6 способів створення (та збереження) новорічних постанов у 2017 році

Уважний і ретельний погляд на щоденну поведінку - це ключ до постановки реалістичних цілей самовдосконалення.

Ранні вавилоняни вірили, що те, що люди робили в перший день року, впливає на те, що вони робили до кінця цього року. Багато з нас розглядають Новий рік як прекрасну можливість почати спочатку або змінити шкідливі звички.

Згідно з кількома опитуваннями, найпопулярніші рішення людей пов’язані зі здоров’ям та фізичною формою (краще харчуватися, худнути та займатися спортом), зменшити споживання алкоголю, кофеїну, кинути палити та стати більш фінансово відповідальним, пообіцявши витратити менше та заощадити більше.

На жаль, понад 70 відсотків резолюцій порушено до кінця січня, і це може призвести до того, що людина почуватиметься знеохоченою і навіть більш розчарованою, ніж раніше.

Дозвіл є складним, і щоб досягти їх, як правило, потрібно уважно дивитись на наші думки та поведінку. Постановка цілей тримає нас на шляху, але викорінення старих звичок важко, і навіть може знадобитися допомога професіонала.

Компульсивна та багаторазова поведінка, така як переїдання, надмірна витрата та регулярне вживання більше, ніж передбачалося, може бути наслідком основного розладу тривоги та / або настрою. Наприклад, деякі люди можуть переїдати як засіб для подолання неспокійного шлюбу чи іншої страждаючої життєвої ситуації. Інші можуть перевитратити кошти, оскільки вони перебувають у депресії та почуваються щасливішими, коли роблять покупки.

Вивчення та лікування цих основних психологічних проблем допоможе нам не тільки зрозуміти, чому ми продовжуємо брати участь у негативній поведінці, але також допоможе нам розробити план досягнення довгострокових змін.

Прагнення до самовдосконалення та встановлення цілей перед собою дає нам відчуття надії на майбутнє. Обов’язково поставте свої цілі в пріоритет, будьте конкретні та працюйте над ними щодня.

Успіхів та щасливого Нового року!

Нижче наведено шість порад, які допоможуть вам дотримуватися новорічних постанов:

1. Ваша мета повинна бути конкретною. Зробіть свою мету конкретною і, якщо потрібно, розбийте її на менші кроки. Наприклад, якщо ви вирішили споживати менше вуглеводів, вирішіть їсти вуглеводи лише за один прийом їжі на день, а не вирішувати повністю виводити вуглеводи. Як тільки ви досягли успіху, почніть ще більше зменшувати споживання.
2. Запишіть свою роздільну здатність і помістіть його десь там, де ви можете його щодня бачити. Це допоможе вам зосередитися.
3. Дотримуйтесь відповідальності повідомляючи іншим про вашу резолюцію.
4. Створіть стратегії подолання перешкод які можуть виникнути на цьому шляху. Наприклад, якщо ваша мета - вживати менше алкоголю, ви можете пропустити вечірки чи заходи, що включають багато пиття, або взяти з собою тверезого друга, щоб надати вам підтримку та допомогти тримати вас на шляху.
5. Нагороджуйте себе на кожному етапі; якщо ви вирішите витратити менше грошей; винагородіть себе, зробивши масаж замість того, щоб ходити по магазинах. Важливо пам’ятати про обрані вами нагороди.
6. Просити про допомогу. Намагайтеся бути відкритими для звернення за професійною допомогою, коли це потрібно. Знання того, коли звертатись за допомогою, вимагає багато сміливості, сили та мудрості.

Які рішення ви прийняли на Новий рік? Чи можете ви запропонувати деякі стратегії, які можуть допомогти іншим дотримуватися своїх рішень? Поділіться, будь ласка, як вам вдалося дотримуватися резолюцій у минулому або які перешкоди перешкоджали вашому успіху.