5 способів укласти мир з 2016 роком та автентично перейти до Нового року
Для багатьох з нас світ, яким ми його знали, цього року перевернувся з ніг на голову. Наші страхи та тіні піднялися на поверхню, щоб їх можна було побачити на особистій та колективній сцені.
Все, що здавалося стабільним і передбачуваним, було виявлено, і ми опинились у постійному стані невизначеності. Реальність змін була нав’язана нам, якщо ми якимось чином противилися цій істині. У своїй гіпнотерапевтичній практиці я бачив, як багато моїх клієнтів стикаються з суворими тезами.
Можливо, для багатьох з нас ми просто хочемо, щоб цей рік закінчився. Пройти повз втрачене і поранене і почати заново.
Але не можна починати заново, коли ми маємо незавершену справу. Просто рухатися вперед таким же чином, як завжди, насправді психологічно рухатися назад. Це заперечення змін, і це завжди призводить до ще більших страждань.
Тоді виникає питання, як нам достовірно просунутися в новий рік?
Відповідь на це не проста, а необхідна. Це забезпечує повний внутрішній ремонт. Глибокий і чесний погляд всередину, щоб змінити те, що можна змінити, і прийняти те, що потрібно прийняти, та інтегрувати те, що потрібно навчитися.
Це непростий процес, але гідний. Ось 5 кроків, з яких ми можемо почати зараз, щоб досягти миру з 2016 роком та перейти до справжньої особистості.
1. Прийняти Зміни
Погляньте уважно на останні дванадцять місяців. Складіть список речей, які у вашому житті змінилися. Біля кожної зміни запишіть відсоток опору, який ви відчували до цієї зміни, 0-100%. Поруч із цим запишіть емоцію, яка пішла з цією зміною. Зверніть увагу, як сильний опір змінам зазвичай породжує негативні емоції.
Тепер визначтесь: Чи все в житті змінюється? Якщо відповідь так, тоді знайте, що, протистоячи змінам, ви насправді чините опір природі життя. На даний момент від вас залежить визнання та прийняття цього наріжного каменю реальності. Перегляньте свій список і скажіть: «Оскільки я тепер визнаю, що все змінюється, я вирішив прийняти те, що я не можу змінити, і змінити те, що можу.
Зверніть увагу, наскільки різними ви почуваєтесь емоційно, змінюючи цей рівень прийняття.
2. Визнати програш
Зі змінами часто настає втрата. Оскільки ви сприймаєте зміни, потрібно також створити зцілювальний простір для втрат, які ви пережили. Можливо, це був кінець стосунків, нова робота, переїзд в інше місто або щось цілком унікальне для вас. Кожна з цих змін призводить до втрати емоційних прив’язань і може бути дуже болючою та складною для обробки. Щоб допомогти зцілити біль від втрати, напишіть собі лист із визнанням своєї втрати. Напишіть про те, що ви відчували в той час, про емоції та боротьбу, які ви пережили, і дозвольте собі відчути, як горе закінчилося, обіцяючи тримати для себе люблячий простір, коли вам це потрібно. Завершіть цей процес, роблячи щось, щоб вшанувати втрачене у вашому житті.
3. Розкрийте уроки, які потрібно вивчити
Найболючіші переживання часто містять найглибші уроки. Оглядаючись на найскладніші та найскладніші події цього року, запитай себе, що мені потрібно було цьому навчитися? Чого мене намагався навчити цей досвід? Перетворіть кожен болісний досвід у потужний життєвий урок та зобов’язайтесь інтегрувати це навчання у своє життя на наступний рік.
4. Пізнай свою тінь
Якщо що-небудь цього року стало абсолютно зрозумілим, то це те, що у всіх нас є тінь. Темніша частина нашої психіки, яка діє так, щоб ми свідомо протистояли. Це те, що ми зневажаємо в інших і відмовляємось дивитись на себе. Наша тінь - це частина нас, яка звинувачує інших і саботує наше щастя. Частина нас, яка відчуває себе покинутим і боїться.
Якщо ми дійсно хочемо радикальних змін, то нам потрібно пізнати і полюбити свою тінь. Почніть вести журнал для тієї частини вас, яка злиться, переживає чи сумує та має деструктивну поведінку. Познайомтесь із його мотивацією та наполегливо працюйте, щоб поспілкуватися та прийняти цю частину вас, і, тим самим, глибоко зажити.
5. Інтегруйте та встановлюйте наміри
Як тільки ви мужньо розпочнете свою роботу з кроків 1 - 4, наступним вашим завданням буде інтеграція. Подивіться на сфери у вашому житті, в яких потрібно подальше прийняття та прощення. Інтегруйте свою мудрість у ці частини свого життя, викладаючи захист і пропонуючи глибоке співчуття до себе та інших.
Скористайтеся можливістю, коли цей рік завершується, укладіть мир із змінами, втратами та своєю тінню. Завдяки цьому внутрішньому миру ви тепер можете уважно ставити цілі, які включають отримані вами уроки у позитивні зміни.
Я ні в якому разі не є простим завданням, але воно того варте. Варто мужньо йти в тінь із цілющим світлом свідомого усвідомлення. Варто володіти своєю силою, щоб творити своє життя щиро і радісно. Варто зробити якнайкраще з цього прекрасного і швидкоплинного життя.
Просто візьміть це одну мить за раз. Зробіть простір і радісно обійміться змінами, і ви увійдете в 2017 рік із відчуттям пробудження для вас.
