8 кроків, щоб стати емоційно розв’язаним
Хоча ці сфери, безумовно, потребують уваги, якщо ми хочемо мати тривалі зміни, це має бути вивчене наше емоційне здоров’я. Проблема полягає в тому, що іноді ми застрягаємо емоційно - здається, ми топчемо воду своїми емоціями, замість того, щоб відчути їх повністю.
Що ти можеш зробити? Ось 8 ідей щодо того, як стати більш емоційно відв’язаним у своєму житті, і, сподіваюся, це може допомогти.
1. Сідайте з собою в тихе місце, не відволікаючи уваги.
Заплануйте час у календарі, якщо вам потрібно, і тримайте його святим. Ви хочете почати розвивати свій внутрішній голос. Тоді вам доведеться його слухати, щоб воно стало директивним, і ви “розклеїлись”, коли починаєте визначати, що відбувається всередині вас самого. Ви знайдете те, що потрібно для оздоровлення та одужання. Якщо ви будете використовувати ці інструменти, ви навчитесь саморегулюватись і залишатись здоровими на цій життєвій дорозі.
2. Запитайте себе, які емоції можливо під поверхнею.
Можливо, ви не усвідомлюєте їх, але їх слід розкрити після того, як ви визначите основні емоції. Наприклад, гнів, як правило, маскує глибші емоції страху чи болю. Зайдіть якомога глибше. Якщо вам не вдається придумати занадто багато, спостерігайте за собою цього тижня, а потім знову сідайте в кінці тижня для чергової сесії дослідження.
3. Після того, як ви визначили емоцію, ще раз запитайте себе, чи справді ви ідентифікували корінь або все ще перебуваєте на поверхні.
Якщо ви відчуваєте депресію, подивіться, чи є з цим також розчарування чи смуток. Будьте старанними, розкриваючи якомога більше емоцій, як провітрювання великого поля. Ви хочете, щоб усі емоції вибивались із землі, щоб до них могло потрапляти свіже повітря.
4. На цьому етапі у вас повинно бути багато емоцій.
Вони просто сидять там на вершині того відкритого поля. Якщо на цьому етапі у вас є відчуття наготи або оголення, це нормально. Ви щойно накопали свій бруд! Добре вам - тепер ви на шляху до посадки насіння змін.
5. Візьміть по одній емоції і обміркуйте її наодинці.
Подивіться, чи зможете ви визначити, що викликає у вас таке почуття. Це не час зупинятися на швидкій відповіді; земля розкрилася, і вам потрібно поглянути на корінь рослин, що спливли. Сядьте там із болем, який викликатимуть деякі емоції. Зрозумійте, що з вами все буде добре, хоча ви відчуваєте біль. Ви робите це для того, щоб отримати безкоштовно. Процес є чим завгодно простим.
6.Якщо вам потрібна перерва, збережіть інші емоції для чергового тихого заняття.
Одночасно берися лише за те, що можеш впоратись. Виявлення першопричин, як правило, викликає нові емоції, тому розумійте, що це також нормально і що ви насправді наближаєтесь до зцілення, як тільки це трапиться. На цьому етапі не діліться жодною з подорожей ні з ким, хто не є "небезпечним", лише з кимось кому можна довірити, щоб не судив вас. Те, що ви не хочете, - це хтось накине на вас почуття провини, поки ви обробляєте свої почуття. Потрібно бути дуже обережним і, можливо, вибрати ізолювати протягом цього часу, поки не відбудеться помітного зцілення.
7. Незалежно від того, чи потрібно два сеанси або два місяці, ви бачите основні причини зараз.
Ви визначили, що, можливо, є зміни, які потрібно внести в якусь сферу життя, щоб ви не відчували болю, смутку, розчарування чи чогось іншого, що було виявлено. Це час бути сміливим! Ви хочете використовувати твердження та приймати сміливі рішення. Якщо ви дозволяєте собі бути в жорстоких стосунках, які можуть бути емоційними чи фізичними, саме час розпочати. Спочатку це здаватиметься егоїстичним, але це остаточний безкорисливий вчинок щодо себе.
8. Почніть сприймати себе як того, хто може подолати перешкоди та внести зміни, щоб підживити ваше благополуччя.
Якщо у іншої людини, з якою ви встановили межу, є опір, просто поясніть, що ви робите щось необхідне для свого здоров’я, і вас більше не визначають очікування.
Живи переможним життям! Не виправдовуйтеся тим, що відводили собі час на перерву або не хотіли робити те, що від вас бажають інші, лише задовольняючи їхні потреби. Ви зможете задовольнити потреби інших, коли ви витратите достатньо часу, щоб прогодувати себе. Відчуйте свободу і зцілення від того, що вирвалися з-під зразків, які були настільки руйнівними, і стали найкрасивішим я, якого ви можете досягти!
