Як допомогти своїй родині впоратися з онімінням та ізоляцією під час COVID-19

Чи помічаєте ви, що ваша дитина чи підліток почуваються більш розчарованими та безнадійними, оскільки директива про притулок на місці триває? Я чую від такої кількості сімей, що, здається, все стає гірше. Оскільки тисячі шкіл перемикають свої системи оцінювання на «склав / не склав», багато дітей виконують мінімальну кількість домашніх завдань, щоб пройти. Деякі можуть не дотримуватися гігієнічних процедур. Інші повернулися до менш зрілих навичок подолання, вивергаючись і сперечаючись більше, ніж зазвичай. Що ви можете зробити для боротьби з їх онімінням, безнадією чи регресивною поведінкою?

Першим кроком є ​​визнання їх справжніх втрат та емоційного болю. Більше нічого не знайоме. Їм доводилося відмовлятися від щоденних випадкових контактів з однолітками в школі, запланованих соціальних зустрічей, знайомства з навчальним середовищем та взаємодії вчителів - список можна продовжувати і продовжувати. Не маючи чогось з нетерпінням чекати, вони можуть розлютитися або закритися. Це особливо актуально для дітей, у яких були спеціальні події, такі як випускний, спортивні сезони, танцювальні концерти тощо, скасовані без попередження. Можливо, ви відчуваєте у своїй родині відштовхування та агресію, які, на вашу думку, ви перейшли за межі або є абсолютно новими.

Ось декілька поширених сімейних змагань та корисні інструменти для ефективнішої боротьби з ними:

1. Коли діти переживають стрес, занепокоєння та вразливість, вони реалізовують свої проблеми з вами.

10-річний хлопчик поділився своїм страхом і розгубленістю щодо життя з COVID: “Ми не знаємо, коли і якщо це колись зупиниться, і чи будемо ми жити так, як хочемо ... Як би ти не намагався про це не думати, ти все одно будеш зосереджуватись на цьому . Як школа та інше, але навіть гуляючи, щоб освіжити свій мозок, ви повинні носити маску ". Він голосно сперечався з батьками або біг до своєї кімнати, брязнувши дверима і гнівно плакав більше днів. Він не знає, як обернути мозок тим, що відбувається. Звучить знайомо?

Коли діти поводяться зі своїми батьками, вони своїми словами та поведінкою показують нам, що їхні емоції переповнили їхні внутрішні ресурси, щоб впоратися. Хоча це не приємно, насправді це позитив одним важливим чином: це показує, що вони почуваються з вами досить безпечно, щоб поділитися почуттями, з якими вони не можуть впоратися самі.

Які б механізми подолання ви не допомогли їм розробити, імовірно, останнім часом ослабли. Багато дітей роблять кілька великих кроків назад на основі сильного розчарування, тривоги та розчарування. Цей вид регресу є нормальним під час стресових ситуацій. Тим не менше, ви не повинні терпіти неповажних, образливих чи недоречних вчинків через їх боротьбу.

Порада: Очікуйте їх відштовхування, зауважте, коли це відбудеться, і заздалегідь сплануйте, як з цим боротися. Уникайте криз, відзначаючи проблеми, які, здається, викликають лихо. Коли вони будуть спокійні, поговоріть з дитиною про її боротьбу та складіть план, щоб заспокоїти ситуацію, коли вона засмучена. Створіть приурочений перерву, коротке перегрупування, щоб обговорити, як рухатися вперед, а потім вжити таких дій: Зупинись, Подумай, Дій.

2. Підтримайте їх потребу в соціальних зв’язках, з’ясувавши способи залучення однолітків віддалено та / або безпечно особисто. Діти повинні вміти відчувати себе у стосунках зі своїми друзями, щоб виховувати їхню самобутність та осмислювати світ. Всі ті випадкові "Привіт" та "Як справи?" які трапляються під час проходження в шкільних коридорах, сприяють тому, як вони бачать себе і ким хочуть стати.

Порада: Спробуйте деякі з цих ідей: Збільшити сеанси для ігор (Монополія, Підказка, Табу тощо); крейдою малюнок зовні (позначте ділянки, які знаходяться на відстані 6 футів); метання фрісбі або бейсболу з рукавичками та масками; поділитися проектом випічки на FaceTime; їзда на велосипеді з другом, на якому також є маска; групові вечері за збільшенням; відтворення музики або перегляд шоу за допомогою спільного доступу до екрану; все, що нестандартно, але все ж дотримується вказівок з техніки безпеки.

3. Сім'ї набридло бути разом, і у всіх нерви тремтять. Ні ви, ні ваша дитина чи підліток іноді не можете отримати достатньо місця між собою. Тринадцятирічна дівчина сказала мені: “Чесно кажучи, мені нудно від [моїх батьків]. Це повторюється тижнями. Я б поїхав куди завгодно, поки це не з ними ". Ваші діти люблять вас, а ви їх, але цілодобово і без вихідних БАГАТО СІМЕЙНОГО ЧАСУ.

Порада: Плануйте спокійний, самотній час кожного дня. Встановіть певний, приурочений період у вашому дні для простою. Це може включати чи не включати час використання екрана. Найкраще заздалегідь поговорити у колі сім’ї та перерахувати варіанти для кожної людини, які мають для них найбільший сенс.

4. Речі зараз відчуваються неймовірно одноманітними. Коли діти дивляться у невідоме майбутнє, де справи вже скасовані на цей навчальний рік, і літні заходи слідують цьому прикладу, це дуже знеохочує. Життя може здатися безнадійним, і вони відчувають себе безсилими та знеохоченими. Ви також можете почуватись так.

Порада: Думайте раз по два-два тижні. Створіть кілька простих речей, на які можна чекати зараз. Складіть конкретні плани для таких речей, як винос з улюбленого ресторану, домашні сонячні страви у четвер ввечері, сніданок на вечерю. Наповніть найближче майбутнє особливими речами, яких чекає вся родина.

Тримайся там. Ми всі намагаємось - і діти, і дорослі - прийняти нашу стійкість і щодня враховувати незвичність нашого життя.