Бореться за те, щоб мати для себе нормальне життя
Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-01-26Я наближаюся до 30, і я все ще відчуваю себе невпевненим, нестійким 20-річним! У минулому я маю багато травм (зловживав та нехтував у дитинстві, знущався / висміював у школі та переживав жорстокі стосунки у дорослому віці). Я все ще болю через своє минуле. Моє життя якось химерне для аутсайдерів ... Я працюю в індустрії нічних клубів, і хоча я заробляю непогані гроші, працюючи мало годин, у мене насправді немає нормального життя. У моєму житті дуже мало структури, я роблю, як хочу. Я дуже імпульсивний, щодня харчуюся на вулиці і їжу все, що завгодно (хоча я все ще в хорошій формі). Я витрачаю гроші з нудьги і купую речі, які мені насправді не потрібні, тому що це змушує мене почувати себе добре і дає мені щось робити. Багато часу я почуваюся порожнім і самотнім, тому що ті нечисленні друзі, яких я або віддалився, або не мають стільки вільного часу, як у мене. Звичайні стосунки для мене важкі, бо більшість чоловіків не можуть прийняти те, чим я займаюся, щоб заробляти на життя. Я також не найвідданіша людина (я відчуваю провину з цього приводу), і я не можу бути з кимось, якщо я не одержимий і не жадаю їх. Я все ще одержимий кимось із декількох років тому і сподіваюся на будь-яку надію на примирення (хоча в глибині душі я знаю, що це не добре). Мені страшно бути в чергових жорстоких стосунках з кимось, хто переслідуватиме мене або відмовить відпустити. Але я також боюся когось поранити чи поранити. Моя самооцінка не найвища, хоча набагато краща за те, що було раніше. Я кілька разів намагався розпочати нову кар'єру, але нічого не вийшло, я не захоплююсь жодною кар'єрою і сьогодні намагаюся жити нормальним життям. Незважаючи на все це, люди завжди роблять мені компліменти з приводу того, що «я є і наскільки я нормальний». Я чудово справляю хороші враження, але всередині я відчуваю себе порожнім, загубленим і репресованим. Я дуже злюся на певних людей із мого минулого та певних типів людей загалом, але я дуже боюся висловити свою сторону. Багато разів я відчуваю злість і образу, але я все одно буду поводитись приємно з кимось, просто щоб зберегти мир ... але врешті-решт я просто розірву з ними зв’язок, навіть не офіційно припиняючи наші стосунки. Я, чесно кажучи, волію, щоб все закінчувалося так, тому що в моєму минулому у мене стосунки закінчувались дуже безладно! І я ненавиджу це, це викликає у мене страх і тривогу! Моє запитання таке: Я хочу поліпшити своє життя і стати стабільнішим, але я не впевнений, з чого почати і який тип терапії мені слід отримувати. Я думаю, що у мене якийсь психічний розлад, але я не впевнений, який саме ... і я хотів би знати, щоб не позначати себе, а навчитися самому і отримувати допомогу. Я знаю, що мені неможливо поставити тут діагноз, але на основі моїх описів, які можуть бути деякі можливості пройти тестування? Раніше я чув про біполярний, ПТСР, прикордонний характер особистості та навіть про уникальний розлад особистості. Хтось із цих звуків підходить зокрема? Спасибі заздалегідь.
А.
Мене вражає той факт, що ви висвітлили свої видимі недоліки, визначили безліч можливостей щодо розладів та станів особистості та вказуєте на низку невдалих стосунків як на ознаки того, що з вами все гаразд. Хоча я можу зрозуміти ці занепокоєння, я помічаю, що ви пропустили безліч надзвичайно позитивних рис, які будуть важливими, якщо ви шукаєте справжню трансформацію.
