Депресія заглядає над скелею
Це не має на меті вас налякати, змусити боятися найменшого поганого настрою чи сумного почуття. Мати почуття - це бути людиною, хоча іноді може здаватися, що почуття є ворогом. Усвідомлення того, що є здоровим і що переходить межу депресії, може допомогти вам жити повноцінним життям.
Наскільки ти наближаєшся до краю скелі? Людям з депресією в анамнезі потрібно пам’ятати, що на карті є глибокий каньйон болю та розгубленості. Ні, на цьому зупинятися ні на чому, вам просто потрібно відстежувати своє місцеперебування.
Якщо ви мало звертаєте уваги на те, куди вас ведуть ваші емоції, ви можете виявити, що ваші ноги стають нестійкими. Замість того, щоб ходити по твердій землі, ви заблукали в деякі дикі частини. І якщо ви завжди будете притискатися до каньйону (депресія), ви можете дуже раптово виявити, що опинилися на краю скелі, дивлячись прямо в глибокий каньйон перед собою.
Одна справа - знати, що там є каньйон, пам’ятаючи про свої сліди. Зовсім інакше бути невпевненим, як ти спочатку наблизився до цієї крутої скелі. Чи можете ви знайти шлях назад у безпечніший ґрунт? Ви впадете через край і знову загубитесь, як востаннє у вас була депресія?
Знову ж це зводиться до усвідомлення. Коли у вас виникають ті самі старі негативні думки про самозниження чи звинувачення, що ви робите? Ви ходите робити щось, що, на вашу думку, підніме вам настрій, чи ви чините опір і намагаєтесь виправдати свої напружені почуття? Ви тримаєтеся старої нереальної віри, яка може послати вас до депресії? Чи можете ви відпустити і відступити, знаходячи інший спосіб керувати своїми емоціями?
Ось короткий приклад. Ваш день народження приходить і проходить без особливих роздумів від вашої дружини. Ви твердо вірите, що вони мали щось зробити. Це особливо складно, оскільки ваш чоловік / дружина мали власні труднощі зі стресом на роботі, проблемами зі здоров’ям та ізоляцією, щоб впоратися з цими проблемами.
Чи тримаєтесь ви на думці, що вони все-таки * мали * зробити щось чудове на ваш день народження? Або вони думають, що ви нічого не варті, або вони все ще є великим придурком, і ваш шлюб затягується. Або ви розглядаєте загальну картину і усвідомлюєте, що багато їхніх проблем нещодавно покращились, і зараз вони набагато щасливіші (хоча все ще забуваються)? Можливо, пропозиція побачення задовольнить ваше бажання чогось особливого, хоча вам довелося це ініціювати.
Ви можете або відпустити нереалістичну віру, що викликає депресію, і знайти інше рішення, або ви можете міцно зупинитися на думці, яка хоче провести вас на дно каньйону. Коли ви зберігаєте здоров’я більшу частину часу, визнання цього вибору може допомогти вам повернутися на правильний шлях. І якщо ви вже прослизнули по крутому схилу, перш ніж змогли допомогти собі, надія ще є. Зателефонуйте на допомогу, протягніть руку тому, кому довіряєте.
Депресія піддається лікуванню, навіть якщо ви переживали не раз. І рецидив, яким би болісним він не був, - це можливість дізнатися більше про себе. Це може здатися ударом для вашої гордості, ніби ви завжди повинні були повністю контролювати. Але врешті-решт, куди, на вашу думку, ваша гордість приведе вас - назад на твердий ґрунт чи на дно каньйону?
