Фізичні, розумові вправи можуть покращити здоров’я та пам’ять мозку
Дослідники з Техаського університету в Далласі виявили, що участь у фізичних вправах допомагає здоровим старіючим людям поліпшити пам'ять, здоров'я мозку та фізичну форму.
Це відкриття є важливим, оскільки “залишатися розумово гострим” є пріоритетом номер один серед дорослих 50 років і старше.
"Наука показала, що старіння знижує розумову працездатність, а зниження пам'яті є когнітивною скаргою номер один у літніх людей", - сказала Сандра Бонд Чепмен, доктор філософії.
"Це дослідження показує величезну користь аеробних вправ для пам’яті людини і демонструє, що аеробні вправи можуть зменшити як біологічні, так і когнітивні наслідки старіння".
Дослідження публікується в Інтернеті в журналі з відкритим доступом Межі у старінні нейронауки.
Для дослідження дорослі сидячі люди у віці 57-75 років були рандомізовані в групи фізичних тренувань або контрольну групу очікування.
Група фізичних тренувань брала участь в аеробних вправах під контролем на стаціонарному велосипеді або біговій доріжці протягом однієї години, три рази на тиждень протягом 12 тижнів.
Пізнання учасників, мозковий кровотік у спокої та серцево-судинну форму оцінювали за трьома пунктами: перед початком режиму фізичних вправ, посередині через 6 тижнів та після тренування через 12 тижнів.
"Вимірюючи неінвазивний кровотік у мозку за допомогою МРТ артеріального спінового маркування (ASL), ми можемо почати виявляти зміни мозку набагато раніше, ніж раніше", - сказала доктор філософії Сіна Аслан, співробітник дослідження.
“Однією з ключових областей, де ми спостерігали посилення кровотоку в мозку, був передній цингуляр, що свідчить про вищу нейрональну активність і швидкість метаболізму. Передній поперек пов’язаний з вищим пізнанням у пізньому віці ".
Тренажери, які покращили свою пам’ять, також продемонстрували більший приплив крові до мозку до гіпокампу, ключової області мозку, ураженої хворобою Альцгеймера.
Чепмен зазначив, що за допомогою неінвазивних методів візуалізації головного мозку зміни мозку були виявлені раніше, ніж поліпшення пам'яті, що вказує на кровотік мозку як перспективну та чутливу метрику збільшення здоров'я мозку в різних схемах лікування.
"Фізичні вправи можуть бути однією з найбільш корисних та економічно вигідних методів лікування, широко доступних кожному для підвищення продуктивності пам'яті", - сказав Чепмен.
"Ці результати повинні спонукати дорослих будь-якого віку почати займатися аеробними вправами".
Чепмен застерігав, що, хоча фізичні вправи пов'язані з вибірковим або регіональним кровотоком у мозку, вони не призвели до змін у глобальному кровотоку в мозку.
"В іншому недавньому дослідженні ми показали, що складний розумовий тренінг збільшує кровотік у цілому мозку, а також регіональний кровотік мозку через ключові мозкові мережі", - сказав Чепмен.
«Поєднання фізичних та розумових вправ може бути найкращими заходами для покращення загального когнітивного здоров’я мозку. Ми щойно почали перевіряти верхні межі того, як ми можемо покращити роботу нашого мозку до пізнього життя.
"Думка, що ми можемо змінити та покращити основну структуру зрілого мозку за допомогою аеробних вправ та складного мислення, повинна надихнути нас кинути виклик своєму мисленню та рухатись у будь-якому віці".
Джерело: Техаський університет - Даллас