По-перше, я, який спостерігає за аспектами вашої поведінки, що хоче змінитися, є головним елементом вашої мотивації. Цей сам усвідомлює, що щось не в порядку, і йому судилося здійснити щось. Це та частина вас, яка спочатку написала нам цей електронний лист. Це той, хто шукає відповіді, виявляє закономірності та шукає допомоги. Це значна частина вас, і якщо ви готові внести зміни у своє життя, це частина, яку ви хочете вшанувати.
Ви також знайшли роботу, яка вам подобається, у вас добре, за вас добре платять, і це залишає вам вільний час. Більшість людей сприймає це як подарунок, подяку, яку вам дарують, але у вашій електронній пошті це розглядається як щось, що виводить вас з режиму синхронізації з вашим світом. Це виглядає скоріше як необхідність змін у сприйнятті, а не засудження ситуації та вказівка лише на негативи.
Відсутність структури та супутня свобода “робити як завгодно” - вибір. Це вас влаштовувало дотепер, але, знову ж таки, та частина вас, яка стурбована і спостережлива, усвідомлює, що настав час змін. Подивимось, що можливо.
Здається, ваші цілі стосувалися негайного виконання, що призвело до поблажливості. У цих рішеннях немає нічого поганого чи неправильного - і для вашого віку це можуть бути саме те, що вам потрібно було зробити. Справжньою роботою і питанням є запитати себе, де ти хочеш бути через 5 років. Все, що ви описали, має безпосередність. Будучи імпульсивним, харчуючись без занепокоєння, несерйозними витратами та стосунками, що розбиваються і згорають, все вказує на одне - зобов’язання досягти того, що ви хочете. Дуже мало у вашому житті звучить так, ніби було більше, ніж короткострокова мета, і порожнеча, яку ви відчуваєте, часто випливає з того, що ви не тягнетеся до чогось трохи поза нашим розумінням.
Я б використав ваше теперішнє бажання змін і роздратування у вашій ситуації як вихідне паливо для змін. Незадоволеність у вашому житті необхідна для того, щоб ви мотивувались і змінювались.
Я вибрав би розумну мету і зробив би мікрокроки до неї. Виберіть щось, про що ви хотіли б дізнатись більше, і знайдіть структурований спосіб про це дізнатися: онлайн-клас, одноденний семінар, практикум, курс у місцевому університеті. Навчання чомусь новому - це один із найкращих способів вирватися з колії та заручитися своїм життям.
Друга справа - зробити щось добро для інших. Знайдіть місце, де ви зможете вільно провести час протягом декількох годин. Допомога іншим - це надійний спосіб вийти з голови і пов’язаний із чимось, що відомо, щоб наповнити людей.
Звичайно, важливо також поглянути на умови, які вас стримують. Я не пропонував вам ігнорувати їх, але я кажу, що не все, що ви робите, це погано. Клацнувши на посилання, ви можете дізнатись більше про біполярний, ПТСР, прикордонний характер та розбіжність особистого розладу. Що стосується терапії, то підходи, до яких я би звернувся спочатку, - це діалектична поведінкова терапія (ДБТ).
Це широкий спектр лікування, який фокусується на уважності, міжособистісній ефективності, толерантності до стресу та емоційній регуляції. Зазвичай він проводить щотижневі сеанси як індивідуальної, так і групової терапії. Щодо проблем, які ви виявили, я хотів би переглянути вкладку довідки у верхній частині сторінки для терапевтів чи закладів у вашій місцевості, які практикують такий підхід.
Нарешті, я хотів би повернутися до ваших сильних сторін, про які я згадував на початку. Сильні сторони вашого характеру - це шлях вашого просування вперед із надією та енергією, спрямованими на зміни у вашому житті. Я б взяв опитування щодо сили характеру і дотримувався порад щодо того, як їх більше використовувати у своєму житті. Під час переходу ви хочете зменшити поведінку, яка була проблематичною, одночасно збільшуючи корисні. Вивчення сильних сторін вашого персонажа - найкращий спосіб збалансувати цей процес у майбутньому.
Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @
