Три кроки для пошуку мети і чому це важливо

Коли я нещодавно у травні вранці відчинив свої вхідні двері, мене привітало приємне видовище двох маленьких темних очей і крихітної голови. Вона стояла наді мною, при світлі на нашому ґанку, сидячи у своєму гнізді, віддано захищаючи та зігріваючи свої яйця. Я бачив шквал активності протягом останнього місяця - розбивання крил туди-сюди, день за днем, коли вона будувала це гніздо, архітектурний подвиг, що балансував на кінчику ліхтарного стовпа.

Я спостерігаю за цією діяльністю щонайменше п’ять років, кожну весну радуючи поверненню цієї птиці (вона однакова?), Щоб побудувати своє гніздо та доглядати за своїми яйцями. Щороку мені пощастило бачити, як молоді пташенята виривали голови з гнізда, що колись вилупилося, і одного разу я спостерігав, як один лежить на землі і вчиться літати. Кожного весняного дня, коли я зараз виходжу зі своїх дверей, я дивуюся посвяті цієї пташки-матері, яка сидить на своїх яйцях, годину за годиною, день за днем, бо якийсь інстинкт життя керує нею.

Цей стійкий кругообіг природи, продовження життєвого циклу, особливо втішає мене в цей час величезних змін, невизначеності та величезних втрат для багатьох. Це змусило мене зробити паузу, щоб подумати про те, до чого я можу схилятися щодня, що мене ведуть робити, що узгоджується з деяким глибшим планом того, що найважливіше. Я запитую себе:

• Якими глибокими цінностями ми керуємось, що будемо виховувати, люто охороняти і повертатись рік за роком, незалежно від обставин?
• Яка глибша мета дозволяє нам проявлятись день за днем, хоча існує велика кількість невизначеності, і є так багато, що ми не можемо контролювати?

Пошук мети

Дослідження факторів, пов’язаних із добробутом, свідчать про те, що здатність знаходити мету в життєвому досвіді може бути важливим фактором для здоров’я, довголіття та стійкості. Зіткнувшись з несприятливими обставинами, люди, які заявляють, що мають більшу життєву мету, здатні переглядати стресові ситуації більш корисними способами, що дозволяє їм краще вирішувати життєві проблеми. Одне дослідження показало, що люди з вищими цілями життя демонстрували краще емоційне відновлення, коли їм надавали негативні емоційні стимули. Автори дослідження припускають, що життєві цілі можуть допомогти людям уникнути негативних роздумів, переорієнтувавшись на те, що для них важливо.

Дослідження також припускають, що життєві цілі можуть бути захисними для здоров’я, наприклад, мати меншу ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера та відігравати роль у підтримці здорової фізичної функції у літніх людей.

У ці місяці карантину та фізичного дистанціювання я помічав, що знаходження та зосередження на тому, що для мене важливо, було надзвичайно корисним для проходження - і те, що мені найбільше цікаво, виявляється тим, що завжди було там (наприклад, моя любов до сім'ї, моє бажання знайти шляхи допомоги людям). З мого досвіду у власному житті та співпраці з іншими, мета не повинна бути грандіозною, а сенс можна виявити простими щоденними діями.

Три кроки для пошуку сенсу та мети у повсякденному житті

1. Поміркуйте над тим, що для вас найважливіше, і знайдіть спосіб висловити це сьогодні.

Якими цінностями ви найбільше хочете жити? Які особисті якості були для вас найбільш важливими у вашому житті (наприклад, ваша наполегливість, ваша креативність, ваше співчуття до інших, ваша прихильність до чогось, про що ви дбаєте). Якими якостями ви найбільше захоплюєтесь в інших?

Виберіть одну річ, на якій слід зосередитись сьогодні - наприклад, бути добрим до інших, - і, переживаючи свій день, знайдіть один спосіб, як ви можете висловити цю якість (наприклад, можливо, бути сьогодні більш усвідомленим та навмисним щодо того, як ви говорите з іншими, або висловлюючи вдячність комусь сьогодні, коли у вас, можливо, не було б інакше).

2. Знайди мету в чомусь звичайному.

Ми переживаємо рухи нашого дня і часто втрачаємо можливості знайти мету в речах, які ми робимо так звичайно. Але якщо ми зробимо паузу, щоб визнати ці моменти і впізнати їх по-новому, є можливість підключитися до чогось глибшого. Деякі приклади можуть бути прогулянка з собакою, приготування їжі для сім’ї, допомога дитині в виконанні домашнього завдання або використання зубної нитки зубною ниткою (переживання цього як можливості піклуватися про тих, кого ми любимо, або прості дії, щоб подбати про себе).

3. Знайди сенс у чомусь маленькому.

Подивіться, чи можете ви сьогодні знайти щось чи сенс у чомусь малому. Іноді ми можемо впасти в роздуми про все або нічого, кажучи собі, що якщо ми не робимо чогось великого, це не враховується. Але тканина нашого життя складається з маленьких моментів, і маленькі моменти складаються.

Один з моїх вчителів медитації закликає людей приймати лише три уважні закуски. Це може бути так просто. Коли я пам’ятаю прийняти три уважні закуски своєї їжі, я не лише пов’язую чудові смаки та живлення, які я даю своєму тілу, але я також думаю про величезні зусилля людей у ​​всьому світі, які допомагали вирощувати, збирати, упакувати і доставити цю їжу. Раптом з’являється відчуття зв’язку, вдячності та вдячності.

Зверніть увагу на те, що відбувається сьогодні, коли ви приносите намір і усвідомлення однієї дрібниці, яку ви вирішили зробити. Або займіться чимось дрібним, що вам здається значущим (догляд за садом, читання статті, що дозволяє розширити свою точку зору, зателефонувавши до когось, кого ви турбуєте), і витратьте кілька хвилин, щоб помітити, як ви почуваєтесь під час і після цього. Зверніть увагу на будь-які аспекти цього досвіду, які могли б відчутись важливими у певному сенсі. Зверніть увагу, з якими глибинними цінностями вони можуть пов’язуватись (наприклад, турбота про землю, розширення ваших знань, обмін зв’язками з іншими). Ця друга частина, зауваження, є важливою частиною змісту, оскільки в іншому випадку надто легко в цей момент вислизнути невпізнаним.