Як я можу комусь розповісти про свою можливу депресію та соціальну тривогу?

Мені чотирнадцять років. Я вже кілька тижнів відчуваю важкі симптоми депресії зі страшними думками про самогубство. Я також відчуваю всі симптоми соціальної тривожності з п’ятого класу. Я не витримую. Є багато різних фізичних та розумових завдань, які я мушу повторити, щоб забезпечити безпеку собі та іншим. Здається, мені завжди хочеться щось зламати або когось вбити. Я занадто сильно переїдаю. Я їм, коли не голодний. За останній рік я набрав п’ятдесят фунтів. Моя успішність страждає. Зараз самогубство здається найкращим варіантом. Незабаром я розпочну свій план. Я почуваюся такою в пастці!

Коли я виходжу на публіку чи в соціальних ситуаціях, я схильний вважати, що люди знають, про що я думаю і що відчуваю. Щоб подумки відштовхнути цих людей, я думаю про смерть та руйнування, щоб вони перестали робити. У мене в голові також різні голоси, з якими я розмовляю в соціальних ситуаціях. Вони закликають мене вбивати всіх, хто дивиться на мене або читає мої думки. Я відчуваю раптову ненависть до всього, що бачу на публіці, бо відчуваю, що вони постійно судять мене і планують заподіяти мені шкоду. Коли все стає надто переважним, все стає схожим на мрію, ніби те, що я відчуваю, просто немає. Я вважаю, що це дереалізація. Я дуже багато думаю про масові вбивства, і я отримую від цього велике задоволення. Я не планую нікого вбивати, але це дає мені впевненість, яку я не можу пояснити. Я відчуваю, що можу спроектувати ці фантазії на інших людей, коли вони читають мої думки, відлякують їх і відчувають перемогу. Я досить параноїк щодо всіх і всього. До гнівних спалахів, коли хтось дізнався про мене щось на зразок мого повного імені. Мені важко комусь довіряти.

Я надто боюся нікому про це говорити. Є люди, яким набагато гірше за мене, що змушує мене почуватись жалюгідно. Я не хочу бути прихильником уваги чи невдячним. Я все ж хочу допомогу, дуже погано. Я просто хочу знати, як продовжувати розповідати комусь. Як мені підійти до своєї матері і що мені робити, щоб вся ця справа пройшла гладко?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Я бачу цей лист першим кроком у отриманні допомоги. Ви чітко сформулювали деякі проблеми, з якими ви боретеся.

Наступним кроком має стати розмова з матір’ю. Я не знаю, які у вас стосунки з нею, але якщо ви почуваєтесь комфортно, відкрито обговорюючи ці питання, то вам слід це зробити. Ви хочете бути максимально чесними та щирими. Ви можете навіть подумати прочитати їй лист, який ви мені написали. Це неймовірно проникливо, і це допоможе їй зрозуміти, що не так і наскільки щиро ти хочеш отримати допомогу.

Інша стратегія - написати їй листа. Іноді люди почуваються зручніше, ніж пишуть. Робіть те, що вам найзручніше.

У випадках, коли батьки не відкриті для лікування психічного здоров'я, я зазвичай рекомендую звернутися до шкільного консультанта. Порадники-консультанти знають, як поговорити з батьками щодо таких питань. Подумайте, який підхід найкраще підійде вашій матері.

Немає жодних причин для того, щоб ви почувались «жалюгідними». Лікування проблем психічного здоров’я - це навчена навичка. Фахівці з питань психічного здоров’я отримують багаторічне суворе навчання та освіту, щоб засвоїти ці навички. Їх навчання - це те, що дає їм досвід. Ви не повинні сподіватися на те, як знати, як вирішити власні психологічні проблеми.

Ніхто не відчуває “жалюгідності” щодо необхідності звертатися до стоматолога з приводу поганого зуба чи до дерматолога щодо деформованої родимки. Непрофесіонали не мають досвіду в області стоматології чи дерматології, і це добре розуміють, але чомусь багато людей вважають, що вони повинні мати вроджений досвід у галузі психічного здоров'я. Вроджена експертиза в галузі психічного здоров'я є не більш реалістичною, ніж вроджена експертиза в теслярстві, фізичній терапії, рентгенології та техніці. Експертиза в цих сферах передбачає багато-багато годин спеціалізованого навчання та практики.

Звернутися до спеціаліста з психічного здоров’я щодо психологічних проблем нічим не відрізняється від консультації сантехніка для засмічення каналізації або фізіотерапевта для реабілітації. З будь-якою проблемою найефективніше і найрозумніше шукати експерта.

Ваше написання цього листа та ваша відкритість шукати лікування роблять вас що завгодно, крім "жалюгідних". Це робить вас сміливими і проникливими, і це значно покращує вашу ймовірність хорошого прогнозу. Усі описані вами проблеми можна вирішити за допомогою лікування психічного здоров’я. Сподіваюсь, ви зможете отримати допомогу, яку ви бажаєте. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл