Паніка та засоби масової інформації: розгадування хвилювання
Я одружився на початку жовтня, і моя тітка, яка з невеликого містечка в штаті Арканзас, дуже хвилювалась, щоб полетіти до аеропортів Нью-Йорка та з нього. 60-річна південна красуня, яка в прекрасному здоров’ї, дивиться новини майже виключно.
Ваші шанси померти від Еболи в наступному році становлять 1 із 309 629 415, повідомляє Washington Post. Швидше за все ви помрете в повінь, від укусу бджоли або просто задихнувшись у ліжку. Але статистики не обов’язково достатньо, щоб люди почувались краще. Я це розумію, бо я тривожна людина.
Мені все одно, що шанси загинути в авіакатастрофі становлять 1 з 11 мільйонів. Моє серцебиття і спітнілі долоні говорять про інше. Мені байдуже, чи ніде ніколи нічого не сталося за час існування Землі; Я все ще можу переживати, що це станеться зі мною. Мене охоплюють незручні почуття, привертають нерозділену увагу мого мозку і прямо кажуть йому: «Щось має бути не так, інакше ми б не почувались так».
Цього тижня я зрозумів, що епідемія Ебола має багато людей, які діють так само, як я. Ласкаво просимо до хвилювань, люди. Не соромтеся напружуватись і рухатись, поки ваше тіло зазнає потоку скорочуючого життя кортизолу.
Гірше те, що ЗМІ живлять нашу тривожну цікавість. Коли ми роздумуємо над питаннями, які нас турбують, ми шукаємо підтвердження, що наші підозри обґрунтовані. Коли ваш страх - це Ебола, ви можете отримувати багато інформації про нього щодня. Все, що вам потрібно зробити, це увімкнути телевізор або увійти до свого улюбленого щоденника новин і побачити заголовки: Чи слід нам припинити авіаперевезення із Західної Африки ?; Чи слід карантину медичних працівників ?; Наскільки ймовірно, що ви захворієте на Еболу з метро?
Але якщо вся ця інформація не є рішенням для ваших турбот, і ви все ще відчуваєте наближення приреченості, пора зосередитися на чомусь іншому.
Прийміть невідоме. Спробуйте вкласти цю енергію у щось справді корисне, наприклад, прийняти той факт, що майбутнє непізнаване. Без поворотів ми не жили б. Скільки чудових речей трапилося з вами, коли ви не бачили, що це настане? І що було б радістю, якби ніколи не було страждань?
Зосередьтеся на рішеннях, а не катастрофічних. Підтримувати глобальні ініціативи в галузі охорони здоров’я та фінансування медичних установ. Це практичний, вимірюваний спосіб дізнатися, що ви сприяєте здоров’ю та працюєте над тим, щоб зробити світ здоровішим для поколінь. В даний час Національний інститут алергії та інфекційних хвороб (входить до складу NIH) працює над розробкою вакцини проти Еболи.
Знайдіть свою константу. Коли ваше занепокоєння змушує вас відчувати себе неконтрольованим, дотримуйтесь однієї визначальної істини, щоб ухопитися за кермо:
- Турбота ніколи не допомагала мені вирішувати проблеми.
- Турбота утримує мене від життя в даний момент і позбавляє потенційно щасливих спогадів.
- Я ніколи не міг передбачити майбутнє.
- Робота над тим, як щось може статися, змушує мене сумувати за тим, що насправді відбувається.
- Я не думаю, як вийти зі своїх турбот, але можу відпустити їх.
Коли ми беремо тривожні думки, ми відчуваємо, що вони беруть контроль над нашим життям. Це може навіть призвести до паніки. Я ніколи не забуду, коли зустрів друга свого чоловіка Метта. Він був гітаристом із переляком, який хвилювався перед тим, як зіграти сет зі своєю групою. Він був сповнений нервової енергії і цілком відверто сказав мені, що останнім часом у нього були напади паніки, навіть на уроці. Він описав, як сидів на семінарі, відчуваючи, як його охоплює паніка, і погладжує перенісся, кажучи собі: «Цей ніс - константа. Цей ніс - константа ». Я був вражений тим, як близько він підійшов до паніки, але все ще тримався за все, що міг.
Метро вже було місцем, де раніше я отримував напади паніки. Тут багатолюдно, галасливо, може бути дуже спекотно, і це під землею - я одночасно клаустрофобський і з Нового Орлеана, де під землею нічого немає, навіть труни. Додайте до суміші хвороби, і це справжній пекельний потяг. Але я не думаю про Еболу, коли їду на метро, незважаючи на нашу грубу історію.
Визначальною константою для мене є те, що життя - це не генеральна репетиція. Я не хочу втрачати час на роздуми, бо не можу повернути цей час. Це мене підставляє в даний момент. У теперішньому може бути дискомфорт, негативні думки, які змушують мене підкреслити, але єдиний спосіб їх вирішити - це відпустити їх і зануритись у почуття, які мені добре служать.
Кредит зображення: Flickr Creative Commons / John Picken Photography
