Познайомлення з твоїми трьома мізками Частина 5: Виклики для усвідомлення

Для більшості з нас, принаймні спочатку, існує важка битва, щоб приділити увагу нашим трьом мізкам - хоча це в кінцевому рахунку дуже добре для нас. Оскільки головна мета людей (з еволюційної точки зору) - пережити зовнішню небезпеку, ми упереджено ставимося до зовнішнього світу. Погляд всередину вимагає самовільності.

Проте ми знаємо, що коли наше Я усвідомлює наші три мозки і “розмовляє” з ними, ми всі краще думаємо, почуваємось і функціонуємо. Чому ж тоді стільки людей продовжує страждати, коли робота з трьома мізками може допомогти? Багато вагомих причин!

Це справедливо, ми іноді боїмося, незручно або неохоче контактуємо зі своїм внутрішнім світом. Ось кілька причин, які мені спадають на думку, чому глибоко знати наш внутрішній світ важко. Б'юся об заклад, ви можете додати ще трохи!

• Ви забуваєте зосередитися всередину.
• Це вимагає занадто багато роботи.
• Ви вирішили не глибоко пізнавати себе.
• Ви не вірите, що це допоможе.
• Вам потрібно заохочення іншого.
• Ви не можете вийти з голови і увійти у своє тіло.
• Те, що ви вважаєте занадто емоційно болючим.
• Те, що ви знайдете, ви розцінюєте як особисту ваду.
• Те, що ви виявляєте, відчувається фізично болісно.
• Те, що ви виявляєте, суперечить вашим переконанням чи моралі.
• Те, що ви знайдете, вас лякає.
• Те, що ви знайдете, ви не можете засвоїти, перевірити чи працювати з ним.
• Те, що ви виявляєте, викликає жахливі відчуття (тобто, підлога випадає з-під вас або ви відчуваєте, що випаруєтеся або зникнете).
• Те, що ви виявляєте, вважаєте, що інші не можуть прийняти.

Це чудові причини, щоб НЕ знати про три мізки та про себе. Тоді не усвідомлювати це форма самозахисту від усього перерахованого.

Перешкоди можна подолати, прагнучи до нашого внутрішнього світу, тоді як ми одночасно почуваємось у безпеці. Насправді встановлення безпеки під час пізнання свого внутрішнього світу є фундаментальним для всього, про що я поділився у цій серії. Ніхто з нас не хоче отримати травму (не більше, ніж ми вже були), занурившись у наше найглибше Я, лише щоб почуватись гірше. Я хочу залишити вас з думкою, що абсолютно можливо підвищити обізнаність про свій емоційний світ так, щоб відчувати себе досить добре, щоб ви могли скористатися перевагами, які я зазначив у частині 1 цієї серії.

Ми можемо подолати більшість вищезазначених перешкод, попередньо отримавши освіту про те, як емоції та травми впливають на нас. Нам також корисно дізнатися, як заживають мозок і розум. Я рекомендую книги про травми, наприклад Проходження дня Ненсі Нейпір та книги про те, як змінюється мозок Розум Ден Сігел і Як мозок змінюється сам Норман Додж. Освіта допомагає нам зрозуміти, що в тому, що ми переживаємо, є причини - це не просто те, що ми “божевільні” чи “пошкоджені”. Як я вже писав у "Трикутнику змін", розуміння мозку та того, як працювати з нашими думками та емоціями, показує нам шлях до оздоровлення, який є передбачуваним та має сенс. Навчання мозку зменшує наш сором за страждання та потребу в інших.

Іноді нам потрібна стороння допомога. Терапевти, навчені AEDP (прискорена досвідчена динамічна психотерапія), EMDR (десенсибілізація та повторна обробка рухів очей), соматичне переживання та сенсомоторна психотерапія, - це лише деякі з методологій, які підкреслюють три мізки. Або якщо ви віддаєте перевагу робити це самостійно, існує безліч інструментів самодопомоги, таких як аудіозаписи, які допомагають вам пройти через ваш внутрішній світ. Я люблю слухати Pema Chodron’s Отримання незв'язаної та безумовної впевненості. Нарешті, я пишу собі примітки у своєму календарі iPhone, в яких написано щось на кшталт: «Не забудьте пригальмувати та зареєструватися зі своїми емоціями.

Я думаю про наш внутрішній світ як про океан. Залежно від нашої точки зору, океани можуть здатися зловісними і страшними або красивими і чарівними. Дивитись на свої три мозки крізь призму страху, осуду та фізичного стиснення - це все одно, що плавати в нижній частині: Страх, судження та стиснення змусять твої мозок здаватися небезпечною територією. Але якщо ми можемо перейти від страху та судження до цікавості та співчуття, ми охоплюємо те, що відкриваємо. Ми приймаємо те, що знаходимо. Думки, почуття та фізичні відчуття стають досвідом, з яким слід працювати задля нашого добробуту. Практикуючись, ми отримуємо комфорт, дозволяючи думкам, емоціям і відчуттям тіла протікати, коли ми їх помічаємо. Коли ми можемо це зробити, ми маємо велику силу вилікуватись від минулого та ефективно боротися із сучасними викликами життя.

Підхід до трьох мозків з поінформованої, розслабленої, допитливої, співчутливої ​​та неосудливої ​​позиції відкриває нам бачення того, що в нас цікавого, красивого та барвистого, хоча ми також відчуваємо біль. Потім, коли хвилі виклику чи напасті обвалюють нас, є «спусковим гачком», ми можемо відкинути ці хвилі назад до берега, де чекають спокій і мир. Ми будемо з’являтися знову щоразу мудрішими, сильнішими та почуватись краще як у своєму Я, так і в інших.