7 порад, як підняти власну гідність і зберегти її там

“Усе, що трапляється з тобою, є відображенням того, у що ти віриш у собі. Ми не можемо перевершити наш рівень самооцінки. Ми не можемо притягнути до себе більше, ніж ми вважаємо, що ми варті ". - Іянла Ванзант

Вам це не набридло?

Ви знаєте, та підступна підозра, що вас недостатньо.

Той внутрішній коментар про те, де ти постійно недоотримуєш. Підлі внутрішні зауваження про вашу здатність впоратися з життям і про те, як ви просто не міряєтеся.

І вам не набридло, наскільки низька самооцінка стримує вас від здійснення того, чого ви справді бажаєте?

Кращі стосунки або більш змістовна робота. Той сон, якого ти ніколи нікому не відкривав, бо здається просто неможливим, коли ти думаєш піти на нього.

Слухай, я теж був там.

Моя самооцінка була настільки низькою, що мене врешті здолала жахлива апатія, яка переросла у напади виснажливої ​​депресії, що призвело до ще нижчої самооцінки.

Це був порочний цикл, який розпочався, коли я, будучи маленькою дитиною, якимось чином відірвався від свого справжнього "Я" і своєї вищої сили. Цей розрив призвів до багатьох безвідповідальних рішень.

Найгіршим було завагітніти в шістнадцять років і дати мою дитину на усиновлення. Це було правильно зробити, враховуючи мою ситуацію, але я був поглинений горем і почуттям провини роками.

Потім були звикання до сигарет, перевитрат, препаратів для занепокоєння та алкоголю.

Роками я несвідомо переходив від однієї самодеструктивної поведінки до іншої, а не зв’язувався і розвивався сам.

Як ви можете собі уявити, все це не точно збудувало моє почуття власної гідності.

На щастя, врешті-решт я знайшов мужність відмовитись від моделей, що стримували мене, повернути своє справжнє «Я» і визнати таланти, яких я ніколи не розумів.

Крок за кроком я зміг зцілити, побудувати свою самоповагу та стати тим, ким я є сьогодні, - тим, хто ніколи не сумнівається у тому, що вона гідна любові, належності та всього життєвого багатства.

Як я підняв свою самооцінку і як ти теж можеш

1. Ризикувати

Ми часто боїмося показати безладну, вадливу та вразливу частину себе оточуючим. Але це надзвичайне полегшення, коли ти робиш, і хтось приймає тебе такою, якою ти є.

Коли я нарешті поділилася історією вагітності та усиновлення підлітків з подругою, я була так здивована, коли вона сказала мені, що те саме сталося з нею, тільки вона прийняла рішення про аборт. У той момент наш зв’язок поглибився, і мої емоційні рани загоїлись ще трохи.

Ганьба зникає, коли ти отримуєш підтримку та розуміння від інших. Ми мусимо припинити намагатися здаватися ідеальними, тримаючи в уяві свої помилки, що сприймаються, і робити це самостійно.

2. Не застрягай в жалю

Прийміть реальність того, що всі ми робимо помилки, і вирішіть не застрявати в жалі.

Повноцінно оплакуйте свої висліви, вчіться у них і виправте, де це можливо. Тоді пробачте себе і відпустіть минуле, щоб ви могли рухатися вперед, знаючи, що зробили все можливе.

Намагайтеся розглядати складні обставини як можливості для зростання обізнаності, а не як удари, що збивають вас. Прийміть те, що ви не можете змінити, змініть те, що під вашим контролем, і продовжуйте рухатися в позитивному напрямку. Прагніть рухатися вперед і глибше всередині.

3. Перефокусуйте свою увагу

Замість того, щоб зосереджуватись на своїх вадах, зверніть увагу на все, що у вас хорошого і робить вас унікальним.

Придумайте фактичний список і часто звертайтеся до нього, щоб нагадати собі про свої сильні сторони. Це може включати ваші природні таланти, ваші вивчені навички, ваші досягнення, ваші мрії і навіть ваші здорові стосунки.

Розвивайте додаткову впевненість у собі, вибираючи один предмет зі свого списку та відточуючи його далі, поки він не перетвориться на те, чим ви можете пишатися ще більше.

