Розмовляючи з собою

Я розмовляю із собою вже понад 6 років. Лише зараз я зрозумів, що не маю над ним контролю. Я насправді не розмовляю сам із собою, я розмовляю з людьми, яких я вже не знаю, і з людьми, яких я хочу знати. Я беру з ними довгі розмови, які можуть тривати від 1 до 3 годин / с. Я розмовляю і уявляю їхні відповіді в голові, а потім відповідаю. У мене все було добре, але останній рік це мене почало турбувати, бо я зрозумів, що витрачаю на це близько 30% свого дня. Мені це стримано подобається, бо це дає мені шанси, що мені ніколи не давали і, мабуть, ніколи не дадуть. Уявляю, що роблю все те, чого не міг зробити. Я почав почуватись по-справжньому погано з цього приводу, коли зрозумів, що через це не повністю переходжу від жодної речі у своєму житті (колишнього коханого чи чогось, що мені раніше не вдалося). Я в основному ніколи не забуваю нічого, що зі мною сталося, тому що я постійно повторюю все в своїй голові, а також складаю сценарії, яких ніколи не було. Це починає виходити з-під контролю, тому що це робить мене нездатним сфокусуватись, коли я бачу фільм, я деякий час продовжую робити паузу, а потім продовжую фільм і повторюю, що закінчується тим, що я закінчую 2-годинний фільм у більше 5 годин. Мені ніколи не було погано з цього приводу, але зараз я це відчуваю, бо я зрозумів, що саме тому я ніколи не рухаюся далі. Я неодноразово замислююсь про те, що сталося років тому. У мене ОКР з 5-го класу (близько 8 років тому), я ніколи повністю не одужав від нього, він приходить і йде. Не знаю, чи це може бути пов’язано. Я намагався контролювати себе і відмовляв будь-яким спонуканням поговорити з ким би я не спілкувався, але мені завжди не вдається. Річ у тім, що я цілком розумію, що не розмовляю із справжньою людиною, а просто радую себе досягненням речей, яких я не зміг би в реальному житті, тому я не думаю, що я божевільний чи щось. Мені просто потрібно знати, чи це серйозно, і мені, звичайно, потрібна допомога щодо того, як це зупинити, бо мені потрібен час, який я витрачаю на це. (З Єгипту)

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019-09-16

А.

Дякуємо, що поділилися з нами цим непростим питанням. Ви сказали, що з дитинства боролися з ОКР (обсесивно-компульсивним розладом). Мені здається, що оскільки цей діагноз уже поставлений, було б дуже гарною ідеєю продовжити лікування. Повторювані та нав’язливі уявні дискусії здаються безпосередньо основою поведінки у стилі OCD.

Спосіб зрозуміти, що відбувається, полягає в тому, що нав’язливі думки та поведінка можуть приймати різні форми. Більшість примусів - це поведінка, яку можна спостерігати, наприклад, миття рук, чищення чи влаштування ритуалів. Але деякі ритуали можуть бути розумовими. Я найкраще здогадуюсь, що те, що ви пояснили, звучить як тип ритуальної поведінки. Майте на увазі, що я міг би відмовитись від цього, оскільки це не ситуація, коли я міг би поставити комусь діагноз - але той факт, що у вас діагностовано ОКР, і ці моделі думок відповідають певному повторенню та узгодженню з вашою ситуацією, робить я вважаю, що найкраще поговорити з клінічним психологом чи психіатром.

Для діагностики та лікування першим ділом слід переконатися, що це симптом ОКР, і це можна зробити лише за допомогою кваліфікованого фахівця. Зазвичай тип терапії, який є ефективним при ОКР, - це когнітивно-поведінкова терапія, КПТ. Ви можете дізнатись більше про CBT тут.