30 Журнальні підказки щодо саморефлексії та самовідкриття

Я часто включаю різні підказки до журналу «Невагомий», тому що вважаю ключовим постійно підтримувати діалог із собою. Це частина побудови здорових стосунків, а точніше дружби, із собою.

Як сказала Елеонора Рузвельт, «дружба з самим собою є важливою, бо без неї не можна дружити з кимось іншим у світі».

Ось 30 підказок, запитань та ідей для вивчення у вашому журналі, щоб краще пізнати себе.

1. Мій улюблений спосіб провести день - це ...
2. Якби я міг поговорити зі своїм підлітком, я б сказав одне ...
3. Два моменти, які я ніколи в житті не забуду, це ... Опишіть їх докладно, і що робить їх такими незабутніми.
4. Складіть список із 30 речей, які викликають у вас посмішку.
5. “Напишіть про момент, пережитий вашим тілом. Кохання, сніданок, відвідування вечірок, бійка, досвід, який ви пережили або уявляєте для свого персонажа. Залиште думки та емоції, і нехай вся інформація передається через тіло та органи почуттів ». (Підказка з творчої книги Барбари Аберкромбі Удар у стіну: Рік письмових вправ, підказок та цитат, які допоможуть вам прорватися через свої блоки та досягти своїх цілей у написанні.)
6. Слова, якими я хотів би жити, це ...
7. Я не міг уявити, щоб жити без ...
8. Коли мені боляче - фізичне чи емоційне - найдобріше, що я можу зробити для себе, це ...
9. Складіть список людей у ​​вашому житті, які щиро вас підтримують і яким ви можете щиро довіряти. (Тоді знайдіть час, щоб поспілкуватися з ними.)
10. Як для вас виглядає безумовне кохання?
11. Що б ви зробили, якби любили себе беззастережно? Як ви можете діяти на ці речі незалежно від того, робите ви чи ні?
12. Я б дуже хотів, щоб інші про мене знали ...
13. Назвіть, що вам достатньо.
14. Якби моє тіло могло говорити, воно говорило б ...
15. Назвіть співчутливий спосіб, яким ви нещодавно підтримували друга. Потім запишіть, як ви можете зробити те саме для себе.
16. Що ти любиш у житті?
17. Що завжди викликає сльози на очах? (Як сказав Паулу Коельо, "Сльози - це слова, які потрібно писати".)
18. “Напишіть про час, коли робота здавалася вам справжньою, потрібною та ситною. Платні або неоплачувані, професійні чи побутові, фізичні чи психічні ". (Також запит від Abercrombie’s Ногами в стіну.)
19. Напишіть про своє перше кохання - будь то людина, місце чи річ.
20. Використовуючи 10 слів, опишіть себе.
21. Що вас найбільше здивувало у вашому житті чи в цілому?
22. Чого ви можете навчитися на своїх найбільших помилках?
23. Я відчуваю найбільше напруження, коли ...
24. "Напишіть список питань, на які вам терміново потрібні відповіді". (Це, мабуть, мій улюблений підказка з книги Аберкромбі.)
25. Складіть список усього, що вас надихає - від книг до веб-сайтів до цитат людям, до картин до магазинів до зірок.
26. Про яку тему вам потрібно дізнатися більше, щоб допомогти вам жити більш повноцінним життям? (Тоді дізнайтеся про це.)
27. Я відчуваю себе найщасливішим у своїй шкірі, коли ...
28. Складіть список усього, чому б ви хотіли сказати «ні».
29. Складіть список усього, на що ви хотіли б сказати «так».
30. Напишіть слова, які потрібно почути.

Журналювання допомагає нам з’ясувати, хто ми є, що нам потрібно і що ми хочемо. Це може допомогти нам приймати кращі рішення та зосереджуватись на тих речах, які підтримують нас у співчутливій турботі про себе та інших.

Які ваші улюблені підказки щодо ведення журналу? Які ваші улюблені способи зареєструватись у собі, краще пізнати себе, надихнутися?

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!