Я просто відчуваю, що школа нас справді вбиває
Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8З Сараєво: Я вважаю, що у мене можуть бути проблеми, але перед тим, як звернутися до лікаря, мені легше отримати тут якусь пораду. Отже, це триває довше, я не можу сказати, що це з дитинства. Зараз це мене насправді турбує, оскільки школа стає набагато складнішою, і я відчуваю, що не можу встигати.
Більшість часу в школі я відчуваю себе таким втомленим і сонним. Насправді не має значення, скільки я сплю, малого чи багато, чи ледве. для мене це те саме. Крім того, я не можу зосередитися достатньо, як на математиці, я можу стежити протягом перших декількох хвилин, потім мій розум заблукає, і коли я повертаюся до себе, я розумію, що пропустив половину лекції, тому я просто відмовляюся від написання і просто лежати на столі чи щось інше.
Навіть якщо я відчуваю сонливість, я ніколи не засинаю на заняттях. Коли мова заходить про навчання вдома, буває кілька моментів у році, коли я можу повністю сконцентруватися і вивчити справді важкий урок, але більшу частину часу я навіть не можу зосередитись, щоб прочитати одну сторінку. Між своїми друзями в класі мене знають як повільний, втомлений, нульовий хлопець, і навіть мої оцінки говорять про це.
Річ у тім, що коли клас закінчується, як вся моя енергія повертається до мене, і я взагалі не відчуваю сонливість. У звичайному житті поза школою я цілком нормальний, я відвідую спортзал, намагаюся дотримуватися здорової дієти. Останнім часом я Я трохи шукав у Мережі, щоб знайти відповіді, і що я придумав, це те, що я, мабуть, міг би додати, і я також зрозумів, що я трохи стурбований школою та людьми, як правило.
А також у мене є велика проблема зі сном вчасно. Як коли школа починається о 7 ранку, я заснув о 4 ранку. І мій цикл сну стає великим хаосом, навіть якщо в деякі дні, якщо я нормально сплю, у мене буде просто один день, коли я не зможу заснути до 4-5. Але, як я вже говорив раніше, для мене не має великого значення, скільки я сплю, тому що в школі я почуватимусь справді сонно на нудних заняттях. Коли влітку перерва, я не відчуваю сонливості вдень. Я роблю щось нормально, виходжу на вулицю, займаюся спортом або чим завгодно. Мені просто здається, що школа нас справді вбиває.
А.
Я думаю, у вас є дві взаємопов’язані проблеми. Якщо я правий, хороша новина полягає в тому, що їх можна виправити. Перш ніж я навіть дійшов до рядка у вашому листі, де ви висловлювали припущення про СДУГ, я вже думав, що СДУГ може бути проблемою. Відставання або почуття сонливості при перевантаженні є поширеною поведінкою у дітей з порушеннями навчання. Я не знаю, чи проблема в СДУГ, чи щось інше. Я знаю, що перше, що я б зробив, якщо б ви завітали до мене, я б направив вас на тестування, щоб зрозуміти, чи є порушення навчання в основі ваших проблем у школі.
По-друге: Ви самі сказали, що ваш цикл сну дуже непостійний. Це не добре. Порушення сну призводить до проблем із пам’яттю та концентрацією уваги - проблеми, про які ви також говорите у своєму листі. Я закликаю вас замовити дослідження сну, щоб з’ясувати, чому у вас виникають такі труднощі зі сном.
Якщо проблема полягає в тому, що ви не стежте за відеоіграми, то вам потрібно змінити час гри. Екранний час стимулює мозок і ускладнює засинання. Вимкніть усі екрани (телефон, комп’ютер, планшет тощо) принаймні за годину до сну (скажімо, 21:00) і зробіть щось більш спокійне, наприклад, прийміть теплу ванну або послухайте заспокійливу музику. В Інтернеті є безліч веб-сайтів, які дадуть вам більше підказок щодо того, як відрегулювати цикли сну.
Якщо ви не досягнете успіху самостійно, зверніться до спеціаліста зі сну, щоб отримати подальшу підтримку для нормалізації сну. Від цього залежить ваше здоров'я - і ваше навчання у школі.
Я дуже рада, що ви написали нам зараз, поки ви підліток, замість того, щоб чекати ще кілька років. Лікування цих труднощів дозволить вам стати більш успішним дорослим.
Бажаю тобі добра.
Доктор Марі
