Депресія, тривога, параноїя, компульсії

Я не можу знайти в собі сподівання на що-небудь - все для мене швидкоплинне. Я можу лише негативно думати про що-небудь, оскільки це занадто виснажливо для мене, щоб бути оптимістом. Я постійно думаю про самогубство, але знаю, що в мене немає сміливості. Іноді я відчуваю себе богом розумнішим за всіх і на 5 кроків попереду, інколи відчуваю задуху від своїх думок про ніщо не має значення, забуття, похмурості. Я іноді відчуваю себе порожнім і порожнім. Я ніколи не переживав маніакального епізоду, найближчим буде імпульсна покупка, але нічого страшного. Я відчуваю, що в мене є епізоди депресії, коли моє тіло болить, я не можу думати ні про що, крім смерті, і хочу бути в річному коматозному стані. Кожен день для мене - це боротьба, я прокидаюся з тривогою, і коли вона продовжується протягом дня, я відчуваю себе таким виснаженим, а потім пригніченим через це. Так багато моїх питань здаються мені екзистенційними і, отже, нерозв’язними, якщо я не сприйму незнання - це блаженство, але я намагався і фізично не можу. Я приймаю 100 мг ламотриджину, але я не знаю, гірше мені чи взагалі нічого не змінилося. Я просто не можу знайти нічого, щоб залишитися щасливим. Кожного разу, коли я «відчуваю» порушення, я негайно припускаю найгірший сценарій і переконую себе, що я буду розірваний, примарився чи залишений наодинці. Я відчуваю, що я емоційно маніпулятивний і не контролюю деякі токсичні аспекти своєї особистості. Наприклад, коли я відчуваю, що мій BF не приділяє мені уваги або щось інше, я йду у ванну і плачу, поки він мене не знаходить. Я думаю, це з мене жахливо. З цим пов’язані й інші способи поведінки, які я не можу контролювати.
Я відчуваю, що незбалансований і не піддається ремонту.

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019-11-24

А.

Я радий, що ви знайшли час пояснити всі ці незручні та важкі симптоми. Я вважаю, що це хороший початок, і я хочу заглибитися у ваш розповідь, тому що я вважаю, що він містить деякі важливі підказки щодо шляху вашого одужання. Почнемо з перших 3 вступних речень.

"Я не можу знайти в собі сподівання на що-небудь - все для мене швидкоплинне". Що вражає у вашому описі, це те, що він починається з вас у пошуках вас: «Я не можу знайти його в собі ...» Я не хочу зводити це до мінімуму, тому що у вас є дуже здорова частина, яка переживає нездоровий стан —А принаймні неоптимальна частина вас. Потім ця ж здорова частина продовжує говорити: «. Я можу лише негативно думати про що-небудь, оскільки це занадто виснажливо для мене, щоб бути оптимістом ". Знову ж таки, важливим способом ви говорите, що знаєте, як кинути виклик цим нездоровим думкам, будучи оптимістом, - але це важко, бо це виснажує. Тоді ви пояснюєте цю боротьбу по суті: "Я постійно думаю про самогубство, але знаю, що в мене немає сміливості".

У кожному з цих вступних речень (і в кожному іншому, коли ви їх переглядаєте) є здоровий ви, на якого кидають виклик нездорові відповіді. Здорова частина - розчарована відсутністю прогресу та та, яка намагається поєднати правильне поєднання сил, щоб почуватись краще. Це проти нездорової частини, яка зараз викрадає вашу здорову частину і змушує вас робити те, що (наприклад, маніпулювання вашим БФ), яке ваша здорова частина вважає «жахливим».

Ваше останнє речення зрозуміло це точно в тій частині, яка говорить, що ви відчуваєте неврівноваженість, але це точно НЕ підлягає ремонту. Ви можете помітити і відчути те, що нічого страшного, говорить нам, що здорова частина - це те, що має з’являтися і рости. Я пропоную вам зробити дві речі, щоб це сталося.

Перший - це дізнатися про сильні сторони свого персонажа, перейшовши на цей веб-сайт. Сила характеру - це те, що при правильному використанні повертає нас у рівновагу. Вони пов’язані з такими речами, як наша наполегливість, вдячність, саморегуляція тощо. Навчання про них та те, як ними користуватися, є одним із найкращих способів повернути себе в рівновагу. Пройдіть опитування сили персонажа на сайті та дотримуйтесь інструкцій щодо того, як більше використовувати свої сили.

Нарешті, я б закликав вас співпрацювати з терапевтом, щоб допомогти пришвидшити цей процес. Вкладка Знайти довідку у верхній частині цієї сторінки допоможе вам знайти когось у вашому районі.

Дякуємо, що написали і повідомте нам, як у вас вийшло!

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @