Оптимізм: чудова технологія, яка може вам допомогти
З тих пір, як я був виписаний зі стаціонарної психіатричної програми Джона Хопкінса, я веду журнал настроїв, де щодня записую кількість годин, які я сплю, свій настрій (оцінюю це як фантастичний і безтурботний номер 1 до шаленого, і я ' m-head-back-to-the-community-room-номер 5), будь-яка їжа, яка викликала гіперактивність або дратівливість (наприклад, потрійний еспресо та половина шоколадно-мусового пирога), мій рівень тривожності, будь-які ліки та вітамін / доповнення змін та перелік речей, якими я одержимий: вага, робота, друзі, сестри, яда яда яда.
Мій журнал схожий на мій будинок: брудний ... небезпечно брудний. Я щось писаю, а потім Кетрін бере руку за подушечку і малює русалку або великий Х через об'єкт одержимості. Іншими словами: це не хороша система. Зовсім не. І це насправді не може зробити роботу, щоб підібрати схеми, щоб передбачити рецидиви. Інформація занадто неорганізована для цього.
Так ….
Я вирішив спробувати програмне забезпечення «Оптимізм», розроблене моїм другом із ведення блогу Джеймсом Бішопом. Майте на увазі, що я технологічний дебіл, і мені довелося запитати його приблизно 10 разів, як його завантажити. (Якщо я можу це зробити, ви точно можете це зробити.) Але після того, як він з’явився на моєму робочому столі, і я міг його відкрити і почати вводити свої дисфункціональні звички, я вирішив, що він геній.
Тому що це набагато більше, ніж програмне забезпечення.
Це спосіб зробити вас більш активною частиною відновлення.
Наприклад, того минулого місяця, коли я використовую програмне забезпечення, я став більш дисциплінованим щодо своєї гігієни сну. Я лягаю спати о 9:30 щовечора, а встаю о 5:30 ранку. Знання того, що я повинен стежити за своїм сном в оптимізмі, робить мене менш пристосованим до дії на тему: «Це чудово! Давайте спати всю ніч! " думки, які виникають саме тоді, коли я збираюся закрити на ніч.
Я також більше знаю про вміст, який я кладу в рот. Я б не зайшов так далеко, сказавши, що програмне забезпечення Джеймса змушує мене харчуватися краще. (Він би був дуже заможним, якби це було так.) Але знаючи, що я повинен записати предмети, які дражнять мій настрій (млинці з великою кількістю кленового сиропу, подвійне печиво з шоколадною стружкою, мокко, фруктові попси) роблять мене більш обізнаним про зв’язок між ними (печиво та настрій). І я думаю, що це усвідомлення з часом перетвориться на більше сили волі. Принаймні, це план.
Запис запису дієти, сну, фізичних вправ та стресових факторів робить вас більш відповідальними. Джеймс пише:
Оптимізм підказує вам вести детальний облік усіх речей, які впливають на ваш стан душі. Відстежуючи закономірності у своєму житті, ви можете визначити негативні впливи, яких вам потрібно уникати, ранні попереджувальні ознаки того, що ваше здоров’я погіршується, а також дані та заходи, які приносять вам найбільшу користь. Прості діаграми висвітлюють причинно-наслідкові зв’язки, яких ви, як правило, можете пропустити, і ви можете розробити план охорони здоров’я, який слід виконувати та оновлювати, коли ви дізнаєтесь більше про речі, які позитивно та негативно впливають на вас.
