8 способів допомогти своєму біполярному коханому впоратися

Депресія та біполярний розлад часто є сімейними захворюваннями.

Це постраждало від усіх, хто користується кухнею та ванною кімнатою. Насправді, у своїй книзі "Розуміння депресії" Дж. Реймонд ДеПауло-молодший пише, що "депресія ... має набагато більший вплив на подружнє життя, ніж ревматоїдний артрит або серцеві захворювання. Одне дослідження показало, що лише важкі форми раку впливали на сім’ю так само негативно, як депресія або біполярний розлад ".

Моя маніакальна депресія могла легко зруйнувати мій шлюб і стосунки з двома дітьми. Натомість ми постали більш жорстким, сильним підрозділом. Як Ось вісім способів, як Ерік, мій чоловік, допоміг мені впоратись - поради сім’ям, як, власне, побути там із коханою людиною, у якої діагностовано біполярний розлад.

1. Навчайся.

Я пам’ятаю південь свого першого сильного нападу паніки. Я зателефонував Еріку на роботу, коли моє дихання стало поверхневим, а серце забилося так, ніби у мене серцевий напад. Я була впевнена, що вмираю.Щойно пройшовши через двері, він підозріло втупився в мене. Мої кінцівки були на місці, і я, здавалося, функціонував просто нормально. У чому була проблема?

"Ти не розумієш", - пояснив я. “Я думав, що вмираю! Це був найстрашніший досвід, який я коли-небудь мав ".

Що переконало мою дружину в тому, що мій біполярний розлад - це хвороба, а не слабкість? Дослідження. Скупчення паперу, які я роздрукував і попросив його прочитати. Психіатричні оцінки, якими він був свідком. Він відвідував групову терапію та сімейні заняття. І розмови з іншими подружжям осіб з біполярним розладом.

Освіта - це завжди вихідний пункт. Тому що поки чоловік / дружина чи дочка чи друг маніакально-депресивного стану не зрозуміли хворобу, не можна сказати і вчинити правильно. Проведіть власне дослідження, завітавши до Інтернету до Національного альянсу психічних захворювань, Альянсу депресії та біполярної підтримки, або здійснивши пошук в Google слів «біполярний розлад» (або перевіривши біполярні ресурси тут, на Psych Central).

2. Дізнайтеся, як розмовляти з коханою людиною.

Ерік не так багато говорить, коли я стискаю папірець і плачу. І він вагається говорити, коли я маніакальний (не те, що я дозволив би йому сказати слово). Коли я не хочу вставати з ліжка вранці, він нагадує мені, чому це потрібно. І коли я бадьоряся, він голос розуму говорить мені, чому спонтанна поїздка до Нью-Йорка не є розумною.

Анна Бішоп, дружина блогера Джеймса Бішопа (findoptimism.com), має чудову пораду для коханої людини, яка маніакально депресивна, що говорити і коли:

Коли Джеймсу стає погано, він перетворюється на іншу людину. Я прощаюсь зі своїм чоловіком, так би мовити, і привіт з біполярним Джеймсом. У депресивному епізоді він стає надзвичайно дратівливим і зазвичай свербить від бійки. На початку він часто робить коментарі, щоб заманити мене. "Все, що я роблю, це робота, робота, робота, щоб підтримати ваш спосіб життя та вашу дорогоцінну соціальну групу". Ви можете собі уявити, яка червона ганчірка для бика такий коментар.

На даний момент у мене є 2 варіанти: 1. Візьміть наживку, брудно побийтеся і пришвидшіть її спад, або 2. Стисніть зуби і скажіть, "це хвороба говорить". Якщо я зможу це зробити, тоді у мене набагато більше шансів розпорошити ситуацію. Коментар на кшталт «Ви наголошуєте на роботі - давайте поговоримо» має кращі результати і іноді може навіть зупинити зміну настрою.

3. Складіть деякі правила.

Ви знаєте, які пожежні вправи в початковій школі, про які ви молилися, відбудуться під час математичної вікторини? Усі ті часи адміністратори шкіл репетирували, що саме відбуватиметься у випадку надзвичайної ситуації? Вони потрібні і сім'ям біполярних осіб: план дій на ті часи, коли біполярна людина хвора.

Для того, щоб розробити таку стратегію, маніакально-депресивна та її кохана людина повинні скласти перелік симптомів - наприклад, дим і палаючий запах того химерного вогню в третьому класі - і які дії повинні слідувати за ними, наприклад, «зателефонуйте лікар ". У кожної сім’ї буде різний перелік симптомів та інша модель одужання, оскільки немає двох однакових захворювань.

Ми з Еріком домовились, що я зателефоную своєму лікарю після двох ночей поспіль, що спали менше п’яти годин, або після трьох днів заклинань плачу. Один мій друг сказав мені, що вони з дружиною домовились, що вона побачить свого психіатра, якщо вона не встане з ліжка протягом трьох днів.

4. План надзвичайних ситуацій.

