Додаткові запитання до Spark Self-Discovery

Минулого місяця ми дослідили різні запитання, щоб допомогти вам краще пізнати себе. Самовідкриття є потужним.

"[Це] є основою життя радісного, повністю самовираженого життя", - сказала Мара Глатцел, MSW, інтуїтивно зрозумілий тренер з життя та бізнесу, який допомагає жінкам створювати життя, наповнене легкістю, турботою про себе та дозволом.

"Неможливо розвивати повсякденне життя, яке змусить вас почувати себе по-справжньому добре, якщо ви навіть (справді) не знаєте, хто ви - або що вам подобається". Вона порівняла це зі створенням ідеального побачення для абсолютно незнайомця.

Знаючи себе, легше сказати «ні» - і «значити це» - і сказати «так» тим, що насправді важливо для вас, - сказала Наташа Ліндор, тренер, який допомагає професіоналам мати успішну кар’єру, працюючи менше і живучи більше.

Це також допомагає нам усвідомити наші "несвідомі переконання", сказав Аарон Кармін, магістр, LCPC, психотерапевт та блогер Psych Central.

"Немає нічого незвичайного в процесі перенесення цілої плеяди почуттів і переконань з минулого на подібні обставини в даний час". Коли ми пізнаємо себе, ми можемо переробити ці почуття та вирішити наші минулі проблеми, щоб вони не впливали на наше життя сьогодні.

Отже, ось список запитань, які допоможуть вам відкрити себе.

Що мені потрібно від мене прямо зараз?

Глатцел часто розмірковує над цим питанням, особливо коли вона встає і готується до свого дня. “Це питання дозволяє нам не лише знати, що цілком нормально мати потреби, але й те, що ми відповідаємо за їх задоволення. Задаючи це запитання, ви налаштовуєтесь на день, який ґрунтується на тому, ким ви є і на що здатні ".

Як я хочу почуватися?

"Коли ви зосереджуєтесь на тому, як ви хочете почуватися - [наприклад, збалансованим чи виконаним] - ви відкриваєтесь для людей, переживань та ситуацій, щоб допомогти вам відчути ці почуття", - сказав Ліндор, засновник фактора AND. Це також "робить подорож набагато веселішою та насиченішою".

Чому я хочу це?

Важливо знати мотивацію своїх бажань. На думку Ліндора, існує два типи мотивації. Одним із типів є заснований на страху, який «змушує вас вжити заходів, уникаючи чогось» (тобто «відійти від»). Другий тип - це пристрасть, мотивація рухатися до.

Що може перешкодити мені отримати це?

"Знання того, що може перешкодити вам отримати бажане, дає вам змогу створити план боротьби з усім, що виникає", - сказав Ліндор. Це може бути зовнішня проблема, така як гроші чи знання, а може бути внутрішня проблема, така як впевненість чи страх, сказала вона.

Як визначити успіх?

"У кожного дуже різне визначення успіху", - сказала Кармін, яка працює в компанії "Urban Balance", яка надає консультаційні послуги в районі Чикаго. Коли ви обмірковуєте своє особисте визначення, зосередьтеся на своїх пріоритетах - що вам подобається і робить вас виконаним - і тоді приймайте рішення, виходячи з цих пріоритетів, сказав він.

Що я бачу, дивлячись у дзеркало?

Ваше самосприйняття формує ваше життя. Те, як ти бачиш себе, впливає на те, як ти ставишся до інших (наприклад, дозволяючи іншим ходити по тобі) і рішення, які ти приймаєш (наприклад, вибір кар'єри, яка тобі навіть не подобається, тому що інші кажуть, що це те, повинен робити).

Задаючи це запитання, Кармін сказав, допомагає нам знайти самоприйняття і не сприймати думки інших настільки особисто.

"Насправді ніхто не може забрати у вас самоповагу, але ви ... Самоповага - це визнання того, що ви гідна людина, яка безумовно симпатична, незважаючи на те, що кажуть інші або як ви виглядаєте".

Він також наголосив, що інші люди мають справу із власними почуттями та переконаннями та висловлюють їх. Їх думки не вищі. Плюс, "Думки змінюються, іноді щохвилини, день у день".

Який наступний найкращий вибір я можу зробити?

Коли ми приймаємо важливі рішення, ми, як правило, ігноруємо даний момент. Наче ми дивимося на світлі роки у своє майбутнє. Задаючи це запитання, «ми дозволяємо собі бачити, що наше єдине завдання - зробити наступний найкращий вибір можливим, і знати, що, роблячи це, ми можемо бути активними учасниками свого життя», - сказала Глатцель.

Які мої основні цінності?

"Свідомо чи ні, ми всі живемо за набором цінностей", - сказав Ліндор. Однак ці значення можуть бути не вашими. За її словами, багато людей живуть за зовнішніми цінностями - цінностями, створеними їх батьками, громадою чи засобами масової інформації.

"Як тільки ви зрозумієте, що для вас сьогодні справді важливо, ви зможете жити потужним життям, де з легкістю маєте все, що хочете".

Що я роблю, коли я борюся? Що я кажу собі? Що я кажу іншим?

"Ми вчимося на бідах і зростаємо так, як ми ніколи не думали, що зможемо", - сказав Кармін. Він цитував Фредеріка Дугласа, який сказав: "Без боротьби немає прогресу".

Тож важливо дослідити, як ви справляєтесь із боротьбою та бідами. Важливо також краще розуміти історії, які ми крутимо про нашу боротьбу. Знову ж таки, ці історії формують наше життя та нашу стійкість (наприклад, вважаючи, що ви можете подолати важку ситуацію).

Що може зробити цю ситуацію ще кращою?

"Це питання допомагає нам зробити кожну ситуацію або обставину більш власною, щоб ми могли бути більш повно вираженими в кожну мить", - сказав Глатцель. Іншими словами, ви можете дослідити, що вам потрібно, щоб зробити ситуацію більш комфортною для вас (тобто "більше ти"), сказала вона.

Які мої жалі та помилки?

"Ви, як і всі люди, маєте обмеження і допускаєте помилки", - сказав Кармін. "Прийняття як своїх активів, так і боротьби - це ключ до відкриття дверей для самовідкриття".

Якби я мав всю впевненість у собі, час, талант і гроші, щоб робити що завгодно, чого б я хотів досягти?

“Єдиними обмеженнями є ті, які ви створюєте для себе, тому тимчасово усуваючи такі бар’єри, як час, гроші, талант тощо, ви даєте собі дозвіл знати, що ви справді хочу, - сказав Ліндор.

Знову ж таки, самовідкриття є ключем до задоволення, повноцінного життя. Наведені вище запитання можуть допомогти вам розпочати.

* Щоб краще пізнати себе, Ліндор створив ця сторінка для читачів Psych Central.