Як письменники пишуть про душевні речі та піклуються про себе в процесі

Понад 20 років Мері Креган хотіла написати свої нещодавно опубліковані мемуари Шрам: особиста історія депресії та одужання, але вона відчувала, що не може. Це насамперед тому, що вона не була готова зіткнутися з викриттям, необхідним для того, щоб бути настільки чесним щодо такої руйнівної, складної частини свого життя.

Тому що саме в цьому полягає письмо: ми впускаємо читачів у свої найглибші думки та почуття, у свої душі, і це може бути страшним.

Ми вирішуємо теми, яких ніколи не порушували б із близьким другом, не кажучи вже про незнайомця, і все ж саме цим ми займаємось. Ми ділимося своїми історіями з тисячами незнайомців.

Написання про душевні речі та публікація цієї роботи роблять приватне дуже-дуже публічним - процес, який ми, звичайно, не можемо повернути назад. Це особливо важко, якщо вас навчили тримати свої історії при собі, за закритими дверима. Як пише Креган Шрам, "У моїй великій ірландській католицькій родині мовчазним розумінням було те, що найкраще не привертати увагу до себе".

Ніта Суїні думала, що пише мемуари про біг, але після багатьох, багатьох чернеток зрозуміла, що вона пише мемуари про те, як біжить врятував їй життя- від депресії, біполярного розладу, панічних атак, агорафобії та алкоголізму.

"Той факт, що я перейшов від жінки, яка ледве ходила по кварталу, до марафонця, був важливим, але справжня історія полягала в тому, що я перейшов від жінки, яка хотіла вбити себе, до тієї, яка хоче жити". - сказав Суїні, чиї найближчі мемуари Депресія ненавидить рухому ціль: як біг із собакою повернув мене з межі буде опубліковано в середині травня.

Захисник психічного здоров'я та письменниця Ханна Блум регулярно пише про свій досвід життя з біполярним розладом у своєму блозі "Я теж біполярний" та на своєму веб-сайті Halfway2Hannah.com. Хоча є багато частин її історії, якою вона не готова поділитися, писати про важкі речі для неї насправді не так складно.

"Перетворення мого болю на мистецтво дає силу будь-яким викликам, з якими я стикався протягом свого життя".

"Саме тоді, коли я пишу про людей, яких я зустрічав під час своєї подорожі, яким не дали шансу через їх психічну хворобу, я найбільше намагаюся писати про них", - сказав Блюм.

Автор, захисник психічного здоров'я та редактор Psych Central Тереза ​​Борчард багато років пише в Інтернеті про свій досвід психічних захворювань (а до цього вона розповідала про це в друкованій колонці). Але це не полегшує обмін.

«Надзвичайно важко ділитися більш особистими публікаціями. Мій вказівний палець лежить над кнопкою публікації, іноді протягом години, перш ніж я набрався мужності натиснути на неї, - сказав Борчард.

Навіщо писати про такі важкі речі?

Коли подруга запитала Крегана, чому на землі вона хотіла б переглянути найгірші дні свого життя - смерть немовляти дочки та її спуск у глибоку, невблаганну, суїцидальну депресію - Креган зрозуміла, що це було тому, що вона витратила десятиліттями намагалися приховати той час. "... Я хотіла звернутися до минулого і прямо зіткнутися з ним", - пише вона у своїх мемуарах.

Креган також написала свою історію як спосіб відкинути стигму та ганьбу, пов’язану з психічними захворюваннями. Вона написала це для свого молодшого себе та для молодих жінок у своїй родині, які теж живуть з депресією.

"Це також для незліченних людей, які намагаються впоратися з внутрішніми силами, які здаються надзвичайними, але - як я намагаюся показати на цих сторінках - виживають", - пише вона.

В кінці своєї книги вона пише: «Найголовніше, я хочу заохотити людей, що знаходяться в глибині безвиході, повірити, що вони можуть пройти, і знайти допомогу у співчутливого, відповідального професіонала, який буде піклуватися про них, поки вони цього не зроблять. Люди, які перебувають у тяжкій депресії, можуть взяти за мантру рядок від Рільке, настільки важливий для будь-яких людських негараздів, що він перетворився на інтернет-мем: „Просто продовжуй. Жодне почуття не остаточне. "

Іноді після публікації вразливого допису Борчард відчуває, що вона «ходить оголеною», і задається питанням, чи справді це того варте. "Однак тоді я отримаю електронний лист або коментар від читачки, яка скаже мені, що вона почувається менш самотньою, тому що я поділилася цим, і це робить це вартим".

