Повернення гри в гольф після хірургії хребта

Якщо ви перенесли операцію на хребті, вам може бути цікаво, коли ви можете займатися улюбленими діями - і для багатьох це гра в гольф. Незважаючи на те, що ви хочете відчути природну красу свіжого фарватера та конкурентну товариськість дня на трасі, ви можете знову посилити травму спини чи шиї, якщо не будете дотримуватися певних рекомендацій щодо повернення в гру .

Ви можете знову посилити травму спини або шиї, якщо не будете дотримуватися певних рекомендацій щодо повернення в гру. Джерело фото: 123RF.com.

Гольф після хірургії хребта: коли і як?
Перше питання, яке багато пацієнтів задають щодо гольфу, - це "Коли я можу повернутися на курс?" Взагалі, якщо у вас була проста поперекова дискектомія або процедура шийки матки, ви можете знову пограти в гольф приблизно через шість тижнів. Якщо ви перенесли поперековий злиття, вас можуть затримати протягом трьох місяців, тому повернення затягується до цього часу.

Незалежно від типу операції, я спочатку рекомендую фізичну терапію, перш ніж повернутися до короткої та середньої гри. Сенс у тому, щоб поступово повертатися в гру, на відміну від стрибків у повноцінні 18 лунок.

Через три місяці після операції (або довше, якщо ви зробили поперековий злиття), ви, як правило, можете повернутися до своєї тривалої гри. Причиною, чому я пропоную останнє трійництво, є те, що трійка є найвибагливішою на спині - сильний розмах може чинити сильний тиск на ваші фасетні суглоби та нижню частину спини. Коли ви будете готові до трійкових пострілів, стримуйте силу свого удару (наприклад, дайте 5% замість 100% енергії).

Гольф передбачає згинання та скручування, рухи, які впливають на всі ділянки вашого хребта. Перед тим, як грати в повний раунд, можливо, проведіть деякий час у стані зеленого або водіння (заздалегідь, не рухаючись повною силою під час відпустки). Зазвичай я рекомендую пацієнтам гольф не частіше двох разів на тиждень спочатку після завершення періоду їх одужання.

Детальніше про ігровий день: Caddies, Carts, Weather, і напої
Коли ви будете готові взяти свою першу повну гру в гольф після операції на хребті, ви можете захистити шию або спину за допомогою декількох простих порад.

Скористайтесь візком або колядкою
Хоча ходьба корисна для відновлення після операції, спочатку проблема може бути мобільністю. Використовуйте кошик для гольфу, поки ваші рівні енергії не повернуться і витривалість не покращиться. Крім того, слід уникати проведення гольф-клубів після операцій на хребті протягом принаймні трьох місяців, тому подумайте про вкладення коштів у візок або коляску.

Дощ - це не вихід
Погода завжди грає роль у грі в гольф, хоча тим, хто одужує після операції на спині або шиї, потрібно бути особливо обережними. Найбільший ворог відновлення хірургії хребта падає, і цього слід уникати будь-якою ціною. Не гольфуйте, якщо надворі мокро.

Никс алкоголь, якщо ви приймаєте больові таблетки
Ви можете віддати перевагу алкогольному напою під час гри в гольф, але вживання алкоголю після операції на хребті має великі ризики для безпеки. Таблетки від алкоголю та болю не змішуються, тому уникайте алкоголю, якщо ви приймаєте знеболюючі препарати. Також надмірне споживання алкоголю (навіть без операцій на хребті) може бути небезпечним при керуванні візком для гольфу. Нарешті, алкоголь збільшує ризик падіння, що може посилити травму шиї чи спини

Щоб запобігти цим подіям, але все-таки визнаючи особисті переваги, я кажу своїм пацієнтам, що вони можуть випити кілька випитих напоїв, якщо вони не приймають больові таблетки.

Коли ви сумніваєтесь, приймайте це повільно
Коли ви знову почнете займатися гольфом, не зосередьтеся лише на своєму інсульті - слухайте своє тіло. Основний червоний прапор, на який слід стежити, коли гольф після операції на хребті - це біль. Якщо болить спина або шия, не ігноруйте це. Поставте собі інше, що вам потрібно, перш ніж знову грати в гольф.

Перехід назад до повної гри в гольф повинен здійснюватися повільно і продумано після процедури хребта. Трохи терпіння і деяких коригувань, ви незабаром повернете собі задоволення від дня, проведеного на полі для гольфу.