Усвідомлені мрії можуть поліпшити фізичні навички, стверджують вчені
Чи можемо ми значно покращити фізичні навички, практикуючи їх під час сну? Так, кажуть вчені. Нове дослідження, опубліковане в Журнал спортивних наук підтверджує, що тренування рухових навичок під час усвідомленого сновидіння може призвести до реального вдосконалення показників навичок, що може бути рівнозначним практиці наяву.
Ясне сновидіння - це коли сновидець усвідомлює, що насправді сниться. Зазвичай це усвідомлення поєднується з більшим контролем того, що робить «я» своєї мрії, а також змісту мрії.
Мета-аналіз останніх 50 років досліджень (1966–2016) показав, що 55% учасників дослідження переживали один усвідомлений або більше снів у своєму житті, причому 23% переживають усвідомлені сни один раз на місяць або більше.
Незважаючи на те, що це поширене явище, яке зустрічається на подібних частотах по всьому світу, багато проблем, що виникають із дослідженням та розумінням усвідомленого сновидіння, роблять його справді дуже загадковим станом свідомості.
Щоб допомогти розгадати численні таємниці усвідомленого сновидіння, доктор Тадас Стумбріс, провідний автор дослідження, та співавтори, доцент Даніель Ерлахер та професор Майкл Шредль, проаналізували дані від 64 дорослих (середній вік 31), які пройшли онлайн-експеримент. .
Експеримент був простою онлайн-версією відомого вправи послідовного постукування пальцями. Простіше кажучи, учасникам показують просту послідовність із п’яти цифр (наприклад, 4-1-3-2-4) і їм пропонується вводити цю послідовність кілька разів «якомога швидше та точніше» протягом 30 секунд.
Учасники були розділені на чотири групи: часті усвідомлені мрійники (25%), група розумової практики (23%), група фізичної практики (24%) та контрольна група (без практики) (24%).
Серед ночі будильники встановлювались таким чином, щоб приблизно одночасно проходити практику усвідомленого сновидіння, практику розумової репетиції або фізичну практику постукування пальцями в реальному житті. Потім наступного дня учасників оцінювали, чи не покращила практика постукування пальцями у будь-якій формі.
Після статистичного аналізу дослідники виявили, що:
Усі три типи практики збільшували швидкість роботи без шкоди для точності - рівень помилок не суттєво відрізнявся між двома тестами [тобто тест під час практики та подальший тест].
Дивно, але не було знайдено суттєвих відмінностей при порівнянні покращення результатів, отриманих завдяки практиці усвідомленого сновидіння під час сну (+ 20%), фізичній практиці (+ 17%) або практиці розумової репетиції під час неспання (+ 12%), з усіма трьома типи занять із настільки ж великими показниками, що впливають на розмір ефекту.
Єдине порівнянне минуле дослідження виявило різницю в підвищенні продуктивності переваг між усвідомленим сновидінням (+ 43%) та фізичною практикою (+ 88%), маючи на меті покращити моторику натискання монети в пластиковий стаканчик. Однак, під час виправлення даних та уточнення аналізу, фізична практика та практика усвідомленого сновидіння насправді мали подібні розміри ефекту покращення рухових навичок, як це було знайдено в останньому дослідженні.
Автори нового дослідження припускають, що група фізичних практик в експерименті з монетируванням мала несправедливу перевагу, оскільки вони мали займатися ввечері зі своїм спокійним сном, на відміну від групи усвідомлених сновидінь. У цьому дослідженні було встановлено відповідність часу практичних занять, що, мабуть, вирівняло ігрові умови, що відображається у схожому рейтингу якості сну між практичними групами та подібних впливах на навчання рухових навичок.
В даний час дослідження показують, що нервові механізми, що створюють фізичний рух, дуже схожі між станами неспання, уяви та усвідомленого сновидіння. Насправді, недавнє дослідження візуалізації мозку показало, що мозкова активність у сенсомоторній корі, яка відповідає за контроль наших фізичних рухів, є подібною під час уявлених та усвідомлених мрійних рухів, тим самим дозволяючи відбуватися руховому навчанню.
Незважаючи на те, що останнє дослідження не підтримало, вважається, що усвідомлені сновидіння можуть бути кращими за розумові репетиції.
Це виглядає багатообіцяючим для спортсменів та тих, хто перебуває у фізичній реабілітації від травм, а також, можливо, для тих, хто хоче навчитися чи вдосконалити нову моторику або практикувати щось небезпечне. Звичайно, необхідні подальші дослідження з більш складними навичками. Можливо, першим пунктом виклику має бути розробка та дослідження методів індукції усвідомлених сновидінь, щоб ми мали надійні та послідовні способи забезпечити більшу кількість учасників та перенести усвідомлене сновидіння з наукової межі у повсякденну реальність.
Список літератури
Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H, & Czisch M (2011). Приснився рух викликає активацію в сенсомоторній корі. Сучасна біологія: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177
Saunders DT, Roe CA, Smith G, & Clegg H (2016). Частота усвідомлених сновидінь: Мета-аналіз ефектів якості на 50 років дослідження. Свідомість та пізнання, 43, 197-215 PMID: 27337287
Stumbrys T, Erlacher D, & Schredl M (2016). Ефективність рухової практики у усвідомлених снах: порівняння з фізичною та розумовою практикою. Журнал спортивних наук, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася в нагородженому блозі охорони здоров’я та науки та спільноті, присвяченій мозку, BrainBlogger: Чи можете ви покращити фізичні навички, мріючи?