Ви можете активно спрямовувати свою увагу на створення такого досвіду, який ви хочете в житті, і стати тією людиною, якою ви хочете бути.

4. Прагніть до доброчесності

Живіть згідно з життєствердними цінностями, такими як правда та доброта. Ви пишаєтесь собою, коли шукаєте правди і робите правильно - те, що дає вам відчуття цілісності та цілісності.

Знайдіть час, щоб визначити, що для вас найбільше важливо. Потім виміряйте всі свої варіанти та дії щодо цих основних цінностей, переконуючись, що ви узгоджені.

Життя таким чином спрощує процес прийняття рішень та веде до справжньої цілісності.

Наприклад, доброзичливість на сьогодні є моєю найвищою основною цінністю. Мені важливо ставитись до себе, інших людей, Землі та всього живого з любов’ю та співчуттям. Тому, коли у мене є вибір зробити чи виклик, я часто запитую себе: "Що б робила любов?"

5. Розвивайте свою довіру до себе

Самооцінка підвищується, коли ви знаєте, що можете довіряти собі, коли довіряєте своїм власним інстинктам та інтуїції над ідеями інших, і коли ви довели собі, що можете зіткнутися з розчаруванням та розчаруванням, не дестабілізувавшись.

Чим більше ви зможете впоратися зі стресом, заспокоївши себе та знайшовши сили всередині, а не вдаючись до самодеструктивної поведінки, тим більше ви будете довіряти собі.

І чим більше ви будете шанувати свої основні цінності, стикаючись із неминучими життєвими проблемами, тим кращими будуть ваші результати, що призведе до більшої довіри до себе.

Таким чином, ви можете сформувати почуття безпеки та замкнутої впевненості, яке не ґрунтується на схваленні інших.

6. Будьте на службі

Подивіться навколо, як ви можете зв’язуватися та допомагати іншим у своєму повсякденному житті. Навіть посмішка чи ласкаве слово можуть змінити ситуацію для когось іншого і миттєво підвищити ваше почуття власної гідності.

Подумайте про волонтерство заради справи, яка вас турбує, яка потребує ваших особливих навичок. Однією з найкращих речей, які я коли-небудь робив, було волонтерство в якості головного тренера в моїй місцевій програмі позашкільної підготовки дівчат на бігу.

Надання молодим дівчатам можливості бути радісними, здоровими та впевненими у собі підняло настрій і підвищило впевненість у собі. Немає кращого почуття, ніж знання, що ти справді комусь допоміг.

7. Ніколи, ніколи не здавайся

Ви не повинні дозволяти негативним думкам вас охоплювати. Застосуйся за себе, незважаючи ні на що. Коли ви вирішите бути позитивним, ви знаєте, що робите все можливе і можете почувати себе добре, незважаючи на несприятливі обставини.

Незалежно від того, які труднощі виникають у вашому житті - навіть якщо речі здаються безнадійними - ніколи не відмовляйтеся від себе. Завжди обирайте спрямовувати свою енергію в позитивне, продуктивне русло.

"Більшість важливих речей у світі, - сказав учитель особистого розвитку Дейл Карнегі, - досягнуто людьми, які продовжували намагатися, коли, здавалося, взагалі не було надії".

Ви: Необхідний, цінний і гідний пошани

Правда в тому, що здорова самооцінка вимагає постійної пильності та догляду. Це закликає до саморозуміння, прийняття та прощення, а також великих доз співчуття.

Це високе замовлення, але воно вимагає зусиль.

Ми всі робили болісні помилки, стикалися з різкою критикою та зазнавали нищівного розчарування. Ми всі в той чи інший час вразили власну гідність.

Але ти маєш таке ж право на добрі стосунки, повноцінну роботу та здійснення мрій, як і будь-хто інший.

Зрештою, ваше народження людиною тут, на Землі, було саме по собі дивовижною подією. Це означає, що ваша унікальність необхідна, цінна і гідна пошани.

Тож не обманюйте нам своїх подарунків, застряючи в низькій самооцінці. Ви потрібні нам тут, у світі.

Висловившись духовним учителем Екхартом Толле, «Ви тут для того, щоб дати змогу розкритися божественному призначенню Всесвіту. Ось наскільки ти важливий! "

Ця стаття надана Крихітним Буддою.