6 простих способів залишатись на зв’язку, коли ви дуже зайняті
Падіння - це, як правило, час, коли обов'язки набирають обороти і нагромаджуються.
Пари можуть проводити все менше часу разом, і час, який вони мають, може бути заплямований стресом. Не дивно, що це може змусити вас відчувати себе на відстані миль.
Але для покращення зв’язків у стосунках не потрібно багато годин якісного часу. Найголовніше - це формувати “ставлення носити з собою чоловіка / дружину або партнера” протягом усього дня, на думку доктора філософії Марка Е. Шарпа, приватного психолога, який спеціалізується на питаннях стосунків.
Ось шість простих способів підтримувати міцний зв’язок, коли дні стають коротшими (а список справ довшим).
1. Використовуйте технологію назавжди.
Технологія може напружити ваші стосунки, якщо ви постійно підключені до мережі, але це не обов’язково. "Надсилання швидкого текстового повідомлення, електронного листа, чату або телефонного дзвінка може зайняти лише кілька секунд, але може надіслати важливе повідомлення - я думаю про вас і люблю вас", - сказала Челсі Медсен, доктор філософії, ліцензований шлюб та сімейний терапевт, який спеціалізується на роботі з парами в сімейній терапії Wasatch.
Якщо ви настільки зайняті протягом дня, що забули, просто встановіть будильник на телефоні як нагадування, сказала Медсен. Або заплануйте певний час дня для відновлення зв’язку, навіть якщо це короткий телефонний чат, сказав Шарп.
2. Плануйте заздалегідь.
За словами Медсена, "Коли список" завдань "стає довшим, ми часто губимося в тому, що потрібно, хочемо і маємо робити, але ясність, які завдання є найвищими пріоритетами, здається, стає трохи похмурою". Крім того, очікування, щоб провести якісний час разом, коли ви насправді встигнете, швидше за все, залишить вас чекати назавжди. Розмістіть пріоритети у відносинах, спланувавши заздалегідь ночі побачень. Наприклад, найняти няню заздалегідь, сказала Медсен.
3. Знати графіки один одного.
"Ще один спосіб, яким партнери можуть переносити одне одного, - це знати про графік та діяльність одне одного", - сказав Шарп. Таким чином, якщо у вашого партнера хвилюючий чи важкий день, ви можете підтримати їх, сказав він.
4. Створюйте та продовжуйте ритуали.
Ваші ритуали не повинні бути складними чи трудомісткими. Вони можуть бути простими, як поцілунок перед роботою, чат перед сном або склянка молока ввечері разом, сказала Медсен. І якщо у вас вже є певні ритуали, продовжуйте їх продовжувати, сказала вона. "Ритуали говорять вашому партнерові, що ви там, і у відносинах є стабільність, на що розраховувати", - сказала вона.
5. Вирішуйте завдання разом.
Медсен запропонував перевірити ваш список справ командно. Виконуйте доручення разом. Нагоняйте, поки готуєте вечерю, сказала вона. "Навіть працюючи поруч на своїх комп'ютерах, ви можете отримати задоволення та покращити стосунки, якщо ви зробите так", - сказала вона.
6. Перевірте емоції один одного.
"Одне з перших моментів, коли я бачу слайд, коли ми зайняті, це емоційний зв'язок", - сказала Медсен. Але це важливий спосіб почуватися ближче до свого партнера. "Це дає вам відчуття підтримки та впевненості, що є унікальним", - сказала вона. Тож поговоріть про свої почуття, турботи, біди та життя загалом, сказала вона.
