Чому ви повинні подумки підключатися до своїх фізичних рухів

У світі змін поведінки першим кроком у створенні будь-якого тривалого зрушення у вашому житті є знання, чому це для вас важливо.

Офіційно настав новий рік. Дивлячись уперед і на дні, місяці, природно замислюватися над тим, що ми хочемо з ними робити. Можливо, оздоровлення чи самопочуття - у вашому списку. Можливо, ви навіть пішли на крок далі і вирішили, що цього року ви будете регулярно займатися. Перш ніж брати участь у будь-якій програмі вправ, добре по-справжньому зв’язатися з тим, чому ви хочете робити вправи.

Є багато причин, щоб зробити вправи та рухи регулярною частиною вашого дня. За допомогою фізичних вправ ваш мозок стимулюється до нових зв’язків, ви вимикаєте свій внутрішній сигнал розпаду і включаєте свій сигнал зростання, і ви допомагаєте запобігти деменції та когнітивному спаду.

Хоча всі ці, і безліч інших, є чудовими причинами для руху, якщо ви не персоналізуєте їх, зробивши їх глибоко значущими для ти, вони не будуть довго тримати вас у русі. У світі змін поведінки першим кроком у створенні будь-якого тривалого зрушення у вашому житті є знання, чому це для вас важливо. Перші причини, які з’являються, можуть бути ближче до поверхні (я хочу знову вписатись у ці джинси) або виходячи з того, що хочуть інші люди (моя дочка постійно каже мені, що я повинен більше займатися).

Іноді ці поверхневі причини можуть створити опір, тому що ніхто не любить відчувати, що їх пихають навколо. Зверніть увагу, якщо з’являється такий опір, і продовжуйте задавати питання, чому я цього хочу? Як тільки ви докопаєтесь до суті того, що ви насправді хочете, якісного проведення часу з людьми, яких ви любите, або можливості продовжувати походи в ті неймовірні гори, які ви любите, ви знайдете свою причину рухатися.

Коли у вас є свої сильні причини, настав час скласти план. Створіть рутину, якої будете дотримуватися. Уявіть, як приголомшливо ви будете почуватись, коли будете рухати тілом, запрошувати друзів до вас або йти соло, поглиблюючи зв’язок із землею. Будуть дні, коли вам не хочеться виконувати те, що ви запланували. Найкраще, що потрібно робити в ті дні, - це хоча б щось робити. Якщо ви не за 30 хвилин ходьби, скажіть собі, що можете зупинитися через десять хвилин - швидше за все, ви почуватиметесь набагато мотивованішим, коли почнете рухатися.

Одним з найважливіших аспектів початку будь-якого плану вправ є почати повільно. Занадто часто ентузіазм продовжувати рух або пробувати нові речі може спричинити травму. Почніть програму руху просто і легко додайте більше компонентів або перейдіть на більші відстані, пам’ятаючи прослуховувати своє тіло по дорозі, і святкуйте щоразу, коли ви шануєте свою прихильність до себе.

Цей допис надано духовністю та здоров’ям.