Я відчуваю паралізуючу паніку, коли йдеться про щось, що стосується різання

Це питання ніколи не мучило мене до середини середньої школи. Я ніколи не різав і не намагався нашкодити собі якось. У середній школі у мене була подруга, яка боролася з депресією і порізалася. Однак, нарешті, проблема почалася одного разу, коли я знайшов відео, в якому розповідалося про шанувальника групи, яка була настільки божевільна для них, що вона вирізала собі одне з імен учасника групи. Спочатку це не так сильно вплинуло на мене, і лише змусило мене думати про те, чому хтось може робити таке. Коли відео показало фотографію порізаної руки, саме тоді вона потрапила.

Я відчув якусь паніку, якої раніше ніколи не відчував. Як правило, я відчував би тривогу, коли виявив щось, що доставляє мені дискомфорт, але це було інакше. Моє тіло завмерло, і я не міг зробити нічого, крім того, як дивитись на екран, поки мій розум мчав і кричав на мене, кидаючи телефон об стіну. Моє серце билося так швидко і відчувало, ніби воно в роті. Мені хотілося страшенно плакати. Мені здавалося, що я відчуваю чистий страх і це триває хвилину-дві, навіть коли фотографія руки пропала.

Після цього досвіду я вже не міг витримати тему різання. Саме це слово просто викликає у мене відверте незручність, дуже навіть так, що мені навіть знадобилося багато часу, поки я не вирішив порадитися з кимось з цього приводу. Коли я починаю візуалізувати будь-які форми порізів на руках або зап'ястях, або коли бачу справжню фотографію чого-небудь, що стосується різання, моє серце починає бігти, і я намагаюся вивести це з розуму або закрити фотографію так швидко, як я може, в страху, що я знову відчую цю паралізуючу паніку. Як не дивно, але з фільмами з жорстоким поводженням я налаштований - просто нічого про різання зброї.

Якийсь час я думав, що це може бути пов’язано з тим, як мій друг скоротився в середній школі, але я надто боявся би говорити про це з кимось, щоб навіть запитати. Але зараз, я відчуваю, це заспокоїло б мене, якщо б я виявив, що зі мною щось не так, якби зі мною взагалі щось не було. Я також не чув, щоб хтось мав таку ситуацію. Що мені робити?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Можливо, ви описуєте фобію. З незрозумілих причин у вас була сильна емоційна реакція на це фото. У відповідь ви почали активно уникати подібних фотографій. Ваше активне уникання цих фотографій посилило ваш страх. Постійне уникання швидше за все збільшить, а не зменшить ваш страх.

Взагалі кажучи, дослідники мають обмежене розуміння того, чому у людей виникають фобії. Хороша новина полягає в тому, що лікування фобій є високоефективним. Фобії можна успішно лікувати, навіть коли ви не знаєте їх походження.

Я б порадив проконсультуватися з фахівцем у галузі психічного здоров’я, який спеціалізується на фобіях та тривозі. Вони можуть допомогти вам погасити свій страх. Одним з найкращих видів лікування фобій є експозиційна терапія. Експозиційна терапія - це різновид когнітивно-поведінкової терапії. Багато досліджень показали, що експозиційна терапія виліковує фобії. Обговоріть це питання зі своїми батьками та попросіть їх допомогти вам знайти найкраще лікування. Дякую за написання та удачу.

Доктор Крістіна Рендл