Блюм теж спонукають люди, які читають її твори, а також спільнота психічного здоров'я в цілому. «Знання того, що я можу допомогти комусь не почуватись настільки самотнім або спонукати їх прийняти себе, є для мене подарунком. Емоційні стосунки до людей через слова надихають мене щодня писати ».

Для Борчарда написання про найскладніші частини її одужання допомагає їй ще одним сильним способом: «Я впізнаю голос у мені, який не обов’язково виходить у випадковій розмові з друзями або навіть на терапії.Щось у написанні про ваш досвід пояснює це ... "

Догляд за собою під час написання (та публікації)

Після того, як Борчард загонить складний шматок, вона часто прогуляється лісом або підійде до струмка біля свого будинку. Це коли вона обробляє те, що вона написала - і говорить «собі, що якщо я отримаю їдкі відповіді, це не погіршить мою правду - що я хороша людина, яка говорить від душі, навіть якщо ця істина не сприймається добре . "

Блюм вважає корисним сидіти зі своїми думками та писати журнали про те, що вона відчуває. Вона також читає книги Хемінгуея, а також твори сучасних поетів, таких як Ейпріл Грін, Ланг Лів та Дж. М. Шторм.

Для Креган, коли написання стало особливо складним, догляд за собою виглядав як перенаправлення її уваги на дослідження або написання менш особистих розділів своєї книги. У дні, коли це було нестерпно, вона призначила кілька сеансів у свого психіатра.

Вона також виявила корисним “змінити канал” у своїй думці - те, що вона робить і сьогодні, коли переживає депресію. "Я читаю або дивлюсь фільм або бачуся з другом - насправді все, щоб вивести мою думку з колії, в якій він застряг".

Фізичні навантаження однаково важливі для самопочуття Креган, якими вона регулярно займається, будь то їзда на велосипеді в приміщенні або йога.

Для Суїні самообслуговування під час письма включає: обіймати чоловіка, обіймати собаку, бігати, проводити час із підтримкою, медитувати, приймати ліки, ходити на терапію, не пити та дзвонити сестрі.

Оскільки Суїні регулярно пише, фактичний процес не такий складний (про це нижче). Але після є.

«Моя практика медитації уважності допомагає усунути наслідки, емоційне похмілля« після написання »... Протягом часу, який я відводив на цю практику, величезна скеля в ямі мого шлунка або петля, що стягується на шиї, стає предметом на якому я зосереджуюсь. Поінформованість та несудимість ставлять ці неприємні відчуття у щось більш нейтральне. Це може звучати як фокус-покус, але це досить практично і для мене ефективно ".

І іноді, сказав Суїні, їй потрібен гарний "крик". “Я роблю все можливе, щоб відчувати підняття грудей, колючі сльози та виття з усвідомленням і незворушністю. Якщо я виявляю, що суджу про щось із цього, це стає предметом медитації ".

Сила регулярної письмової практики

Суїні також розробив послідовну, сильну практику письма. Завдяки навчанню у Наталі Голдберг, вона навчилася "мовчати і писати" та "йти за яремною".

«За пропозицією [Голдберга] я витратив роки, ні, десятиліття, натискаючи ручкою або стукаючи клавішами в болісні та неприємні спогади. Години, коли читали вголос невеликим групам людей, а потім слухали інших, які також ділилися своїми складними ситуаціями, читаючи вголос, розвинули мій хребет ».

Плюс, Суїні щороку протягом десятиліття щороку бере участь у Національному місячнику написання романів, писаючи чи переглядаючи наукову літературу. "Виробляючи 1667 слів на день протягом 30 днів листопада, я навчив мене писати за звичайним графіком до кінця року".

Оскільки вона завжди пише, майже щодня з 1994 року, вона не думає про це. "Це просто те, що я роблю. Якби я надто над цим думав, я ніколи б цього не зробив ".

Борчард розглядає письмо від душі як "просто ще один спосіб жити щиро чи доброчесно".

"Це не для всіх, але я переконався, що чим прозорішим я можу бути у своєму житті, тим більше створюю можливостей для зв’язку з читачами та іншими в їх подорожі. Ви ніби подорожній путівник. Тож це також привілей, і я сприймаю його серйозно ".

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!