Створення плану самообслуговування, щоб пережити стресові часи

Супер план самообслуговування допоможе вам почувати себе більше схожими на себе.

Супер план самообслуговування є обов’язковим. Особливо, під час стресів та невизначеності - як зараз.

Зараз легко поставити всіх інших на перше місце. Але ставлячи себе на друге місце, ви ризикуєте своїм емоційним та фізичним здоров’ям.

Практикуючи самообслуговування і ставлячи себе на перше місце, не означає, що ви егоїстичні.

Важливо, щоб ви дбали про себе. Ваші друзі та сім'я будуть вдячні вам за це. І ти почуватимешся краще та щасливішим.

Супер план самообслуговування також допоможе вам почувати себе більше схожими на себе. Ви будете пильнішими та обізнанішими.

Це дуже важливо, оскільки я вважаю, що багатьом жінкам важко дотримуватися плану самообслуговування.

Багато жінок почуваються винними щодо плану самообслуговування - нас навчили ставити інших на перше місце. Але, коли ви робите це, це шкодить вашому емоційному та фізичному здоров’ю. Коли ви ставите всіх інших на перше місце, ваш розум відчуває безлад.

Ви не повинні почуватись винними за надмірну програму самообслуговування, і ви не повинні бути поруч із людьми, які змушують вас почуватись винними в цьому. Догляд за собою може здатися непродуктивним, але план самообслуговування насправді зробить вас більш продуктивними.

Як повернутися до своїх особистих цілей і подалі від болю

Ви почуватиметесь бадьорими та краще зможете зосередитись. Ви зможете визначити пріоритети найважливіших завдань і делегувати завдання.

Супер-план самообслуговування починається з погляду на ваше мислення. Це означає інвентаризацію своїх думок.

Те, чим ви годуєте свій розум, стає вашим мисленням. Отже, перестаньте говорити собі, що самообслуговування егоїстично, і почніть позитивно говорити собі про самообслуговування.

Ось 7 порад щодо самообслуговування, які допоможуть вам почувати себе найкраще навіть під напругою.

1. Припиніть чекати, коли зовнішнє диво змінить ваше життя.

Всі чекають великого дива, щоб змінити їхнє життя і раптом зробити їх щасливими.

Настав час перевірити реальність: як часто це трапляється?

Життя полягає в тому, щоб робити маленькі кроки - купу маленьких кроків, які ведуть до цього великого кроку. Це також стосується відчуття вразливості.

Багато людей чекають ідеального часу, щоб змінити ситуацію. Тепер, коли час коли-небудь буде ідеальним? Отже, що ти чекаєш? Почніть вносити зміни, які хочете внести вже сьогодні.

Зміни завжди здаються страшними.Але на зміни завжди можна розраховувати; це те, що ти не можеш контролювати.

2. Поцікавтеся своїм здоров’ям.

Це перший і найважливіший крок у догляді за собою. Це не означає звернутися до Google, коли вас застудило або болить спина. Це відправить вас у розумову кролячу нору.

Це означає призначити зустріч для обстеження. Ви повинні регулярно проходити огляди не тільки у свого лікаря, але й у стоматолога. Переконайтеся, що ви проходите належний показ і чи здорові.

Якщо ви приймаєте ліки, переконайтеся, що у вас правильна доза. Скажіть своєму лікарю, якщо ви відчуваєте непотрібні побічні ефекти.

3. Регулярно виконуйте вправи.

Помірні фізичні вправи корисні для вашого емоційного та фізичного здоров’я. Це дозволить ендорфінам піти і забезпечить природний максимум. Це також допоможе полегшити вам розум, якщо ви весь день за комп’ютером. Регулярна програма фізичних вправ також допомагає спати.

Ви можете погуляти, взяти заняття йогою або піти в тренажерний зал. Знайдіть щось, що вам сподобається. Запросіть друга. Важливо те, що ви знаходите те, що вам подобається.

Ви не хочете займатися екстремальними вправами. Це може спричинити травму, тоді ви не захочете робити вправи. Зберігайте його послідовно і просто.

4. Святкуйте процес.

Супер план самообслуговування не відбувається за одну ніч. Наступного разу, коли ви візьмете 10 хвилин для себе, не забудьте зробити собі комплімент за це. Не бийте себе, якщо ви одного дня не знайшли час на себе.

Пам’ятайте: це процес, і завтра завжди новий день. Догляд за собою - це те, що ви практикуєте щодня. Це турбота про ваш розум, тіло та душу.

Ви можете почати із запису трьох речей, за які ви вдячні наприкінці дня. Це не займе багато часу. Прийміться до цієї практики подяки щодня протягом двох тижнів і дивіться, як ви почуваєтесь.

5. Тренуйся бути оптимістом.

Оптимізм створює щастя! Бути оптимістом - це не те саме, що очікувати великого дива; мова йде про позитивне ставлення до майбутнього - і вивчення минулого.

Не дозволяйте своїй уяві досягти найкращих результатів і прогнозувати найгірший результат. Трохи спланувавши, ви можете мати позитивне майбутнє.

Коли ви думаєте, що трапляться погані речі, вони часто трапляються. Все, що зараз відбувається, врешті-решт пройде. Ви пройдете це і зможете рухатися далі.

6. Слухайте свій внутрішній голос.

Це означає вашу кишку або інтуїцію. У нашому стрімкому світі легко відійти від нашого внутрішнього голосу. Ви починаєте слухати інших, не попередньо порадившись із собою. Коли ви зайняті та переживаєте стрес, це, швидше за все, трапиться.

Я знаю, що коли я приймав погане рішення, я не зупинявся, щоб проконсультуватися спочатку. Ви знаєте, що для вас найкраще. Ви можете приймати гарні рішення для себе.

Почніть вести журнал. Задайте собі питання і подивіться, які відповіді ви придумали.

Поради, необхідні для пошуку внутрішнього спокою

7. Оточіть себе позитивними людьми.

Ваше оточення впливає на ваше самопочуття. Якщо це можливо, тримайтеся подалі від негативних людей. Це означає вдома та на роботі. Негативні люди можуть вас збити.

Але позитивні люди можуть допомогти вам почуватись краще і позитивніше ставитися до майбутнього.

Складіть список найближчих до вас п’яти людей. Що тобі до них у них? Вони позитивні чи негативні? Чи відчуваєте ви їх натхнення?

Якщо ви відповіли "вони негативні", з якої причини ви тримаєте їх поруч?

Почніть із однієї з цих порад сьогодні. Ви можете додати до свого календаря самообслуговування, щоб допомогти з підзвітністю. Ви також можете знайти відповідального партнера.

Догляд за собою не повинен бути складним. Як тільки ви почнете, ви не зможете зупинитися.

Ця гостьова стаття була вперше опублікована на YourTango.com: 7 суперпорад щодо самообслуговування, щоб почувати себе найкраще під час стресу.

Фото Toa Heftiba на Unsplash.