Коли канікули болять

У певний час року сім’ї та друзі збираються, щоб поїсти, обмінятися подарунками, відзначити улюблені традиції та взагалі наздогнати одне одного. Атмосфера змінюється, коли бізнес закривається, церкви проводять спеціальні служби, а роздрібні магазини спокушають покупців продажами. Декорації та вогні розставляються скрізь, намагаючись викликати святковий дух, ще до того, як настане холод і темрява зими. Здається, це багато в чому сезон добріших, але це також сезон, коли конфлікти, самотність та втрата може утримати гостріший край.

Очікування (ваші чи тих, що викладені іншими людьми) можуть бути великими в той момент, коли ви відчуваєте, що просто більше не можете з ними зіткнутися. З багатьох причин ви можете боятися традиційних сварок і пам'ятати лише минулі чи теперішні розчарування. Можливо, ти відчуваєш себе в пастці, ніби ти не можеш подбати про власні потреби, якщо виконуєш бажання інших. Можливо, цей рік інакший, тому що ви втратили когось важливого і потребуєте, щоб світ навколо вас деякий час стояв на місці.

Стрес і горе все змінюють, і свята не є винятком. Звичайно, дні, які ми сподіваємося, принесуть любов і прощення у наше серце, часто важко орієнтуватися. Чи має так залишатися?

Ні, це не так. Використання стратегій подолання може допомогти, що може зробити кожен. Вони не дорогі; вони не вимагають крайніх зусиль. Це, скоріше, дії та ідеї, які відповідають найкращій концепції спільності: доброті, любові, пробаченню та радості. Навіть якщо ви один, вони вас затримають.

Нехай сезон буде простим, починаючи з ручки та аркуша паперу. Перелічіть тих, кого ви любите, і подумайте, хто може бути з вами у певний момент під час канікул, а хто ні. Що вони для вас означають? Якщо ви хочете написати про кожну людину в журналі чи блокноті, ви можете отримати деяку інформацію про ваші стосунки. Ви також можете записати кілька цілей або планів.

Скористайтеся календарем, щоб позначити дні, від яких можна було б щось зробити із родиною чи друзями. Вирішіть зараз, що ви будете брати на себе лише те, що, на вашу думку, можете. Побудуйте трохи гнучкості та часу для відпочинку. Не існує закону, який би стверджував, що ваш будинок або офіс повинні бути прикрашені. Вам не потрібно готувати або розсилати вітальні листівки. Якщо ви хочете висловити свою любов чи вдячність або поділитися тим, що відчуваєте, лист або електронний лист чудово працюють у цю або будь-яку іншу пору року.

Якщо в минулому члени родини залежали від вас на їжу та прийом, попросіть інших виконати частину роботи, яку ви завжди робили. Відхиліть деякі запрошення. Для тих, кого ви приймаєте, сплануйте власний транспорт і повідомте господареві або господині, що вам, можливо, доведеться виїхати достроково. Іноді, коли стрес наростає, кілька хвилин на самоті можуть змусити вас почувати себе краще. Коротка прогулянка на вулиці та подалі від натовпу - це варіант, який дасть вам змогу набратися сил перед поверненням.

Можливо, у вашому списку є люди, про яких ви дійсно хочете згадати подарунками. Покупки простіші, якщо ви надаєте предметам значущості. Інтернет-магазини можуть подбати про упаковку, доставку та доставку. Зазвичай будь-які додаткові витрати мінімальні. Якщо ви любите робити самостійно, розгляньте кошик зі свічкою, книгу, коробку спеціального чаю або суміші гарячого шоколаду та кухлик. Для дітей подарунки без метушні можуть включати квитки на майбутнє відвідування акваріума чи фільму, який би сподобався вам обом.

Якщо ви зустрічаєтесь із консультантом, поцікавтеся про наявність відпусток та можливість організації додаткових сеансів. Тримайте при собі номер телефону довіреного друга та повідомте йому про те, що вам, можливо, доведеться зателефонувати. Якщо ви боретеся з думками про самогубство, переконайтеся, що номери екстрених та кризових ліній не збиваються, і використовуйте їх, або зверніться до найближчого пункту швидкої допомоги. Заздалегідь сплануйте поповнення, щоб забезпечити доступність ліків завжди. Терплячи та плануючи, ви можете полегшити канікули. Ось ще кілька порад.

• Подорожуйте (короткі поїздки чи тривалі), можливо, насолоджуючись коротшим часом із родиною та друзями.
• Започаткувати нові традиції; зберігайте лише ті, які важливі для вас. Кожен рік може бути різним.
• Зробіть заспокійливий набір з маленької сумки на блискавці. Додайте предмети, які вас заспокоюють.
• Використовуйте більший пакет, щоб упакувати речі першої необхідності, воду та закуски. Поділіть будь-яку іншу упаковку, згрупувавши подібні предмети, для швидкого доступу до того, що вам потрібно, якщо ви знаходитесь далеко від дому.
• Гніздо Створіть затишний простір, де можна затискатися під ковдрою і читати або просто відпочити. Тумбочка за чашкою гарячого чаю або гарячого шоколаду може бути саме тим, що вам потрібно наприкінці дня.
• Виходьте на вулицю щодня, якщо це можливо. Природа часто забезпечує противагу миру.
• Спробуйте щось нове. Це може бути заняття вправами або в’язання. Все, що займає ваш розум, може бути полегшенням.

Коли болять свята, застосовуйте стратегії, які вам підходять. Знання, що є речі, які під вашим контролем, може бути найкращою підмогою для всіх.