapyDen.com, вони можуть знайти там каталог терапевтів, вони можуть перейти на JeffGuntherLPC.com, якщо хочуть знайти мій персональний веб-сайт. Якщо ви хочете надіслати мені електронний лист про що-небудь, будь-яке з цих питань, яке може виникнути у вас. Надішліть мені повідомлення на адресу [захищено електронною поштою], і ви можете знайти мій подкаст на сторінці Скажіть більше про це.

Гейб Говард: Чудово, Джефе. Щиро дякую вам за те, що ви тут, ми це дуже цінуємо.

Джефф Гюнтер, LPC: Дякую за те, що мене.

Гейб Говард: І дякую вам за те, що ви слухаєте. Пам’ятайте, де б ви не завантажували шоу, ви можете дати нам якомога більше зірок чи сердець чи крапок і використати свої слова. Розкажіть людям, чому ви любите шоу. У нас є своя приватна група у Facebook. Ви можете зайти на .com/FBShow і підписатись на це. І нарешті, пам’ятайте, ви можете отримати тиждень безкоштовного, зручного, доступного, приватного онлайн-консультування в будь-який час і в будь-якому місці, просто відвідавши BetterHelp.com/. Ми побачимо всіх наступного тижня.

Диктор: Ви слухали The Psych Central Podcast. Хочете, щоб ваша аудиторія була вражена вашим наступним заходом? Показуйте зовнішній вигляд і ЗАПИС ПЕРСОНАЛУ Psych Central Podcast прямо з вашої сцени! Щоб отримати докладнішу інформацію або забронювати подію, напишіть нам на електронну адресу [захищено електронною поштою]. Попередні серії можна знайти на .com/Show або у вашому улюбленому програвачі подкастів. Psych Central - це найстаріший і найбільший в Інтернеті незалежний веб-сайт про психічне здоров’я, який ведуть фахівці з психічного здоров’я. Під контролем доктора Джона Грохола, Psych Central пропонує надійні ресурси та вікторини, які допоможуть відповісти на ваші запитання про психічне здоров’я, особистість, психотерапію тощо. Будь ласка, відвідайте нас сьогодні на .com. Щоб дізнатись більше про нашого ведучого Гейба Говарда, відвідайте його веб-сайт за адресою gabehoward.com. Дякуємо за слухання та поділіться з друзями, родиною та послідовниками.