3 пропозиції щодо перегляду непідтримуваних історій
Проблема? Цей розповідь "замикає її у майбутньому, коли вона мало контролює, чого може, а чого не може досягти на роботі та в житті", - сказав Маклафлін, тренер з трансформації, який допомагає розумним, мотивованим дослідникам життя використовувати свою цікавість, відкривати те, що існує для них за межами майбутнього за замовчуванням, і досягти своєї великої справи. Плюс, клієнт міг створити цю історію на основі недостовірної або застарілої інформації - момент багато-багато років тому.
Маклафлін допомагає своїм клієнтам створювати розповіді, що підтримують і розширюють. Тому що в цьому вся історія: вони не забиті камінням. Ми можемо переглянути їх та сформувати.
Маклафлін починає з того, що допомагає своїм клієнтам визначити діюче визначення поняття "перегляд" і те, як слід зробити його належним чином відчувати для них. Вони досліджують альтернативні розповіді, ретельно підбираючи свої слова. «Перегляди реформулюються як вічні незавершені роботи; клієнт постійно відточує її розповідь у те, що найкраще служить їй та її найвище бачення її життя ".
Це теж кожен з нас може зробити. Тому що, знову ж таки, наші розповіді про себе є впливовими, всеохоплюючими. Вони впливають на все - від роботи, на яку ми претендуємо, до романтичних партнерів, яких ми обираємо. Вони впливають на все - від мрій, які ми переслідуємо, до того, як ми ставимося до себе (що також, звичайно, впливає на траєкторію нашого життя).
Нижче Маклафлін поділився трьома порадами щодо перегляду непотрібних саморозповідей у заохочувальні та надихаючі історії.
Переформулюйте своє минуле.
"Ви не можете змінити минуле, але ви можете змінити історію, яку розповідаєте собі про це, те, як ви говорите про це іншим і як це вам служить", - сказав Маклафлін. Ми можемо змінити наше сприйняття, наше розуміння та наш переклад того, що сталося, сказала вона.
Для початку вона запропонувала написати про те, що ви знаєте зараз що ви не робили раніше. "Як усе - і добре, і не дуже - відбувалося саме так, як потрібно, у великій схемі речей?"
Дослідіть найменш лесливий, складний час свого життя. Поміркуйте, як ви робили все можливе, використовуючи дані та набір навичок, які мали тоді. «Якою інформацією ви користувались у віці 18-річної дівчини? Як ви можете похвалити її за те, що вона використовує таку інформацію, якою б обмеженою вона не здавалася зараз, для прийняття найкращого можливого рішення на той час? "
Почніть з кінця.
Почніть переписувати свою розповідь, передбачаючи найкращий можливий результат для вашого життя, сказав Маклафлін. Потім працюйте назад.
Вона поділилася таким прикладом: Ви створюєте роман, про який ви завжди мріяли. Ви віддаєте все (і не має значення, як інші отримують це). Далі ви розглядаєте всі кроки, які привели вас сюди (включаючи дитинство).
Можливо, роками ви розглядали себе як надзвичайно чутливу дитину, що плаче. Навіть ваші батьки вважали, що щось не так, тому що ви відчували те, що відчували інші. Однак сьогодні ви усвідомлюєте, що були “посудиною для колективного людського досвіду”; "Ти завжди був тим письменником, ще до того, як зрозумів, чому твоє серце відчуває себе губкою".
Поділіться своїм соромом з кимось, кому ви довіряєте.
Що ви приховали в таємниці, бо вам надто страшно чи соромно це обговорювати? Поділіться цією історією з кимось, кому ви глибоко довіряєте (терапевт або тренер теж враховує). Це може допомогти змінити ваш погляд на те, що сталося і чому, сказав Маклафлін. Це може допомогти вам змінити свої погляди на те, як це сприяло тому, ким ви є сьогодні, сказала вона.
«Повільно ви можете виявити, що зможете взяти у власність цей фрагмент історії ... Перегляд самопереказу не повинен відбуватися у вакуумі; безпечна розмова трансформує ".
Для Маклафліна перегляд власного оповідання трансформував. Довгий час вона вважала, що втратила престижну освіту та професійні стосунки. Їй стало соромно, що вона намагається знайти свою мету і не пише, отримавши МЗС у творчому дописі.
Поглибившись, вона зрозуміла, що ця розповідь уже не відповідає дійсності.
“Це була реліквія ... Це не вшановувало того факту, що я все ще шукав - що я шукав роботу, яка вважається для мене більш значущою, ніж вигадка, і яка мала негайний вплив ". Отже, вона написала більш точний, підтримуючий розповідь: "Мій досвід творчого письма є величезним активом для швидкого виявлення обмежувальних історій, які клієнти ведуть про себе, і для того, щоб допомогти їм переглянути всі частини, які стоять між ними та добре живуть".
Які неточні, непідтримувані розповіді ви несете з собою? Як ви можете переглянути їх? Тому що, знову ж таки, пам’ятайте, що можете.
