Як відчувається атака паніки

Уявіть, що ви гуляєте по сільській місцевості. Все йде добре. Дерева цвітуть; небо голубе; прохолодний вітерець освіжає. Ви наспівуєте свою улюблену мелодію, коли раптом почуєте крик, що зливається кров’ю - EEEEOOOOWWWW !!!!

А тепер уявіть, що з нізвідки на ваш шлях вийшла відразлива істота. У нього гротескне тіло, роги на голові і грізна посмішка. Ви завмираєте від жаху, коли це огидне обличчя дивиться у ваше!

Хоча ви відчайдушно бажаєте втекти, ви опиняєтесь безпомічно застиглими. Ваше серце мчить. У грудях товчеться. Ви не можете перевести дух. Ви відчуваєте запаморочення. Ви відчуваєте непритомність. Ви думаєте, що можете померти тут же на місці.

А тепер уявіть, що ви відчуваєте той самий жах, коли на вашому шляху немає істоти. Яким би був ваш досвід? Чи не відчували б ви занепокоєння? Розгублений? Збентежений? Цікаво, якщо ти збожеволієш?

Це досвід тих, хто переносить напади паніки. Багато хто тримає свій досвід у таємниці, бо вони збентежені і втрачають слова, щоб описати, що з ними відбувається. Ніхто ще ніколи не мав такої реакції, або вони так вважають. Однак напади паніки частіше, ніж ви можете подумати.

Слово «паніка» походить від древніх греків, які, як говорили, переживають непереборний жах, коли стикаються з Паном, своїм богом природи. Напівлюдина, напівзвір, у Пана був такий крик, що перелякані мандрівники, які трапились з ним у лісі, померли від страху.

У нашому сучасному світі ми не віримо в Пана. Але у нас є багато страхів, які паралізують нас. Ті, хто зазнав панічних атак, бояться мати ще одну. Тому вони уникають перебування в місцях чи ситуаціях, в яких вони почуваються вразливими або де немає швидкої та легкої втечі. Для деяких це означає, що вони не можуть бути самі. Для інших це означає, що вони не можуть бути з новими людьми або в натовпі людей. У своїх спробах створити безпечне життя вони ненавмисно створюють маленьке життя.

Деякі напади паніки не настільки всюдисущі, що виникають лише тоді, коли наближається нульова година. Студенти панікують перед іспитом. Господарі панікують ще до прибуття гостей. Актори панікують перед тим, як завіса підніметься. Працівники панікують перед щорічними оцінками. Пацієнти панікують перед медичним обстеженням.

Коли рідні та друзі стають свідками паніки, вони, як правило, пропонують добросовісні поради. "Просто розслабитися." "Розслабтесь". "Заспокойся." "Вал з ударами." Легко сказати. Важко зробити.

Якщо паніка не вщухає, багато людей довіряють своїм лікарям. Потім їм призначають ліки проти тривоги. Спочатку ці ліки можуть зняти край. Однак з часом нічого не змінюється. Отже, ліки збільшують або до суміші додають інший препарат, зазвичай антидепресант. Туманність, сонливість і млявість тепер стають додатковими проблемами, з якими панічна людина повинна боротися.

Існує кращий спосіб лікування панічних атак. Він передбачає поєднання:

• Когнітивна терапія (зміна моделей думок та внутрішнього діалогу)
• Поведінкова терапія (поступово піддаючись страшнішим ситуаціям)
• Боді-терапія (контроль дихання та розслаблення м’язів)
• При необхідності допоміжні ліки для заспокоєння організму.

Якщо ви або кохана людина потієте кулями над майбутньою подією, відчуваєте шаленість щодо майбутнього, обмежуєте своє життя, щоб впоратися зі своїми страхами, або здригаєтесь від думки про чергову атаку паніки, не слід знизувати плечима і вважати, що нічого не може бути зроблено. Активно шукайте відповідного лікування, яке допоможе вам опанувати свої страхи і продовжити своє життя.

Щоб отримати докладнішу інформацію про стратегії та навички, які можуть допомогти вам рухатися вперед, прочитайте мою книгу “Опануй свої страхи: як перемогти свої турботи та продовжити своє життя”, доступна на Amazon або на www.PsychWisdom.com