У рамках вищезазначеного плану дій ви повинні розглянути, що має статися, коли біполярна людина дуже хвора. "Коли ви маєте справу з хворобою, яка потенційно може загрожувати життю, останнє, що вам потрібно, - це імпровізована реакція на надзвичайну ситуацію", - пише Френсіс Марк Мондімор, доктор медичних наук у своїй книзі "Біполярний розлад: Посібник для пацієнтів". та сім'ї ".

Частина вашого плану повинна містити список людей, до яких ви можете зателефонувати на допомогу. Звичайно, біполярній людині рекомендується тісно співпрацювати з психіатром і знати, як зв’язатись із психіатром через години, а також у випадку надзвичайних ситуацій. Також непогано знати, з якою лікарнею працює психіатр або чи буде лікар працювати з будь-якою лікарнею в цьому районі. Попросіть друзів, лікарів та членів родини рекомендації щодо лікарень та лікарів, що займаються психічним здоров’ям.

Крім того, тяганина страхових питань часто надто переважна, щоб її обробляти під час надзвичайної ситуації, тож ознайомтесь із деталями вашого медичного страхового покриття від психічних захворювань прямо зараз. Знати умови госпіталізації, особливо, і скільки пацієнт повинен заплатити з власної кишені за різні послуги.

5. Слухай.

“Коли люди розмовляють, - пише Рейчел Наомі Ремен, - не потрібно нічого робити, крім як приймати їх. Просто прийміть їх. Слухайте, що вони говорять. Подбайте про це. У більшості випадків турбота про це навіть важливіша, ніж розуміння цього ".

Коли я згадую ті часи, коли мені було дуже погано, я плакала і тряслась за обіднім столом та на дошкільних заняттях з дітьми, жодна реакція не була так оцінена, як коли хтось просто слухав. Пропозиції звучали поблажливо, хоча я знаю, що вони мали бути корисними. Поради дратували. Багато разів мене просто потрібно було почути, перевірити.

Не соромтеся нічого не говорити. Тому що мовчання часто говорить найлюбвіше повідомлення.

6. Йди ніжно.

Я не можу порахувати, скільки разів я пробував терпіння Еріка з безрозсудними максимумами та виснажливими мінімумами мого біполярного розладу. Коли мене звільняють і хочу підписатись на 60 нових заходів, не кажучи вже про втрату ключів від машини, мобільного телефону та гаманця, йому важко не дратуватись. Але оскільки він ставить мою роздратовану поведінку у належний контекст хвороби і розглядає їх як прості симптоми хвороби, а не як необережні та самозаглиблені вчинки, він може бути ніжнішим зі мною.

Більше того, трохи доброти та лагідності по відношенню до вашої коханої людини - особливо в ті часи, коли ви відчуваєте не здатність до прихильності та турботи - дуже допомагає одужати.

7. Смійтеся разом.

Гумор лікує стільки способів. Він бореться зі страхом, оскільки послаблює тривожний захват серця і кожного іншого живого органу. Це заспокоює і розслабляє. А останні дослідження показують, що гумор також зменшує біль і підвищує імунну систему людини.

"Сміх розсмоктує напругу, стрес, тривогу, роздратування, гнів, горе та депресію", - говорить Чак Галлоцці з сайту personal-development.com. «Як і плач, сміх знижує загальмованість, дозволяючи звільнити затримані емоції. Після щирого сміху ви відчуєте почуття благополуччя. Простіше кажучи, той, хто сміється, той і витримує. Зрештою, якщо ти можеш посміятися з цього, ти можеш з цим жити. Пам’ятайте, людина без почуття гумору схожа на машину без амортизаторів ».

Гумор також допомагає спілкуванню, і якщо є щось інше, крім освіти, що є абсолютно необхідним для здорових стосунків з біполярною коханою людиною, це хороше спілкування.

8. Отримайте підтримку для себе.

Догляд виснажує. Навіть коли ви захищаєтесь бронею регулярного сну, здорового харчування та необхідних тайм-аутів від хворої коханої людини, турбота про людину все одно впливає на ваше фізичне та психічне здоров’я.

"Жити з людиною, яка страждає від гіпоманії, може бути виснажливо, і день за днем ​​мати справу з людиною з серйозною депресією", - говорить доктор Мондімор. "Зміни та непередбачуваність настроїв людини з біполярним розладом втручаються в домашнє життя і можуть бути джерелом сильного стресу у стосунках, напружуючи їх до межі".

Ось чому вам потрібна підтримка так само, як і коханій людині. Вам потрібно поговорити з людьми, які жили з маніакально-депресивним станом, і підтвердити їх досвід. Подружжя та члени сім'ї біполярних осіб повинні розглядати терапію для себе як спосіб переробки всього стресу. Ви також можете скористатися переглядом програм підтримки для подружжя та близьких людей з психічними захворюваннями, таких як Національний альянс для психічних захворювань, які доступні сьогодні.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!