Короткотривала "Зелена вправа" відновлює настрій

Нове дослідження припускає, що лише п’ять хвилин «зелених вправ» - вправ, що виконуються в природних умовах - можуть покращити настрій та особисте самопочуття.

Приклади екологічного середовища для вправ включають фізичні вправи в парку, роботу в саду на задньому дворі або піші прогулянки на природній стежці.

У дослідженні Джулс Претті та Джо Бартон пояснюють, що зелені вправи - це фізична активність у присутності природи.

Рясні наукові дані показують, що діяльність у природних районах зменшує ризик психічних захворювань та покращує почуття добробуту.

Однак до цього часу ніхто не знав, скільки часу люди повинні проводити в зелених насадженнях, щоб отримати ті та інші переваги.

"Вперше в науковій літературі ми змогли продемонструвати взаємозв'язок доза-реакція щодо позитивного впливу природи на психічне здоров'я людини", - сказала Преті.

На основі аналізу 1252 людей (різного віку, статі та стану психічного здоров’я), проведених в рамках десяти існуючих досліджень у Сполученому Королівстві, автори змогли показати, що діяльність у присутності природи призвела до поліпшення психічного та фізичного здоров’я.

Вони аналізували такі види діяльності, як ходьба, садівництво, їзда на велосипеді, риболовля, катання на човнах, верхова їзда та фермерство.

Найбільші зміни у стані здоров'я відбулися у молодих та психічно хворих, хоча люди будь-якого віку та соціальних груп отримали вигоду. Все природне середовище було корисним, включаючи парки в міських умовах.

Зелені ділянки з водою додали чогось додаткового. Синьо-зелене середовище здається ще кращим для здоров'я, зазначила Преті.

З точки зору політики охорони здоров’я, найбільший позитивний вплив на самооцінку мав п’ятихвилинний прийом.

"З літератури ми знаємо, що короткочасне поліпшення психічного здоров'я захищає довгострокові переваги для здоров'я", - сказала Преті.

"Отже, ми вважаємо, що велика потенційна користь для окремих людей, суспільства та витрат на охорону здоров'я буде, якщо всі групи людей будуть займатися самолікуванням більше за допомогою зелених вправ", - додав Бартон.

Проблемою для тих, хто формує політику, є те, що політичні рекомендації щодо фізичної активності легко формулюються, але рідко широко приймаються як державна політика, зазначила Преті, додавши, що економічні вигоди можуть бути значними.

Політичні рамки, що передбачають активний спосіб життя, вказують на необхідність змін у фізичному, соціальному та природному середовищі і, швидше за все, будуть ефективними, якщо фізична активність стає неминучою частиною життя, а не питанням щоденного вибору.

Дослідження опубліковано в журналі Екологічна наука та технології.

Джерело: Американське хімічне товариство